筋膜槍作為放松肌肉、緩解疲勞的專業(yè)按摩產(chǎn)品，近幾年熱度頗高。雖然筋膜槍對(duì)大部分人而言是安全有效的工具，但它并不適合所有人使用，不適合筋膜槍的人群使用筋膜槍可能會(huì)面臨一些潛在的風(fēng)險(xiǎn)隱患。那筋膜槍什么人不能用？下面康復(fù)訓(xùn)練師將為大家介紹筋膜槍不適合人群，以及筋膜槍可能出現(xiàn)的三大隱患。無論您是已經(jīng)使用筋膜槍的用戶還是準(zhǔn)備使用的人群，下面的內(nèi)容都有必要掌握，請(qǐng)大家跟著我一起來了解下吧！

（上圖是我近期測(cè)評(píng)的一些筋膜槍）

一、筋膜槍什么人不能用？

有些朋友并不適合使用筋膜槍，如果這些人強(qiáng)行使用筋膜槍，可能會(huì)導(dǎo)致各種各樣的問題出現(xiàn)。當(dāng)然，沒有人會(huì)在知道自己不適合使用筋膜槍的情況下還要強(qiáng)行使用。問題在于，很多人不知道自己是否適合使用筋膜槍。那筋膜槍什么人不能用？以下四類人群需要遠(yuǎn)離筋膜槍。

1、骨折、骨裂、扭傷的人群

患有骨折、急性扭傷挫傷、骨裂等問題的人群應(yīng)該靜養(yǎng)，如果使用筋膜槍，可能會(huì)刺激到本來就受傷的肌肉軟組織，造成疾病惡化。

2、身體十分不健康的人

身體素質(zhì)非常差，患有嚴(yán)重身體疾病的人群是不適合使用筋膜槍的，避免在使用筋膜槍的過程中刺激到身體，造成疾病加重或引起其他的問題。

3、未滿12歲的兒童

兒童的骨骼肌肉都還在發(fā)育期，如果兒童過早地使用筋膜槍，可能會(huì)刺激兒童發(fā)育中的骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉軟組織，易導(dǎo)致肌肉疼痛、腫脹甚至的影響發(fā)育等問題。

4、孕婦

人體分布著密集的穴位，如果孕婦在使用筋膜槍時(shí)不慎按摩到了某個(gè)穴位，容易牽扯到腹部肌肉，刺激子宮，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)或影響兒童的發(fā)育。

二、使用筋膜槍的四大好處

閱讀完有關(guān)“筋膜槍什么人不能用？”的解釋后，我們應(yīng)該考慮自己是否適合使用筋膜槍。對(duì)于那些適合使用筋膜槍的人來說，選擇高質(zhì)量的筋膜槍使用會(huì)給我們的身體帶來很多好處，下面我將為大家詳細(xì)講解筋膜槍的好處有哪些！

好處1、改善筋膜炎癥

出現(xiàn)筋膜炎癥時(shí)，患者會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性的疼痛感，使用筋膜槍可以驅(qū)散筋膜中堆積的炎性因子，促進(jìn)筋膜的自我恢復(fù)，有效減輕由于筋膜炎問題而出現(xiàn)的疼痛感。

好處2、緩解身體疲勞

經(jīng)過長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)或工作之后，肌肉和筋膜的狀態(tài)會(huì)變得緊繃僵硬，肌肉內(nèi)堆積大量乳酸，容易引起肌肉酸痛、身體疲勞感。使用筋膜槍能夠幫助大家減少肌肉組織張力，加快乳酸的分解，有效緩解肌肉酸痛，身體疲勞。

好處3、幫助大家快速熱身

貿(mào)然開始運(yùn)動(dòng)很容易受傷，所以在運(yùn)動(dòng)前大家都需要進(jìn)行充足的熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，而筋膜槍可以幫助大家快速?zèng)_擊需要進(jìn)行鍛煉的肌肉群，讓肌肉內(nèi)部的血液流量加強(qiáng)，提高肌肉溫度，起到肌肉拉伸、快速熱身的效果。

好處4、有效預(yù)防肌肉萎縮

對(duì)于現(xiàn)在的上班族、學(xué)生黨而言，長時(shí)間久坐不動(dòng)已經(jīng)是常態(tài)了，肌肉長期得不到鍛煉就會(huì)漸漸失去力量，容易患上肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題，額筋膜槍可以幫助我們恢復(fù)肌肉活力，促進(jìn)肌肉組織里的新陳代謝與血液循環(huán)，起到預(yù)防肌肉萎縮、肌肉纖維化的效果。

二、筋膜槍的三點(diǎn)隱患務(wù)必知悉！

筋膜槍什么人不能用？我們之前提到了，如果適合使用筋膜槍的話，使用專業(yè)的筋膜槍會(huì)對(duì)身體有很多好處。但是，如果不適合使用筋膜槍，或者使用不專業(yè)的筋膜槍，往往會(huì)帶來傷害身體的隱患。下圖是健身教練員對(duì)筋膜槍隱患的看法。

