高密度脂蛋白膽固醇并非越高越好，質(zhì)量勝于數(shù)量
大家好，我是營養(yǎng)調(diào)理師空谷阿亮，今天的主題是：
高密度脂蛋白膽固醇并非越高越好，質(zhì)量勝于數(shù)量，
現(xiàn)在進(jìn)入主題：
【自然醫(yī)學(xué)】運(yùn)用整體自然醫(yī)學(xué)理論體系，協(xié)助人們遠(yuǎn)離慢性疾病，獲得身心靈的健康與幸福感，調(diào)理老師空谷阿亮為你分享本文。
《歐洲心臟雜志》：研究表明，每次2分鐘，每周累計15分鐘的劇烈運(yùn)動的人，死亡風(fēng)險降低18%，心血管疾病風(fēng)險降低15%，癌癥死亡風(fēng)險降低16%。如果每天進(jìn)行4次2分鐘的劇烈運(yùn)動，死亡風(fēng)險降低27%
健康時報：我國中風(fēng)患者中男性比例高達(dá)近七成，而女性僅占三成。在吸煙、飲酒等不良習(xí)慣人群中，男性比例遠(yuǎn)高于女性，這可能是男性中風(fēng)比例高的主要原因
全國老齡辦：老年營養(yǎng)改善行動以提升老年營養(yǎng)健康素養(yǎng)、改善老年人營養(yǎng)健康狀況等為目標(biāo)，從宣傳營養(yǎng)健康知識、加強(qiáng)人群營養(yǎng)干預(yù)、提升營養(yǎng)健康服務(wù)能力和開展老年營養(yǎng)健康公益活動等4個方面具體推進(jìn)
《美國心臟病學(xué)會雜志》：高密度脂蛋白膽固醇并非越高越好，高水平的高密度脂蛋白膽固醇不能預(yù)防心血管疾病，甚至?xí)黾踊疾★L(fēng)險。在支持心臟健康方面，高密度脂蛋白膽固醇的“質(zhì)量勝于數(shù)量”
《2022年中國健康管理白皮書》：欲速則不達(dá)，減脂切記抄捷徑。斷食、藥物強(qiáng)效但易反彈，提升代謝、保持熱量缺口才是正途，試圖通過服用服用減肥藥等產(chǎn)品快速減脂，反而更難達(dá)成目標(biāo)
中國疾病預(yù)防控制中心：飲食中的某些礦物質(zhì)、維生素、植物化合物、脂肪酸以及添加糖等與兒童青少年的近視狀況有一定關(guān)系。多項研究表明，患有近視的青少年體內(nèi)普遍缺乏鈣與維生素B1等微量營養(yǎng)素。
海南日報：細(xì)嚼慢咽能延長用餐時間，刺激飽腹神經(jīng)中樞，反饋給大腦“我已經(jīng)飽了”的信號，讓人較早出現(xiàn)飽腹感而停止進(jìn)食，有助于控制體重。咀嚼時間越長，身體消耗能量越多，幫助加速新陳代謝和腸道運(yùn)動。#科學(xué)膳食
中國食品報：數(shù)據(jù)顯示，中國60歲及以上老年居民平均每日蛋白質(zhì)攝入量為55.79克，與中國居民膳食蛋白質(zhì)推薦攝入量相比，總達(dá)標(biāo)率僅為35.99%。
生命時報：胖孩子的飲食結(jié)構(gòu)通常不太合理，容易偏食。比如偏愛精細(xì)米面，而非粗雜糧；偏愛零食、飲料，而非蔬果。胃被高熱量食物占據(jù)，其他營養(yǎng)素的來源有限，進(jìn)而導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
人民日報：想減肥真的不能熬夜。睡眠不規(guī)律、不充足或者經(jīng)常熬夜，會讓身體進(jìn)入壓力狀態(tài)，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，對食物的渴望增加。壓力激素皮質(zhì)醇大量分泌，對高糖食物產(chǎn)生渴望。在皮質(zhì)醇和胰島素作用下，導(dǎo)致脂肪囤積
央視網(wǎng)快看：2020年全球肺癌發(fā)病人數(shù)為220萬，居惡性腫瘤的第二位，死亡人數(shù)為180萬，居惡性腫瘤的第一位。肺癌具有一定的家族聚集性和遺傳易感性。同時跟人口老齡化和室內(nèi)、室外空氣質(zhì)量密切相關(guān)
很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個字，在網(wǎng)上找到我，竟然十分興奮的說：全網(wǎng)查找“空谷阿亮”這四個字的結(jié)果，竟然全網(wǎng)都是您。非常激動并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔(dān)健康第一責(zé)任人，自己主動長期學(xué)習(xí)，健康需要理念，也就是把原先導(dǎo)致自己疾病的舊理念，改變成，目前你正聽帶的新理念，這是讓你走向健康的國際性的前沿理念，理念的形成需要時間，也需要認(rèn)同后，就嚴(yán)格要求自己執(zhí)行，需要行動。
好了，本次健康知識，暫時分享到這里
空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎大家學(xué)習(xí)，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。
