伴隨電子產(chǎn)品的迭代升級，特別是手機(jī)功能越來越豐富，很多人都習(xí)慣性地用手機(jī)追劇或者是打游戲看小說來打發(fā)時(shí)間，這些習(xí)慣都對我們的視力、皮膚和智力都有很大的危害，另外手機(jī)信號也會(huì)對我們的大腦造成一系列干擾，黑暗中看手機(jī)，手機(jī)的光線還會(huì)抑制褪黑素的分泌，使人難以入睡。

下面給大家詳細(xì)列舉睡前玩手機(jī)的六個(gè)危害：

第一、導(dǎo)致眼睛疲勞、影響視力

如果長時(shí)間在漆黑的房間里盯著手機(jī)，手機(jī)發(fā)出的光線會(huì)讓眼睛干澀、眼部肌肉疲勞，從而影響聚焦能力，導(dǎo)致視力模糊，長期躺在床上玩手機(jī)，一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差，如果長期這樣就會(huì)變成永久性的視力偏差，最終導(dǎo)致近視，甚至有可能導(dǎo)致散光，從而影響視力。

第二、導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差

在床上玩1個(gè)多小時(shí)的手機(jī)、平板或者其他電子產(chǎn)品，我們身體中褪黑激素總數(shù)大概會(huì)減少22％。褪黑激素一旦受到了這種程度的抑制，那么我們的生理周期也會(huì)受到影響，導(dǎo)致人體的睡眠機(jī)制發(fā)生障礙，從而影響青少年身高的生長和智力的發(fā)育，甚至讓睡眠質(zhì)量變差。

第三、降低免疫力，影響智力

長時(shí)間玩手機(jī)，也有可能會(huì)引起機(jī)體免疫力下降，容易疲憊，惡心，等不良反應(yīng)。畢竟再微弱的手機(jī)信號接收輻射，也是有可能會(huì)影響到我們的腦部神經(jīng)系統(tǒng)，長時(shí)間這樣影響會(huì)讓智力降低。

第四、頸椎反弓、慢性勞損

我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為“反弓”。長期臥高靠背看電視以及長時(shí)間上網(wǎng)、躺著玩手機(jī)等不良的生活習(xí)慣，長時(shí)間牽拉著頸椎，也會(huì)導(dǎo)致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

由于弓弦效應(yīng)，使棘上韌帶、棘間韌帶以及后背豎脊肌一直處于緊張狀態(tài)，從而造成頸椎痙攣缺血、頸椎曲度變直，造成頸椎退變、骨質(zhì)增生、椎間盤退變，甚至壓迫神經(jīng)根、損傷脊髓功能等，從而造成慢性勞損。

建議患者平時(shí)避免長時(shí)間低頭看手機(jī)、用電腦，應(yīng)每隔1-2小時(shí)起身活動(dòng)，主動(dòng)舒展頸椎，可使頸椎保持良好的活動(dòng)度，通過做頸椎操或小燕飛、緊急抗阻訓(xùn)練等，可使頸椎周圍肌肉更好增加功能，保護(hù)脊柱穩(wěn)定性，從而延緩頸椎和脊柱其它部位退變。也可以每天主動(dòng)進(jìn)行功能鍛煉，如游泳、戶外慢跑等，都有助于人體身心放松，使肌肉骨骼系統(tǒng)更加發(fā)達(dá)，從而為人體運(yùn)動(dòng)功能提供更好保護(hù)。

第五、手指麻木

手機(jī)使用過量，頻繁發(fā)送短信會(huì)導(dǎo)致大拇指酸痛、麻木或腫脹等不適癥狀。

第六、損害皮膚

手機(jī)對人的輻射，其實(shí)也不可小覷，人們使用手機(jī)時(shí)跟面部距離很近，會(huì)對皮膚有一定影響，不能確定是否會(huì)長斑，但肯定不利于皮膚，容易長痘痘。

以上就是睡前玩手機(jī)的六大危害，如果你也有睡前看手機(jī)的壞習(xí)慣，一定要控制玩手機(jī)的時(shí)間，不要長時(shí)間過度的使用手機(jī)，以防給我們的生活、工作、身體帶來危害。