有時當(dāng)我們感覺壓力大、情緒郁結(jié)、萎靡不振時，或許你的氣就淤堵在體內(nèi)，試試今天瑜伽人小編分享的這6個動作，幫助打通身體能量通道，促進(jìn)能量和氣在體內(nèi)順暢運(yùn)行，讓身心通暢，消散負(fù)面能量，身體重獲輕盈活力。也可以把它作為你的瑜伽練習(xí)前的一個熱身，從而在練習(xí)中更好地讓能量流動起來！

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1、前屈左右擺動

雙腳打開與髖同寬，大幅度屈膝，讓身體從髖部折疊，腹部放到大腿上；

雙手互抱手肘，做3-5輪慢呼吸，吸氣數(shù)到5，呼氣數(shù)到5；

然后自由地向兩邊擺動，將身體重心在腳尖和腳跟上前后交替轉(zhuǎn)移；

在這里讓身體的擺動搖晃安撫神經(jīng)系統(tǒng)，像一個媽媽會輕輕搖晃嬰兒一樣；

完整的呼吸完成之后，慢慢地卷起身體回到山式站立。

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2、甩衣袖

雙腳打開略比髖寬，讓手臂向兩邊伸直，手掌張開；

開始向兩邊擺動，從腰部開始扭轉(zhuǎn)，讓你的兩個手臂就像空的衣袖一樣兩邊甩；

當(dāng)你擺動時，讓擺到身體前側(cè)的手輕擊你心臟周圍的胸腔區(qū)域，讓擺到后面的手輕擊你小腰背周圍的腎臟區(qū)域；讓擺動配合你緩慢順暢的呼吸，吸氣，向右邊擺動，呼氣，向左邊擺動；

讓你的身體經(jīng)過10-15輪轉(zhuǎn)動之后慢慢自動停止，靜止下來，觀察身體的感覺。

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3、喜悅之息

雙腳打開比髖略寬，讓雙膝微屈；

隨著吸氣，讓手臂向前漂浮抬起，雙手輕柔地握一個拳頭，再向兩側(cè)展開，再向上伸向天空，然后隨著“哈”的呼氣，身體前屈折疊，雙手垂落下來；

在整個吸氣過程中手臂都是在動的，每當(dāng)往前、往外、往上伸手臂時就再多吸進(jìn)一點點氣息，在呼氣時前屈折疊；

你會發(fā)現(xiàn)當(dāng)你在動時，你的身體會想要彈跳，那么就自由微屈一點雙膝，跟隨你呼吸很身體的感覺動起來。享受5-10輪。

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4、高弓踢步

從高弓步開始，讓前腿屈曲至近90度，膝蓋在腳跟正上方，保持后腿有力伸直，同時后腳腳球扎根地面，腳跟立起來；雙手臂漂浮向上，掌心相對；

隨著吸氣，把重量往前轉(zhuǎn)移，以前腳為支點平衡，把后腿帶上來，并收向胸腔，腳趾回勾；

呼氣，雙手臂迅速往下沖，往前踢腿，保持腳趾回勾，雙拳輕握；當(dāng)你呼氣踢腿向前時可以發(fā)出“哈！”的聲音。

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5、勝利式

雙腳打開與髖同寬站直，腳底四個點扎根地面（腳跟兩邊兩個點，大腳趾根、小腳趾根）；

隨著一個微笑，把雙手臂上舉，打開比肩寬，掌心相對；抬起下巴遠(yuǎn)離胸腔，向獲勝了般地向上提起你的胸腔，目光放松柔和；

在這里站高保持10個呼吸，感受你的力量和能量。

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6、山式

雙腳打開與寬同寬站立，腳底四個點下壓扎根，讓脊柱向上拔高，胸腔和下巴微微上提；

讓手臂放在身體兩側(cè)，掌心朝前；

腹部放松，深呼吸，經(jīng)過這個序列的練習(xí)之后，專注去感受流經(jīng)你身體的能量；

閉上眼睛，選擇一句話或一個詞來設(shè)立一個意圖，來支持你度過余下的一天，讓你時時保持振奮！