??【調(diào)飲食、養(yǎng)習(xí)慣】

我們需要規(guī)律飲食、有所節(jié)制，少食辛辣肥甘，有規(guī)律的飲食可幫助我們身體形成條件反射，助于消化吸收。

①山藥入脾、肺、腎三經(jīng)，能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精，對(duì)于消化不良、易出虛汗、脾胃虛弱者都有較好的效果。

②小米是補(bǔ)胃健脾的好手，能強(qiáng)健脾胃、滋陰養(yǎng)血、防治消化不良，對(duì)腹瀉、嘔吐也有較好的幫助。

③南瓜中所含果膠，可以保護(hù)胃腸道黏膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病者；還可以促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化，適合常感腹脹的者。

④卷心菜有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。

⑤吃東西時(shí)，要養(yǎng)成充分咀嚼食物的習(xí)慣，充分咀嚼能更好地刺激唾液的分泌，對(duì)胃黏膜形成更好的保護(hù)。

⑥多補(bǔ)充健脾養(yǎng)胃的金渭泰，舒克幽，進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，提高運(yùn)化能力，健脾養(yǎng)胃，促進(jìn)消化，這種手段比較有效直接，也是建議脾胃虛弱的人都需要補(bǔ)充調(diào)理的。

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??【慎起居、適勞逸】

熬夜傷陰，容易引起脾胃氣陰兩虛，出現(xiàn)饑不欲食，口干不欲飲，咽干唇燥等癥狀。

生活中，要想有個(gè)好身體，必須會(huì)睡“子午覺”，就是晚上睡覺不能晚于11點(diǎn)，中午可以安排一個(gè)的短暫午休。

除了睡覺，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到1小時(shí)為宜，過度運(yùn)動(dòng)容易耗氣引起身體疲勞，運(yùn)動(dòng)太少達(dá)不到鍛煉效果還容易氣滯，過勞過逸都傷脾胃，所以我們可以根據(jù)自身情況，適量進(jìn)行。

提醒：身體虛弱的人應(yīng)循序漸進(jìn)，注意在運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備預(yù)熱活動(dòng)，逐步增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間；

對(duì)于已經(jīng)罹患脾胃病的患者不宜饑餓時(shí)運(yùn)動(dòng)，胃下垂患者應(yīng)在飯后2小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

只有注意勞逸結(jié)合，脾胃之氣旺盛，才能保持身體健康。

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??【暢情志】

情志對(duì)人體的健康有較大影響，過度憂思則傷脾，過怒則傷肝，精神心理因素與胃腸生理功能可以通過腦-腸軸互相影響，神經(jīng)中樞通過腸神經(jīng)將信息傳達(dá)到消化道，影響胃腸功能，另外內(nèi)臟效應(yīng)也會(huì)通過中樞神經(jīng)進(jìn)而影響情緒。

保持好心情，放寬心，避免過度情緒刺激，是對(duì)脾胃最好的養(yǎng)護(hù)之一。

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脾胃是氣血生化之源，是水谷之海，五臟六腑、四肢百骸皆依賴其營養(yǎng)，脾胃功能的強(qiáng)弱就直接關(guān)系到生命機(jī)體的盛衰。

所以，在日常生活中，大家一定要注意保養(yǎng)好脾胃哦~