人們把哭泣認(rèn)為是脆弱，強(qiáng)忍著不哭才是堅(jiān)強(qiáng)，即使面臨著巨大的壓力，也會(huì)用意志力來(lái)克制哭泣。然而，適當(dāng)?shù)目奁炊幸嬗谏眢w健康，能幫助宣泄不良情緒，緩解心理癥狀。

適當(dāng)?shù)目奁軒?lái)哪些好處?

1、釋放情感

適當(dāng)?shù)目奁芙档拓?fù)面情緒。由于情感而產(chǎn)生的眼淚，其中含應(yīng)激激素，跟隨著淚液排出體外。適當(dāng)?shù)目奁材艽碳?nèi)啡肽分泌，緩解不良的情緒。

2、濕潤(rùn)眼睛

眼淚能維持眼球濕潤(rùn)，其中含蛋白質(zhì)以及微量元素，保護(hù)眼睛健康，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。另外，眼睛中含有溶酶菌，能起到防御功能，避免細(xì)菌或外界物質(zhì)入侵?？奁鼤r(shí)產(chǎn)生的眼淚除了能滋潤(rùn)眼角膜和沖洗眼睛外，也能殺滅致病菌，降低患眼部疾病風(fēng)險(xiǎn)。

3、幫助入睡

哭泣時(shí)可促使機(jī)體釋放大量去甲腎上腺素，該激素屬于神經(jīng)遞質(zhì)，利于發(fā)泄痛苦，讓情緒逐漸趨于平靜，提高或改善免疫力，因此哭泣后能快速入睡。

4、維持心肺健康

哭泣時(shí)會(huì)不由自主的吸氣，能改善血液循環(huán)，利于呼吸系統(tǒng)運(yùn)作，維護(hù)心肺健康。

面對(duì)負(fù)面情緒，如何哭才能發(fā)揮其最大功能?

1、盡早哭

只要感覺(jué)到強(qiáng)大的負(fù)面情緒，還需及早宣泄，痛痛快快的哭一場(chǎng)，不能一直憋在心里。

2、選對(duì)地方

只有處于安全感較強(qiáng)的環(huán)境中，才能讓人們袒露真情，可以選擇家中，卸掉所有的偽裝，最大限度釋放自己的情緒。

3、不可大哭

哭泣時(shí)應(yīng)做到低聲細(xì)語(yǔ)，不可嚎啕大哭，以免傷害聲帶?？奁臅r(shí)候可以想想讓自己傷心和委屈的事，讓其跟隨著眼淚共同排出體外。

4、控制哭泣的時(shí)間

胃腸道機(jī)能對(duì)情緒很敏感，哭泣時(shí)間太長(zhǎng)、過(guò)度悲傷和憂愁等，可減慢胃蠕動(dòng)速度，易誘發(fā)胃腸道疾病;同時(shí)也易造成心理疲勞。一般哭泣的時(shí)間約15分鐘左右即可，能逐漸讓心情恢復(fù)平靜。

5、別忘了放松

哭泣能讓負(fù)能量排出，哭完后應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如戶外散步或睡覺(jué)、讀書(shū)看報(bào)等，不能急于投入學(xué)習(xí)或工作中。

溫馨提示：對(duì)于兒童而言，哭泣是正常現(xiàn)象，此時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)滿足其需求，這樣能建立安全感以及信任感。相當(dāng)一部分老年人常常回憶往事，難免會(huì)動(dòng)情哭泣，但不可大喜大悲，以免影響心血管系統(tǒng)，不妨通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)或看電視劇等來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。

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