? ?長春新安胃腸醫(yī)院是一個專注于胃腸科疾病治療的?？漆t(yī)院，致力于為廣大患者提供專業(yè)、高效、個性化的醫(yī)療服務(wù)。是經(jīng)國家衛(wèi)生計生委批準(zhǔn)設(shè)立的正規(guī)二級甲等醫(yī)院。

作為一家有著幾十年歷史積淀和豐富醫(yī)療經(jīng)驗的胃腸專科醫(yī)院，長春新安胃腸醫(yī)院始終堅持以患者為中心，注重醫(yī)療質(zhì)量和病人體驗。醫(yī)院內(nèi)設(shè)消化內(nèi)科、消化外科、肝膽外科、幽門螺桿菌診斷治療中心等多個專業(yè)科室，并引進了大量先進的醫(yī)療設(shè)備和技術(shù)，如內(nèi)鏡檢查、微創(chuàng)手術(shù)、膠囊內(nèi)鏡、氣囊擴張技術(shù)等。

除此之外，長春新安胃腸醫(yī)院還擁有高素質(zhì)的醫(yī)護隊伍，悉心傾聽患者需求，時刻關(guān)注患者病情變化，根據(jù)患者的具體情況制定個性化診療方案，并在治療過程中提供溫馨貼心的服務(wù)，讓每一位患者都感受到家庭般的關(guān)懷和溫暖。

長春新安胃腸醫(yī)院是一個致力于治療和護理胃腸疾病的專科醫(yī)院，憑借其多年來的發(fā)展和積淀，已經(jīng)成為國內(nèi)領(lǐng)先、權(quán)威的胃腸科醫(yī)院之一。醫(yī)院將繼續(xù)秉承“以病人為中心”的服務(wù)理念，為廣大患者提供高品質(zhì)、個性化的醫(yī)療服務(wù)。

? 便秘難解決，往往是因為患者沒有從根本上調(diào)節(jié)生活，只是自覺做得還不錯，實際上措施流于表面，難以觸及根本。

　　要想從根本解決便秘這個“老大難”的問題，調(diào)整飲食和生活方式是關(guān)鍵，下面為大家提供四點建議：

　　1、飲食療法是根基

　　以五谷雜糧為主，多吃粗糧，如糙米、全麥、玉米、紅薯等。

　　喝一些養(yǎng)生粥，小米最好，可以加紅薯、山藥，黏膩型便秘可加薏米，容易上火的人可加紅小豆。

　　注意“二多二限四禁忌”原則：多吃蔬菜、水果；限量吃肉類、禽蛋類等高蛋白、高脂肪食物；忌辛辣、干炒、油炸、燒烤的食物。

　　飲食調(diào)節(jié)應(yīng)長期堅持，因為便秘緩解后，如果又恢復(fù)到原來不健康的飲食習(xí)慣，還會再復(fù)發(fā)。

　? ?2、及時調(diào)整不良心態(tài)

　　平時多樂一樂，不僅有助緩解焦慮的情緒，還有利于改善胃腸功能。

　　美國腸道學(xué)專家坎侖曾給出一個簡單的方法——大笑，大笑時可震動肚皮，對腸子有按摩作用，能幫助消化，緩解便秘。

　　3、常做舒緩運動

　　便秘的人運動要緩，不能過于劇烈。因為，運動量大時出汗較多，若不能及時補充水分，反而會加重便秘。

　　建議多做散步、慢跑、瑜伽、八段錦等舒緩一些的運動。

　　4、養(yǎng)成定時排便習(xí)慣

　　每天定時排便，久了會形成條件反射，到了時間就會產(chǎn)生便意，胃腸道也會出現(xiàn)推進性的蠕動。

　　推薦一個排便流程供大家學(xué)習(xí)：排便前可進行5~10分鐘的“深慢呼吸鍛煉”，把呼吸調(diào)整到每分鐘10~12次，最好是腹式呼吸，這樣做能促進胃腸蠕動。同時，排便過程中要張口深慢呼吸，利于肛門放松。

　　堅持良好的生活方式，就能改善一般便秘患者的癥狀。對于比較嚴(yán)重的便秘，要在飲食調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)上，同時遵醫(yī)囑采用相應(yīng)的治療。產(chǎn)生療效后，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下逐漸減少藥量至停藥，再靠飲食調(diào)整來維持長期療效。

　　最后，并不是所有的便秘都能用上述方式緩解，嚴(yán)重的便秘必須引起重視，并找?？漆t(yī)生診斷治療。