進入夏天以來

很多肥胖人群一出門就大汗淋漓

感覺動一下那汗水就像開閘的洪水一樣

水桶狀肚子明顯凸出來

于是各種減肥的廣告鋪天蓋地襲來

但是減肥真的不是那么容易的事

畢竟吃了十幾年的飯

才吃出來這個體型

怎么可能三五天就瘦回去？

而且減肥簡直是一件反人性的事

既要克服惰性又要管住嘴巴

而且大多數(shù)肥胖的人都會被身邊的人說

你太胖了，該減肥啦

你這樣下去會高血糖、高血脂等慢性病的

漸漸的你不愛照鏡子、不愛打扮自己

進入負面的情緒中

這樣就很容易導致你在不知不覺中情緒化進食

內心一次又一次的受傷，就更不想去面對現(xiàn)實了

消極的情緒會引導我們自暴自棄

就像小孩子一樣

都愿意在鼓勵中去學習

而不愿意在責備中被迫學習

現(xiàn)實中

一些已婚男士面對產后媽媽變形的身材

不但不去體諒媽媽為生產的付出

反而責怪媽媽們越來越胖

甚至都不愿意給個溫暖的擁抱

久而久之

有的媽媽變得抑郁了，有的變得感情不合

來自丹麥的臨床心理學家嘗試了2種方式來改變人們的飲食習慣，第一種是鼓勵大家來克制飲食，增加運動。但是，這些人對自己的評價越來越負面，總覺得自己這里胖那里胖，很難執(zhí)行減肥計劃。第二種是不僅教她們減肥技巧，更重視去幫助她們尊重、愛護自己的身體，去全面接受自己。這樣一來，這些人不再對自己苛刻，很少體會負面情緒，對減肥的過程更有耐心，更愿意去控制飲食、增加鍛煉。葡萄牙的心理學家做了一個類似的實驗，結果發(fā)現(xiàn)，當人們尊重自己的身體，并且對自己更加憐憫時，不僅運動量有所增加啊，而且飲食習慣更健康，生活質量也得到很大提高。

所以，答應自己，從今天起，接納自己的身體，我們的身體正式我們所有生活的承載者，在為我們負重前行，所以我們更要給與它感恩和贊賞，我們的身體是獨一無二的，要學會欣賞自己，自信大方地展示自己。
我們更要科學地幫助它，讓它可以長久地運行下去，也要去理解它需要什么樣的營養(yǎng)，才能更好地運轉，為我們創(chuàng)造美好生活打好堅實的基礎。

我們的身體體重不應該受到別人的言論而左右，我們要做自己的體重管理師，科學學習體重胖瘦的底層邏輯，給自己搭配更合適的營養(yǎng)餐食，給全身細胞恰當?shù)淖甜B(yǎng)，讓負責脂肪運轉的器官開足馬力運作，讓負責給我們供能，讓我們變得更有活力的細胞，活躍起來。做個快樂的胖子，讓自己邊吃邊瘦，不再有思想負擔。遠離體重秤，成為自己的體重管理師，開啟這輩子最后一次快樂減肥！

詳情請關注公眾號：鈺涵營養(yǎng)學校