使用筋膜槍的隱患如下：

隱患1、骨頭、關(guān)節(jié)容易受傷

筋膜槍只適合用在肌肉軟組織上，如果將筋膜槍按摩到關(guān)節(jié)、骨骼上，很可能會(huì)損傷關(guān)節(jié)和骨骼，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起骨隱裂問題。

隱患2、可能導(dǎo)致肌肉酸痛

市面上的筋膜槍很多都是不專業(yè)的甚至劣質(zhì)的，使用的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)擊打力度忽輕忽重，擊打軌跡偏移等問題，這時(shí)就很容易造成淤血，肌肉酸痛等問題。

隱患3、帶來慢性損傷

長期使用不專業(yè)的筋膜槍會(huì)受到慢性傷害，起初用戶不會(huì)覺得有不適感，但用的時(shí)間長了以后，用戶就會(huì)可能出現(xiàn)強(qiáng)烈的肌肉撕裂疼痛感。

四、筋膜槍行業(yè)四大誤區(qū)曝光！

筋膜槍什么人不能用？在了解了筋膜槍的隱患之后，我們需要探究其隱患的成因，只有這樣我們才能針對(duì)性地規(guī)避筋膜槍損傷身體的隱患。根據(jù)我從專業(yè)機(jī)構(gòu)收集到的數(shù)據(jù)（見下圖），筋膜槍損傷肌肉的主要原因是產(chǎn)品質(zhì)量差。通過我的多年從業(yè)經(jīng)驗(yàn)和市場(chǎng)調(diào)研數(shù)據(jù)，我發(fā)現(xiàn)大家之所以會(huì)選到質(zhì)量差的產(chǎn)品這主要是因?yàn)橄M(fèi)者在選購筋膜槍時(shí)存在下面這四大誤區(qū)。

誤區(qū)1、買了網(wǎng)紅大牌的筋膜槍

很多網(wǎng)紅品牌的筋膜槍盡管在營銷宣傳上做得非常好，但其實(shí)都是貼牌代工產(chǎn)品，商家并不具備足夠的筋膜槍專業(yè)技術(shù)沉淀，在實(shí)際使用過程中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)力度忽強(qiáng)忽弱、軌跡漂移等問題，大幅度提高了筋膜槍損傷肌肉的風(fēng)險(xiǎn)！

誤區(qū)2、覺得便宜的筋膜槍是性價(jià)比高

市面上的筋膜槍產(chǎn)品價(jià)格差距很大，便宜的只有幾十塊，高價(jià)的卻能達(dá)到上千元，很多人傾向于選擇價(jià)格便宜的筋膜槍，覺得它們性價(jià)比高，但它們其實(shí)是生產(chǎn)成本低，基本是由劣質(zhì)的電池、軸承、有刷電機(jī)等元件組成，產(chǎn)品用起來不僅無法達(dá)到按摩放松的效果，還容易引起肌肉損傷問題。

誤區(qū)3、盲目追求歐美大牌

很多人并不了解筋膜槍，盲目地認(rèn)為歐美大牌的產(chǎn)品質(zhì)量會(huì)更好，但歐美健身人群比較喜歡壯碩的肌肉，需要使用擊打力度強(qiáng)的筋膜槍，所以歐美品牌的筋膜槍也普遍具備推力強(qiáng)、振幅深的特點(diǎn)。而大部分國人的肌肉承受力都不如歐美人，如果大家盲目使用了歐美品牌的筋膜槍，容易因?yàn)榻钅尩膿舸蛄Χ冗^強(qiáng)、振幅過深而傷害身體。

誤區(qū)4、使用和自身肌肉特征不適配的產(chǎn)品

每個(gè)人、每個(gè)部位的肌肉都具備不同的特征，大家應(yīng)該根據(jù)自身肌肉特征來選擇適合自己的產(chǎn)品，別盲目跟風(fēng)網(wǎng)紅明星的推薦，否則容易買到低兼容性，和自身肌肉狀態(tài)不適配的產(chǎn)品，不僅難以徹底地按摩放松肌肉，還容易引起淤血、肌肉酸痛等問題。

除了我們自身存在誤區(qū)之外，一些筋膜槍商家的宣傳也容易讓我們購買到不專業(yè)的劣質(zhì)產(chǎn)品，很多不專業(yè)的筋膜槍都會(huì)在商家的包裝宣傳下變成不傷肌肉的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，如果大家輕信的話，很容易造成肌肉損傷，為了讓大家更好地識(shí)別，我從權(quán)威機(jī)構(gòu)找來了20款筋膜槍綜合擊打與破壞率測(cè)評(píng)結(jié)果供大家參考，大家可以通過這些評(píng)測(cè)數(shù)據(jù)了解哪些筋膜槍存在虛假宣傳的情況，哪些筋膜槍是真正好用的。

眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強(qiáng)、肌肉損傷率最低！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)沒有之一！實(shí)現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學(xué)競品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號(hào)，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級(jí)數(shù)十次，優(yōu)化了100多個(gè)性能細(xì)節(jié)，促使動(dòng)力、精度、穩(wěn)定、兼容性強(qiáng)大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時(shí)還針對(duì)電機(jī)等打造多達(dá)到百項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，為了適應(yīng)極端運(yùn)動(dòng)環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測(cè)試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運(yùn)動(dòng)KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！

入門筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價(jià)比還可以，整體品質(zhì)還算過得，不過推力跟擊打精準(zhǔn)度等跟專業(yè)品牌還是有點(diǎn)差距，還是是有很大的提升空間。

五、選購筋膜槍必會(huì)的八大方法！

筋膜槍什么人不能用？看到這里的朋友應(yīng)該都是適合使用筋膜槍的，但是請(qǐng)注意，并非所有的筋膜槍都適合我們使用。那什么樣的筋膜槍適合我們使用呢？我為大家總結(jié)了八個(gè)購買方法，讓我們一起來看看吧！

方法1、買振幅足夠深的產(chǎn)品

筋膜槍的按摩深度受振幅影響，筋膜槍的振幅越大，肌肉按摩放松效果越好。而深層筋膜一般位于皮膚下8-12mm的位置，如果大家要進(jìn)行深層的肌肉按摩，最好使用振幅在10-12mm以上的筋膜槍。

方法2、確定自己適合大槍還是Mini槍

建議大家優(yōu)先選擇大槍，特別是男性和健身人群，因?yàn)榇髽屝阅芨錾?，肌肉按摩效果更好。而mini槍盡管攜帶方便，顏值高，但按摩性能一般，適合肌肉層薄的女性使用者買來嘗嘗鮮。

方法3、筋膜槍的推力適當(dāng)

筋膜槍的推力不是簡單的越大越好，大家要根據(jù)自身肌肉的承受能力來選擇，建議普通人選擇推力在10-20kg之間的筋膜槍，如果推力過強(qiáng)，使用起來很容易損傷身體。

方法4、最好選搭載無刷電機(jī)的筋膜槍

有刷電機(jī)和無刷電機(jī)主流筋膜槍常用的兩類電機(jī)，其中無刷電機(jī)的性能更出色，工作噪音低，運(yùn)行穩(wěn)定性好，肌肉放松效果越好。而搭載有刷電機(jī)的筋膜槍擊打穩(wěn)定性比較差，容易發(fā)熱，使用起來易導(dǎo)致肌肉損傷，不建議大家使用。

方法5、避免選擇功能過多的產(chǎn)品

有的筋膜槍功能很多，例如連接APP、熱敷冷敷、藍(lán)牙等，這些功能看起來很豐富，但沒有任何的實(shí)用價(jià)值，還會(huì)拉低產(chǎn)品性能，減少筋膜槍的使用壽命。

方法6、轉(zhuǎn)速不宜過高

筋膜槍的轉(zhuǎn)速需要控制在適當(dāng)?shù)姆秶?，如果轉(zhuǎn)速太高容易損傷肌肉，轉(zhuǎn)速太低難以達(dá)到理想的按摩效果，建議大家使用轉(zhuǎn)速處于2000-3500之間的筋膜槍。

方法7、遠(yuǎn)離 “自定義檔位”

不推薦大家選擇自定義檔位設(shè)計(jì)的筋膜槍，不過這種設(shè)計(jì)其實(shí)是不科學(xué)的，它給使用者提供的可選擇空間太大了，一般人很難選到適合自己的檔位，如果參數(shù)設(shè)置不合理，還容易造成肌肉損傷，大家最好選擇具備3-10個(gè)檔位的筋膜槍。

方法8、筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度要足夠高

如果筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度很低，在使用期間筋膜槍容易有軌跡漂移的問題，更容易出現(xiàn)擊打失誤，帶來肌肉損傷、關(guān)節(jié)受損等問題！

筋膜槍什么人不能用？經(jīng)過上面的講解，大家應(yīng)該知道自己是否適合使用筋膜槍，以及應(yīng)該選擇什么樣的筋膜槍。文章的最后再跟大家強(qiáng)調(diào)一下，我們需要選擇技術(shù)實(shí)力強(qiáng)、能夠?qū)Ω鞣N參數(shù)進(jìn)行專業(yè)技術(shù)調(diào)校的專業(yè)筋膜槍，因?yàn)榧嫒菪圆?、技術(shù)實(shí)力差的網(wǎng)紅大牌產(chǎn)品使用起來很容易損傷肌肉，大家切不可隨意購買。