衰老對每個人都是公平的，雖然大家都不希望衰老過早找上自己，但是歲月都會在人的身上留下各種各樣的痕跡。當(dāng)男性開始衰老時，身體也會發(fā)生多種變化，尤其是以下這幾個衰老的標(biāo)志，一旦察覺需要積極進(jìn)行調(diào)整，才有助于呵護(hù)身體健康，延緩衰老。

男性開始衰老時，身體往往有6個信號，不妨自查一下

1、眼前頻繁出現(xiàn)黑點(diǎn)很多人都有過這樣的經(jīng)歷，眼前出現(xiàn)黑點(diǎn)飛舞的情況猶如飛蚊在眼前，這其實(shí)是一種生理現(xiàn)象，叫做飛蚊癥。40歲之后的人群很容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象，原因之一是視網(wǎng)膜和玻璃體退化的因素，有時候也與眼部疾病有關(guān)系，當(dāng)出現(xiàn)這種情況時，一定要積極進(jìn)行改善，或許有助于延緩衰老。

2、脫發(fā)問題日益嚴(yán)重隨年齡逐漸增長，頭發(fā)上的毛囊數(shù)量也日益減少，此時男性身上脫發(fā)的情況會更加明顯。如果你在早上起床之后，發(fā)現(xiàn)自己的床上以及地上散落著些許頭發(fā)，這可能與腎臟功能降低有關(guān)系，影響到了頭發(fā)的健康，需要積極進(jìn)行調(diào)整，當(dāng)然這可能是衰老的標(biāo)志之一。

3、牙齒越變越長牙齒是身體中比較堅(jiān)固的一部分，所以年齡逐漸增長，衰老也會在牙齒上有所體現(xiàn)，當(dāng)你出現(xiàn)牙齒越來越長的情況，說明衰老已經(jīng)悄悄到來。正常情況下，人的牙齒在30歲左右開始變色，牙釉質(zhì)變薄，40歲牙床開始萎縮，牙根逐漸暴露牙齒長度有時會比年輕時增加約6毫米，這也是衰老的重要標(biāo)志之一。

4、身高越來越矮青少年時期成長的過程中，我們的身高一般會隨著年齡的增長而逐漸增高，然而當(dāng)你某一天突然發(fā)現(xiàn)自己的身高變矮的時候，不要驚訝，這多半是衰老的重要標(biāo)志之一。人在成長過程中，30歲大概能達(dá)到身高，最高時期40歲開始肌肉萎縮松弛，脊背開始彎曲，身高也會慢慢降低，大約在60~70歲時，身高甚至?xí)档?~3厘米。

5、記不住事衰老最明顯的身體標(biāo)志可能是記憶力衰退，你會發(fā)覺以前非常清晰的記憶力，感覺腦子越來越不聽使喚，甚至覺得記憶力大不如從前。當(dāng)出現(xiàn)這種現(xiàn)象是往往也會感覺做事情力不從心，隨著年齡的增長，很多人容易出現(xiàn)老年癡呆的情況，所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的記憶力逐漸降低時，一定要及時就醫(yī)。

6、憋不住尿人在衰老以后，身體各個器官功能都會發(fā)生極大變化，膀胱也不例外，膀胱老化從40歲開始，有些人在65歲之后出現(xiàn)了難以控制膀胱的情況，甚至有時感覺憋不住尿。其實(shí)出現(xiàn)這種現(xiàn)象也算是生理現(xiàn)象，當(dāng)然會讓很多人感覺非常尷尬，所以一定要多注意前列腺的保養(yǎng)，才有助于呵護(hù)身體的健康。

男性雖然不怎么害怕衰老的到來，但是有些人真的進(jìn)入衰老狀態(tài)時，就會非常惆悵，所以一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，幫助你延緩衰老。三個妙招助你延緩衰老！1、控脂肪每天控制脂肪的攝入量，不要超過總熱量的30%，還應(yīng)該注意體重的控制，因?yàn)樯聿倪^度肥胖不僅會加速衰老，也會增加患病的風(fēng)險，甚至?xí)绊懩愕膲勖嬍撤矫嬉欢ㄒ儆?、少鹽、少糖，多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

2、多運(yùn)動堅(jiān)持運(yùn)動不僅能夠強(qiáng)健身體，還能幫助延緩衰老，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，使身體獲得更多氧氣，延緩血管老化硬化，建議大家每天堅(jiān)持40分鐘以上的有氧運(yùn)動，比如慢跑，快步走，游泳等都有助于強(qiáng)健體魄。

3、吃桑葚男性40歲過后，大多會出現(xiàn)各種各樣的問題。日常生活中一定要注意血管的保養(yǎng)，多吃富含花青素的食物，至關(guān)重要，比如桑葚就是非常好的選擇。桑葚是同質(zhì)量下“花青素之王”，能夠幫助保持身體年輕態(tài)，加速血液流動，預(yù)防血管堵塞，維持身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。

可以堅(jiān)持用桑葚干泡水喝或者是做粥都是非常好的選擇，有助于加速身體有害物質(zhì)的排除，維持身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，呵護(hù)身體的健康，另外想要延緩衰老，一定要保持積極樂觀的心態(tài)。