睡眠紊亂

假期結(jié)束前1-2天，將作息恢復(fù)至節(jié)前健康狀態(tài)。睡前避免長時間刷手機(jī)，調(diào)整好叫醒鬧鐘，中午可適當(dāng)小憩。

焦慮抑郁

長假最后一天及時進(jìn)行自我情緒調(diào)節(jié)?？赏ㄟ^向朋友、親人傾訴，調(diào)整心理，釋放壓力，必要時，可尋求專業(yè)的心理咨詢。

莫名恐懼

制定合理計劃，梳理工作和學(xué)習(xí)任務(wù)。根據(jù)自身狀態(tài)，循序漸進(jìn)增加工作量，給自己緩沖調(diào)整的時間。

食欲不振

避免酗酒、暴飲暴食或不吃不喝。保持健康、清淡、規(guī)律的飲食習(xí)慣。