? 眼看著現(xiàn)在越來(lái)越多的朋友跟風(fēng)入手了筋膜槍?zhuān)鳛榭祻?fù)訓(xùn)練師，我還是有很多話想提醒朋友們的。雖然筋膜槍確實(shí)能為身體帶來(lái)不少好處，但網(wǎng)絡(luò)上也出現(xiàn)不少筋膜槍小白使用完產(chǎn)品損傷身體的例子，甚至不少人質(zhì)疑筋膜槍的用處大嗎？可見(jiàn)大家用這類(lèi)產(chǎn)品還需謹(jǐn)慎，鑒于要科普的內(nèi)容有點(diǎn)多，下面就整理一篇文章給大家科普下，讓大家能安全使用筋膜槍 下圖是我測(cè)評(píng)過(guò)的筋膜槍產(chǎn)品了。

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一、筋膜槍的用處大嗎？

筋膜槍的用處大嗎？作為智能按摩可以產(chǎn)品，筋膜槍能通過(guò)震頻按摩到肌肉深層，確實(shí)能給身體來(lái)放松效果，這也是它熱度很高的原因，那究竟有什么用處呢？下面具來(lái)給大家簡(jiǎn)單介紹下：

1、高效熱身

大家在運(yùn)動(dòng)或健身前要是熱身做不充分，容易受傷，而筋膜槍按摩可以快速地沖擊要鍛煉的肌肉群，提高身體溫度，等于做了快速熱身，效率更高！

2、減輕疲勞

不少朋友在經(jīng)過(guò)一定強(qiáng)度的工作、學(xué)習(xí)后，難免會(huì)感激腰酸背痛、肌肉勞損等疲勞感，這時(shí)候用筋膜槍來(lái)按摩可以更好放松身體，緩解不適！

3、緩解筋膜炎

筋膜炎會(huì)讓肌肉感覺(jué)到疼痛。用筋膜槍深度按摩，可以促進(jìn)筋膜的自我恢復(fù)，帶走筋膜內(nèi)的炎癥因子，緩解疼痛感，并促進(jìn)身體康復(fù)！

4、預(yù)防肌肉萎縮

太多人每天都是久坐不動(dòng)的狀態(tài)，也沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，長(zhǎng)期下去，肌肉力量會(huì)逐漸流失，甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉萎縮、肌肉纖維化等情況，而用筋膜槍按摩可以保持肌肉狀態(tài)，預(yù)防這些問(wèn)題出現(xiàn)！ ?

二、規(guī)避筋膜槍暗藏的三大弊端

筋膜槍的用處大嗎？通過(guò)上面的總結(jié)，可以很清楚的知道，筋膜槍用處還是非常大的。不過(guò)正如開(kāi)頭說(shuō)的，筋膜槍也是存在風(fēng)險(xiǎn)的，作為智能產(chǎn)品，要是挑選到的品牌不夠?qū)I(yè)，或者大家使用方法有問(wèn)題，都暗藏著不少弊端，可以看看專(zhuān)業(yè)人士對(duì)筋膜槍弊端的解讀，我總結(jié)了三點(diǎn)給大家參考：

弊端1、導(dǎo)致肌肉酸痛、皮膚淤青。

不專(zhuān)業(yè)的筋膜槍大部分都缺乏性能測(cè)試、優(yōu)化，會(huì)出現(xiàn)推力不均勻、擊打軌跡偏移等問(wèn)題，容易導(dǎo)致皮膚淤青、肌肉酸痛等問(wèn)題出現(xiàn)！

弊端2、損傷骨頭、關(guān)節(jié)

那些不靠譜的筋膜槍還配置金屬按摩頭，聲稱(chēng)按摩效果給力，但其實(shí)這類(lèi)材質(zhì)很堅(jiān)硬，一旦擊打到了骨骼、關(guān)節(jié)，容易帶來(lái)巨大傷害，比如骨隱裂等問(wèn)題。

弊端3、引起慢性傷害

劣質(zhì)的筋膜槍往往剛用不會(huì)有什么問(wèn)題，大部分是慢性損傷問(wèn)題，等用的時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)撕裂般的疼痛感、嚴(yán)重的酸痛，都很?chē)?yán)重！ ?

