大家都知道，“近視”是眼軸變長了，使圖像不能成功聚焦在視網(wǎng)膜上。那眼軸為什么會變長呢？正常兒童的眼球都會經(jīng)歷一個(gè)由小變大、由遠(yuǎn)視向正視過渡的過程，這種眼球的微觀持續(xù)發(fā)育可持續(xù)至15歲以上。但是，如果這個(gè)過程中眼軸的增長與成像的調(diào)控不匹配了便會發(fā)生近視。

　　所以防控近視或者說已經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)近視的及時(shí)訓(xùn)練重要，那么我們該怎么做才能預(yù)防自己寶寶過早的近視呢？

　　1、建立視覺發(fā)育檔案

　　建立兒童屈光發(fā)育檔案是有效的近視預(yù)警方法。

　　西寧愛爾眼科醫(yī)院大視光科主任李巧玲建議：兒童從3歲開始便由正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)建立眼屈光發(fā)育檔案，及早發(fā)現(xiàn)近視的苗頭，健康檔案的內(nèi)容應(yīng)包括身高、體重、視力、屈光狀態(tài)、眼軸、眼位、眼前節(jié)和眼底健康檢查及父母屈光狀態(tài)等指標(biāo)。可以了解孩子眼睛發(fā)育是否正常，是否近視的危險(xiǎn)性做出判斷。

　　這樣的監(jiān)測盡量每半年進(jìn)行一次，從而及早發(fā)現(xiàn)“近視的苗頭”，避免近視的發(fā)生。

　　2、控制電子產(chǎn)品使用

　　不要讓孩子長時(shí)間、近距離地看電視：一些孩子毫無節(jié)制地看電視、玩電游，坐得離電視機(jī)較近，這些都增加了眼睛調(diào)節(jié)的負(fù)擔(dān)，引起視力疲勞和下降，電視機(jī)內(nèi)的射線對人體也有損害。

　　而且6歲以內(nèi)的孩子都不建議去看3D電影。國外有的已經(jīng)立法禁止低齡兒童觀看3D電影。即使是7-8歲的孩子注意力也至于15-20分鐘，長達(dá)2個(gè)多小時(shí)的電影，對孩子的眼睛來說是個(gè)挺大的負(fù)擔(dān)。

　　3、確定充分的睡眠時(shí)間

　　眼睛的發(fā)育和視力調(diào)節(jié)主要受植物神經(jīng)的支配，當(dāng)植物神經(jīng)出現(xiàn)功能紊亂時(shí)，眼內(nèi)睫狀肌會出現(xiàn)異常收縮，使眼軸變長，從而形成近視。

　　目前，一些眼科醫(yī)生認(rèn)為，眼部植物神經(jīng)，即交感和副交感神經(jīng)的功能失調(diào)，是引起近視眼的病理基礎(chǔ)。眼科醫(yī)生的調(diào)查和統(tǒng)計(jì)資料表明，造成眼部植物神經(jīng)功能紊亂的主要因素，是缺乏睡眠時(shí)間。

　　因?yàn)檠劬?shí)質(zhì)上是大腦組織的延伸部分，故大腦得不到充分休息必會影響眼睛的健康。

　　4、堅(jiān)持戶外活動(dòng)

　　親近大自然，堅(jiān)持每天2小時(shí)的戶外活動(dòng)（哪怕僅僅是待在戶外），讓眼睛經(jīng)常沐浴在大自然光線下可以有效降低青少年近視發(fā)生率。

　　鼓勵(lì)孩子在課間休息，午休時(shí)間走出教室，周天適當(dāng)增加戶外活動(dòng)時(shí)間，多打羽毛球、兵乓球等看近看遠(yuǎn)的體育類運(yùn)動(dòng)，能有效防控近視。

　　5、良好的用眼習(xí)慣

　　從孩子學(xué)習(xí)寫字的那一刻起，家長應(yīng)該注意培養(yǎng)孩子正確的握筆姿勢。

　　做到“三個(gè)一”：

　　手指握在筆尖上方一寸，拇指與食指不相交叉，能看到筆尖。

　　看書寫字姿勢要坐端正，眼睛與書本保持一尺的距離，

　　胸部與書桌保持一拳的距離。

　　同時(shí)連續(xù)看書寫字50分鐘，應(yīng)當(dāng)休息10分鐘。

　　正確的書寫和近距離用眼習(xí)慣的養(yǎng)成對近視的預(yù)防控制都至關(guān)重要。