喂奶的時(shí)候，相信很多媽媽都聽(tīng)過(guò)“你在喂奶，這個(gè)不能吃”“吃這個(gè)對(duì)寶寶不好”……細(xì)細(xì)數(shù)來(lái)，感覺(jué)可以吃的食物母乳喂養(yǎng)時(shí)吃的就剩不多了。想想看，從懷孕開(kāi)始到斷奶，有些食物可能已經(jīng)被遺忘了。


懶媽媽在哺乳期也受到了很多類似的“限制”，比如不能吃太多蔬菜、辣椒、茶、飲料、冰淇淋、燒烤等等，感覺(jué)食物瞬間沒(méi)了味道。

其實(shí)，母乳只是因?yàn)槲覀円o寶寶喂奶，而不是因?yàn)槲覀兩×耍钥梢猿缘氖澄锖芏?，但?shí)際上不能吃的食物很少。

01
哺乳期不能吃的食物有哪些？
★煙霧

讓我們看看吸煙對(duì)寶寶有什么危害：

第一點(diǎn)，寶寶全身的器官都比較脆弱。如果寶寶吸入更多的煙霧，會(huì)損害寶寶的呼吸道。嬰兒可能會(huì)出現(xiàn)咳嗽或其他呼吸系統(tǒng)問(wèn)題。而且，如果寶寶出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，很容易誘發(fā)寶寶呼吸道的過(guò)敏反應(yīng)，導(dǎo)致哮喘、過(guò)敏性鼻炎等問(wèn)題。

第二點(diǎn)，香煙的味道不好。寶寶聞到后，可能會(huì)引起食欲不振、嘔吐等。

第三點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)是煙草中含有尼古丁，尼古丁會(huì)對(duì)寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)造成損害。如果寶寶不小心吸入了，寶寶就會(huì)受到傷害。

嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，香煙不屬于食物，女性吸煙的可能性遠(yuǎn)低于男性，哺乳期女性吸煙的可能性更小。然而，二手煙在我們的日常生活中無(wú)處不在。

所以除了確保自己不吸煙外，不要將寶寶放在煙霧較多的環(huán)境中，遠(yuǎn)離煙霧的環(huán)境，防止寶寶受到煙霧的傷害。

★酒類食品和飲料

酒是很日常的東西，開(kāi)心的時(shí)候喝兩杯，不開(kāi)心的時(shí)候喝兩杯，請(qǐng)客的時(shí)候喝兩杯，家里杯具一點(diǎn)味道。也有一些酒精度數(shù)比較高的飲料，即使是做飯，也需要加點(diǎn)酒。

如果母乳喂養(yǎng)的媽媽喝酒會(huì)傷害寶寶有害，因?yàn)轱嬀坪?，酒精進(jìn)入媽媽的血液，當(dāng)寶寶需要奶水時(shí)，血液中的酒精會(huì)與其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)結(jié)合，合成奶水。

如果寶寶喝了這些含酒精的母乳，可能會(huì)損害寶寶的腦細(xì)胞，從而影響寶寶大腦的發(fā)育。酒精濃度越高，傷害越大。

所以媽咪最好不要喝酒，也不要喝高濃度的酒精飲料。


如果，如果您不小心飲酒：

①不要馬上給寶寶喂奶。喝完酒后，為了防止寶寶喝到二手酒，不要馬上給寶寶喂奶，最好等12小時(shí)再喂奶。

②喝完后多喝水。喝完酒后，寶媽可以適當(dāng)多喝水，這樣可以多排尿，讓酒精通過(guò)尿液排出體外。

③酒后多運(yùn)動(dòng)。喝酒后，最好運(yùn)動(dòng)一下，讓自己稍微流汗，這樣酒精就可以通過(guò)汗水排出體外。而運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，讓體內(nèi)的酒精盡快釋放出來(lái)。

另外，喝完酒后最好不要抱寶寶，以免把身上的酒精傳給寶寶。如有必要，最好先洗澡換衣服，以保證寶寶飲酒的安全。

濃茶

柴、米、油、鹽、醬、醋茶，這些都是很日常的東西。很多人都有喝茶的習(xí)慣。如果你沒(méi)有懷孕或哺乳，喝茶其實(shí)很好。是的，小學(xué)生都知道。

《神農(nóng)本草》中有記載：“神農(nóng)嘗百草，日遇七十二毒，得茶解之?！?br/>
這是小學(xué)課本的內(nèi)容，難怪茶這么受歡迎。

雖然說(shuō)茶可以解毒，但因?yàn)椴柚泻锌Х纫?，?duì)媽媽和寶寶都有不好的影響。

致寶媽：咖啡因會(huì)使中樞神經(jīng)興奮。喝茶后，會(huì)影響媽媽的睡眠。如果媽媽睡不好，也會(huì)影響母乳的質(zhì)量。

對(duì)寶寶：如果母乳中含有咖啡因，寶寶吃了這種母乳就會(huì)煩躁不安，睡不好覺(jué)，太困就會(huì)哭鬧，還會(huì)影響寶寶骨骼和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

所以哺乳期最好不要喝濃茶。

如果你非常喜歡茶，不代表完全不能喝，不要喝那么多，把每天的咖啡因控制在300mg以下即可。


★咖啡

咖啡和濃茶一樣，因其咖啡因含量而被母乳喂養(yǎng)的女性拒絕。

同樣，有些人喜歡喝咖啡，一天不喝就覺(jué)得不舒服，但是母乳喂養(yǎng)并不代表完全不能喝，還是要控制好量。

正常情況下，一天不超過(guò)兩杯，不超過(guò) 300mg 的咖啡因就足夠了。

★碳酸飲料

沒(méi)想到，哺乳期連碳酸飲料都不能喝。主要原因不是因?yàn)樘妓犸嬃虾橇扛?，而是因?yàn)樘妓犸嬃现泻幸环N叫做磷酸的物質(zhì)。

磷酸會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收。如果磷酸進(jìn)入母乳，不僅寶寶吃后不能很好地吸收鈣質(zhì)，還會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)流失。要知道寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育離不開(kāi)鈣，如果缺鈣會(huì)影響寶寶的骨骼發(fā)育。

所以媽媽們，不管你多么喜歡喝碳酸飲料，如果不用去，最好還是不要喝。


★巧克力

母乳喂養(yǎng)時(shí)連巧克力都不能吃？是不是感覺(jué)越來(lái)越離譜了？

但這是事實(shí)，因?yàn)榍煽肆χ泻锌煽蓧A，可可堿對(duì)寶寶的危害也很大，除了會(huì)增加寶寶的尿量，讓寶寶睡不好，進(jìn)而影響寶寶生長(zhǎng)激素的分泌，還會(huì)影響身體發(fā)育過(guò)程中，寶寶的心臟也會(huì)受到可可堿的刺激，使寶寶的神經(jīng)興奮，影響寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

不管你信不信，老媽都勸你不要吃以上這些食物。可以吃的食物有很多，所以不要一直盯著看。


02
母乳喂養(yǎng)期間可選擇的食物有哪些？
因?yàn)槊總€(gè)媽媽的體質(zhì)不同，有些食物要慎吃。不要吃不該吃的東西。只是選擇性地吃，例如：

體寒的媽媽不宜吃生冷的食物，否則容易拉肚子、肚子痛，如梨、西瓜、冰淇淋等；

熱的媽媽要少吃熱的食物，受熱容易便秘。