三、分析筋膜槍產(chǎn)生弊端的原因

筋膜槍的用處大嗎？要是不小心用到不靠譜的產(chǎn)品，那沒(méi)有什么用處，會(huì)非常傷身體。那究竟這些弊端是怎么出現(xiàn)的呢？知道了原因我們也可以更好防范。下面我就通過(guò)權(quán)威機(jī)構(gòu)公布的的筋膜槍肌肉損傷原因分析圖，來(lái)給大家分析四點(diǎn)常見(jiàn)原因：

原因1、迷信歐美大牌

有人盲目跟風(fēng)選擇歐美大牌的筋膜槍?zhuān)X(jué)得比國(guó)產(chǎn)專(zhuān)業(yè)，但實(shí)際上這類(lèi)產(chǎn)品是針對(duì)歐美健身人群的肌肉特征來(lái)設(shè)計(jì)的，并不匹配國(guó)人的肌肉特征，兼容性非常低，筋膜槍按摩力度、擊打深度等偏強(qiáng)，國(guó)人用起來(lái)很可能會(huì)損傷身體n

原因2、買(mǎi)價(jià)格很低的產(chǎn)品

如今的筋膜槍品牌眾多，價(jià)格差距大，有些人會(huì)選擇低價(jià)產(chǎn)品，覺(jué)得有性?xún)r(jià)比，但實(shí)際上低價(jià)產(chǎn)品生產(chǎn)成本也很低，大多粗糙劣質(zhì)的，產(chǎn)品震頻穩(wěn)定性差、工作噪音大，很容易傷身體！ ?

原因3、使用網(wǎng)紅產(chǎn)品

別覺(jué)得網(wǎng)紅品牌真有廣告說(shuō)的好用，大部分只會(huì)炒作，沒(méi)用心做產(chǎn)品，缺乏專(zhuān)業(yè)技術(shù)沉淀，體驗(yàn)感很糟糕，多數(shù)是貼牌代加工的。品質(zhì)不靠譜，容易傷身體！

原因4、不根據(jù)自身肌肉特征選筋膜槍

還有人盲目跟風(fēng)選購(gòu)別人推薦的產(chǎn)品，但忽略了每個(gè)人的肌肉特征會(huì)因?yàn)轱嬍场⑦\(yùn)動(dòng)等因素不同有差別，一旦選的產(chǎn)品不適配自己的需求，很大概率會(huì)傷身體！ ?

四、八個(gè)技巧教你選購(gòu)優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。

筋膜槍的用處大嗎？能避開(kāi)上面提到的原因，選擇優(yōu)質(zhì)筋膜槍用處還是很大的，反之就大概率會(huì)傷身體。那具體怎么從眾多產(chǎn)品中，挑選到優(yōu)質(zhì)筋膜槍呢？下面就來(lái)給大家總結(jié)八大選購(gòu)技巧，可以靈活用起來(lái)：

1、推力適當(dāng)

要根據(jù)自己的需求和承受力選擇筋膜槍的推力，推力太大很容易受傷，太小了按摩沒(méi)效果，普通人可以選擇推力在10-20kg之間的產(chǎn)品較為合適。

2、筋膜槍的振幅要足夠深

筋膜槍振幅大小也有要求。一般8mm以上的產(chǎn)品才會(huì)有基礎(chǔ)的按摩效果，的而追求深度按摩要選擇10mm以上的產(chǎn)品！

3、不使用“自定義檔位”

不要覺(jué)得自定義檔位自己調(diào)節(jié)的空間大會(huì)好用，其實(shí)設(shè)計(jì)并不科學(xué)，自己很難把控好參數(shù)，稍有不慎它將引起肌肉損傷，大家最好使用常規(guī)的3-10個(gè)檔位的筋膜槍?zhuān)?

4、買(mǎi)擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品

建議大家選擇擊打精準(zhǔn)度較好的筋膜槍?zhuān)a(chǎn)品比較專(zhuān)業(yè)。在使用時(shí)不會(huì)有擊打軌跡漂移的問(wèn)題，安全性更好！

5、正確選擇大槍和Mini槍

如果經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。建議大家優(yōu)先選擇大槍?zhuān)阅芨錾?jīng)常居家不運(yùn)動(dòng)的朋友，選擇mini槍好點(diǎn)，顏值高，攜帶方便，性能雖然一般，但普通的按摩需求可以被滿足！

6、力薦無(wú)刷電機(jī)

大家首選無(wú)刷電機(jī)的產(chǎn)品，性能穩(wěn)定、品質(zhì)好、壽命長(zhǎng)，用起來(lái)更安全，那些有刷電機(jī)噪音大、易發(fā)熱、動(dòng)力輸出不穩(wěn)定等問(wèn)題多多，容易有安全隱患！

