養(yǎng)成習(xí)慣的四步驟:提示、渴求、反應(yīng)、獎勵。 提示:發(fā)現(xiàn)渴望的線索或者提示 渴望:每個習(xí)慣背后的動力 回應(yīng):思考和行動 獎勵:滿足渴望 沒有某種程度的動力、欲望或者不渴望改變，我們也就沒有采取行動的理由。你渴求的不是習(xí)慣本身，而是它帶來的狀態(tài)。比如，你渴求的不是吸煙，而是吸煙帶給你的解脫感。 總的來說，提示觸發(fā)渴求，渴求激發(fā)反應(yīng)，而反應(yīng)提供獎勵，并最終與提示相關(guān)聯(lián)，形成一個閉環(huán)。 習(xí)慣是一種行為，因?yàn)橹貜?fù)的次數(shù)多了，便可以自然而然的出現(xiàn)。 行為轉(zhuǎn)變的四大定律是一套用來培養(yǎng)好習(xí)慣的簡單規(guī)則。 1，讓它顯而易見 2，讓它有吸引力 3，讓它簡便易行 4，讓它令人愉快