如何才能避免腰間盤突出的產(chǎn)生，這是越來越多人關(guān)心的問題，養(yǎng)生需從生活的一點(diǎn)一滴開始，年輕時就注意，年紀(jì)大的時候少受罪，以下是正康扶元堂小編整理的有關(guān)避免腰間盤突出產(chǎn)生的相關(guān)內(nèi)容，請您參考！

1、少搬重物，減少對腰部的損傷。從地上搬取重物時，應(yīng)該髖、膝關(guān)節(jié)都彎曲，即下蹲去搬，這樣大腿、小腿部共同用力，減少了腰部40%的負(fù)荷。

2、注意避免久站久坐，隔一兩個小時活動一下腰椎。長期坐位的人（如司機(jī)等）應(yīng)該在工作間隙改變姿勢，活動腰部一定要求坐位時應(yīng)該靠在椅背上，這樣減少腰間盤受力。長期站位的人要兩腳交替站立，減輕腰部的受力。

3、盡量睡硬板床，調(diào)整睡姿。睡覺的姿式以側(cè)臥、屈膝以防止腰部勞損，患此病的人不宜睡軟床。穿高跟鞋會加重腰部勞損。

4、適當(dāng)?shù)捏w育煅練、熱水浴和按摩可以防止腰間盤突出癥的發(fā)生。在睡前和起床后做側(cè)臥，反復(fù)挺胸抬頭的運(yùn)動可以煅練腰背部肌肉，對于手術(shù)后椎體不穩(wěn)亦有療效。