7、遠(yuǎn)離國(guó)際大牌

千萬(wàn)別覺(jué)得國(guó)際大牌的筋膜槍好用，多數(shù)是智商稅，體驗(yàn)性能并沒(méi)有絕對(duì)優(yōu)勢(shì)，還不是針對(duì)國(guó)人肌肉特征設(shè)計(jì)的產(chǎn)品，問(wèn)題不少！

8、不能買(mǎi)噪音太大的筋膜槍

筋膜槍工作時(shí)噪音太大會(huì)很不舒適，內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)也不穩(wěn)定，稍有不慎還影響聽(tīng)力，一般理想噪音值是低于60dB，作為靠譜！ ? 筋膜槍的用處大嗎？要是能用上這些技巧選購(gòu)優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，用處還是很大的。不過(guò)現(xiàn)在品牌產(chǎn)品眾多，要快速選購(gòu)專(zhuān)業(yè)產(chǎn)品，除了這些技巧外最好多看看專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍推力與損傷指數(shù)圖，對(duì)比去選擇產(chǎn)品更靠譜。另外我也從自己用過(guò)的產(chǎn)品中，挑選幾款性能好還不傷肌肉的產(chǎn)品給大家參考：

過(guò)去評(píng)測(cè)的大量筋膜槍品牌中，作為

國(guó)內(nèi)公認(rèn)的“不傷肌肉”領(lǐng)域的鼻祖AGVIEE未野非常火！它是極限運(yùn)動(dòng)和康護(hù)理療品牌

！對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求

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他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！

實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！

在肌肉保護(hù)性、擊打穩(wěn)定性、動(dòng)力持久抗衰減度等核心維度，均是千元內(nèi)最出色的，且經(jīng)過(guò)6年以上抗衰減認(rèn)證，實(shí)現(xiàn)6年綜合性能、耐用、肌肉損傷率認(rèn)證！它是國(guó)內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對(duì)技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，“非常規(guī)”未野砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多次！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在6年以上各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，不花錢(qián)找權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)代言背書(shū)，純粹靠著運(yùn)動(dòng)博主和媒體的口口相傳，

在中高端銷(xiāo)量及口碑排行中多年排名第一！

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，

便攜小巧，方便攜帶，它家名氣大，價(jià)格比較貴，另外在震幅深度和擊打力度等方面，還有挺大提升空間。入門(mén)筋膜槍可以了解下

小米、麥瑞克，

品質(zhì)還可以，握持感良好，希望后續(xù)能夠?qū)ν屏Ω珳?zhǔn)度再優(yōu)化升級(jí)一下，表現(xiàn)會(huì)更好。

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五、不建議用筋膜槍的人群

筋膜槍的用處大嗎？?jī)?yōu)質(zhì)的筋膜槍用處還是挺大的，按摩身體效果明顯。不過(guò)作為智能產(chǎn)品，多少會(huì)給身體帶來(lái)一定的刺激，這意味著它并不適合所有人去用，比如下面這四類(lèi)朋友最好別用，否則危害是非常大的：

1、已經(jīng)存在扭傷、挫傷、骨折等受傷情況的人群

這時(shí)大家需要靜養(yǎng)身體，不要用筋膜槍按摩，以免刺激到身體上的患病位置，導(dǎo)致病情加重！

2、年紀(jì)不足12歲的孩子

還在發(fā)育階段、年齡未滿12歲的小孩子，肌肉骨骼都稚嫩，肌肉承受能力比較弱，千萬(wàn)別用筋膜槍按摩，否則容易造成身體損傷，甚至影響兒童的正常生長(zhǎng)發(fā)育！

3、孕婦

人體上有很多穴位關(guān)乎到子宮、腹部，如果孕婦在使用筋膜槍的過(guò)程中，不小心按摩到了這些地方，會(huì)影響嬰兒的正常發(fā)育，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)！

4、患有嚴(yán)重疾病的人群

本來(lái)就體質(zhì)差、患有嚴(yán)重疾病的朋友千萬(wàn)別用筋膜槍?zhuān)３朱o養(yǎng)，否則對(duì)身體健康有害無(wú)益！ ? 筋膜槍的用處大嗎？以上就是所有的科普內(nèi)容了，相信大家都已清楚，優(yōu)質(zhì)的筋膜槍用處很大，也知道需要科學(xué)選購(gòu)產(chǎn)品，千萬(wàn)要遠(yuǎn)離那些不專(zhuān)業(yè)網(wǎng)紅、低價(jià)筋膜槍?zhuān)悦膺_(dá)不到按摩效果還損傷身體！ ?