晨跑之時主要是以慢跑為主，跑步之前最好攝入充足的水分，當(dāng)然你也可以帶瓶水在身邊，堅持晨跑可以增強(qiáng)體質(zhì)提高免疫力改善精神狀態(tài)這是體質(zhì)差的人強(qiáng)身健體的好途徑。

體質(zhì)差的人可以在飲食上多攝入蛋白質(zhì)維生素等，能夠幫助增強(qiáng)身體的免疫力，另外也可以通過食用具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效的食物來進(jìn)補(bǔ)，幫助改善體質(zhì)。

約人去打球是一個很好的鍛煉方法，可以選擇乒乓球或者羽毛球都是能夠很好的增強(qiáng)體質(zhì)的方法，不過要選擇適合自己強(qiáng)度的對手，如果對方技術(shù)太好，可能會打擊自己的自信心。

體質(zhì)差的人可以堅持練習(xí)瑜伽，不僅能夠幫助調(diào)整體形，還能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，特別是下肢氣血不暢體質(zhì)差的人身體很容易氣血不足，經(jīng)常練習(xí)瑜伽能夠幫助改善氣血運行，從而幫助增強(qiáng)體質(zhì)。

補(bǔ)足血氣在平時，可以多吃一點紅棗，紅糖，紅豆，紅米，櫻桃在五色中，紅色是補(bǔ)血的，一切關(guān)于紅色的東西，都可以補(bǔ)充血氣的不足，每天適量的吃一點都是有好處的。