今天是個(gè)好天氣哦～

適應(yīng)期:1.1～1.21（考試月）

1.習(xí)慣——從簡單開始，不要太注重體重

早睡早起（11:30～8:00）

每天記錄總結(jié)

2.飲食——定時(shí)定量，暫時(shí)固定食譜

早:1杯豆?jié){/1杯豆奶

午:一菜一湯一飯

晚:3勺燕麥/1個(gè)包子/一杯豆奶

加:一拳水果

3.運(yùn)動(dòng) ? 不作要求

早睡早起

雖然昨晚11:30才躺下，但沒有因?yàn)樨澩姘镜煤芡????

早上7:40左右醒了，怕起床的動(dòng)靜太大吵到室友，就在床上抱著手機(jī)捱到8點(diǎn)多，結(jié)果她們還沒起，我放棄了hhh盡量輕一點(diǎn)輕一點(diǎn)??

今日飲食

早餐

吃得有點(diǎn)晚，因?yàn)榕碌顾车绞矣眩拖热ハ匆路??

午餐

沒有過油，幾乎全都吃光光了，太怕自己走極端了。

原諒我多點(diǎn)了一個(gè)菜，不小心點(diǎn)了花菜，其實(shí)我只吃綠色的花椰菜??，就又點(diǎn)了土豆絲。but點(diǎn)了就吃吧，畢竟也不是一點(diǎn)不能吃嘛

土豆絲和米飯，碳水+碳水有點(diǎn)重復(fù)了

晚餐

今日運(yùn)動(dòng)

無

這個(gè)月的姨媽又提前了，還提前到1.1？？？我??

又雙叒叕要洗衣服啊啊啊啊啊