除了注意日常飲食，堅持運動以外，洗澡也是需要特別注意，畢竟，因為低血糖而暈倒的、心腦血管疾病突發(fā)等情況并不是沒有發(fā)生過。所以我們應(yīng)該怎樣科學(xué)地洗澡，并充分利用洗澡這件事兒讓自己的身體更加健康、舒服呢？??

1最好選擇?晚上洗澡

? ? ? 一般來說，無論是在炎熱的夏季還是寒冷的冬季，都以晚上洗澡比較適宜。最好在睡前2小時沐浴。因為睡眠往往在體溫下降后來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”，因此，洗完澡就睡覺會讓人睡不著。

2洗澡的水溫不要太高

洗澡要注意水溫，水溫過高會因為體內(nèi)能量消耗大，增加心臟負(fù)擔(dān)而造成疲勞。因此，沐浴的水溫以40℃～42℃為宜（即溫水?。Ｈ梭w疲勞時表現(xiàn)為肌肉酸痛，溫水浴對交感神經(jīng)有刺激作用，可以起到鎮(zhèn)痛作用。很多糖尿病友就伴有神經(jīng)病變，對溫度的感知并不敏感，再加上糖友的皮膚因為高血糖，可能比一般人更為脆弱，特別是一些上了年紀(jì)的老人，時常還會發(fā)生因為泡腳導(dǎo)致雙足被燙傷的情況。

3洗澡的時間不要太長

沐浴的時間一般為10～15分鐘，最長不超過20分鐘。糖友們在饑餓時、飽腹時、血壓不穩(wěn)及生病和飲酒后，都不宜較長時間或獨自在家中洗澡，以防意外發(fā)生。最好在睡前2小時沐浴。因為睡眠往往在體溫下降后來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”，因此，洗完澡就睡覺會讓人睡不著。至于沐浴的周期，夏天由于天氣熱，可以是一天一次，或是兩天一次，千萬不要一出汗就去洗，因為過頻洗澡會降低皮膚免疫力，冬季一周一次或兩次即可。

4正確選擇洗澡液

由于大多數(shù)糖尿病患者年齡偏大，皮膚含水量較低，屬于干性皮膚，故宜選用適合中干性皮膚使用的洗澡液或含有苯酚的藥皂，但使用時不要擦得太厚、搓出泡沫過多，以免對皮膚造成刺激。夏季如果皮膚感覺沒有那么干燥的話，不用也可以，可以根據(jù)自身情況而定。切勿使用堿性的沐浴用品。堿性沐浴用品如肥皂，易損壞皮脂腺，加重糖尿病患者皮膚干燥的狀況。洗澡后可涂抹性質(zhì)溫和的潤膚乳，避免皮膚干燥。同時檢查身體各部位有無破損燙傷。如有請及時就診，避免感染。