昨天晚上，每一個(gè)沒睡的人可能都在為河南省的暴雨擔(dān)心。

據(jù)央視新聞客戶端消息，7月17日以來，河南省遭遇極端強(qiáng)降雨。在河南鄭州，7月17日20時(shí)-20日20時(shí)，三天的降雨量就達(dá)到了617.1mm，相當(dāng)于以往近一年的降雨量。小時(shí)降水、單日降水均已突破自1951年鄭州建站以來60年的歷史記錄。

作為一個(gè)未受災(zāi)的人，你可能焦急地刷著新聞，不知道除了轉(zhuǎn)發(fā)消息還能做什么，可能正在擔(dān)心家鄉(xiāng)的親朋，自責(zé)不能幫上忙。

不是每個(gè)人都能參與到現(xiàn)場救援中，如果準(zhǔn)備不足、缺乏訓(xùn)練，貿(mào)然進(jìn)入救援現(xiàn)場，還有可能使救援服務(wù)下降，增加救援負(fù)擔(dān)。

不在當(dāng)?shù)?，也有很多可以做的事情?/p>

在暴雨的當(dāng)下，你可以轉(zhuǎn)發(fā)救援相關(guān)資訊、災(zāi)害防范知識、自救知識。每一個(gè)小小轉(zhuǎn)發(fā)，對正在暴雨中的人來說，可能就是獲得幫助的重要信息源。

而在接下來更久的時(shí)間里，你可以持續(xù)關(guān)注災(zāi)區(qū)信息，關(guān)注災(zāi)后重建。在暴雨過后，小到心理干預(yù)，大到災(zāi)區(qū)建設(shè)，都需要全社會(huì)的支持與幫助。

我們整理了一些外地朋友可以為河南災(zāi)區(qū)朋友做的事情。我們能做的還有很多。

心理支持

當(dāng)重大自然災(zāi)害發(fā)生時(shí)，目擊或遭遇巨大的財(cái)產(chǎn)損失，甚至生命傷亡，有可能導(dǎo)致個(gè)體出現(xiàn)短時(shí)的心理障礙，如急性應(yīng)激障礙；也有可能導(dǎo)致長期的心理創(chuàng)傷，如創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）。

癥狀表現(xiàn)為持續(xù)性的重現(xiàn)創(chuàng)傷體驗(yàn)，反復(fù)想起糟糕的回憶、做噩夢、幻想。他們可能整夜睡不好覺，聽到一點(diǎn)動(dòng)靜就會(huì)驚醒；可能會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)聲音或場景，或是聽到逝去親友的名字，忽然想起災(zāi)難發(fā)生時(shí)的場景，繼而感到痛苦[1]。

據(jù)估計(jì)，10-40% 的經(jīng)歷過創(chuàng)傷的人后來會(huì)發(fā)展為創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙[2]。這里的“創(chuàng)傷”即指那些危及生命、引發(fā)極端恐懼和絕望情緒的生死時(shí)刻。

有學(xué)者對唐山地震20年后的親歷者進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有近20%的地震親歷者有急性應(yīng)激反應(yīng)。22％有創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。經(jīng)歷過強(qiáng)震的人，在多年以后仍比正常群體有更高的患心理疾病的概率[3]。

而調(diào)查顯示，感到社會(huì)支持不足的創(chuàng)傷幸存者，更容易產(chǎn)生不好的后果[2]。

因此，在自然災(zāi)害之后，心理問題不容忽視。

汶川地震之后，“心理援助”被寫入《災(zāi)后恢復(fù)重建條例》，7年后，《全國精神衛(wèi)生工作規(guī)劃》要求各地將心理援助納入各級政府突發(fā)事件應(yīng)急處理預(yù)案。

2016年國務(wù)院辦公廳發(fā)布的《國家自然災(zāi)害救助應(yīng)急預(yù)案》中，各級響應(yīng)的響應(yīng)措施都提到了“國家衛(wèi)生計(jì)生委指導(dǎo)受災(zāi)省(區(qū)、市)做好醫(yī)療救治、衛(wèi)生防病和心理援助工作”[4]。

需要心理援助的人也不只是直接受災(zāi)的人，有親友在災(zāi)害中受傷的人，進(jìn)入災(zāi)區(qū)進(jìn)行搶險(xiǎn)或施救的官兵、武警、記者、醫(yī)護(hù)人員等；傳遞物資、參與重建的志愿者們；甚至通過網(wǎng)絡(luò)，焦慮地關(guān)注受災(zāi)情況的外地人。

災(zāi)害產(chǎn)生的巨大損失和傷亡，可能引起各種各樣的情緒反應(yīng)，即使不是受災(zāi)者，也可能需要心理援助。

如果你的朋友受災(zāi)，可以怎么做

如果你的朋友身在災(zāi)區(qū)需要心理援助，可以撥打免費(fèi)心理咨詢熱線，獲得比較專業(yè)的心理幫助。根據(jù)2021年中國心理熱線服務(wù)調(diào)查項(xiàng)目的評估，以及截止目前的民間反饋，我們挑選出了這些心理咨詢熱線：

河南省心理援助熱線電話：0373-7095888

奇才心理傾訴熱線：0371-22993442 0371-86169595

希望24小時(shí)—全國生命危機(jī)干預(yù)熱線：4001619995

北京心理危機(jī)研究與干預(yù)中心熱線：010-82951332、800-810-1117

上海市心理危機(jī)干預(yù)熱線電話：021-12320-5

汕頭市24小時(shí)心理援助熱線：0754-87271333

江蘇省心理危機(jī)干預(yù)熱線：025-83712977

蘭州市心理援助熱線：0931-4638858

華中師范大學(xué)心理援助熱線：4009678920

如果你在外地，還能做些什么

心理上的重建并不簡單，如果不是專業(yè)人士，可能會(huì)因?yàn)椴唤?jīng)意的言辭或行為，對需要幫助的人造成二次創(chuàng)傷。比如多次詢問對方的創(chuàng)傷經(jīng)歷，轉(zhuǎn)發(fā)災(zāi)難發(fā)生的恐怖視頻或圖片，或者討論受災(zāi)信息。

比較好的做法是提供陪伴，靜靜的聽對方訴說，陪在身邊，告訴對方你會(huì)在這里，這就是一種堅(jiān)定而溫暖的支持。

研究顯示，來自家人和朋友的支持，對于處理創(chuàng)傷的能力有非常積極的影響[2]。

如果你是心理咨詢師，或者有相關(guān)資源，也歡迎你在文章下方留言，為有需要的人提供更多幫助。

物資援助

洪水退去，還有其他問題需要解決。

飲用水污染，是受災(zāi)居民面臨的頭號難題。

洪水過后，往往出現(xiàn)大量動(dòng)物尸體污染水源。2012年房山區(qū)洪災(zāi)，某養(yǎng)殖場被沖泡，2000余頭牲畜溺死，病原微生物和蚊蠅大量孳生。旱廁被沖、污水橫流，到處都是積水和淤泥廢墟，致病菌和化學(xué)污染物隨洪水在水中擴(kuò)散，導(dǎo)致飲用水水質(zhì)嚴(yán)重惡化[5]。

2019年，浙江臨海市遭遇了百年一遇的特大洪澇災(zāi)害，疾控中心對城鎮(zhèn)的居民飲用水抽檢顯示，總體合格率僅僅只有23%。最主要的原因就是菌落數(shù)量嚴(yán)重超標(biāo)[6]。

災(zāi)后，在恢復(fù)正常供水前，居民們怎么喝上安全衛(wèi)生的飲用水、如何刷牙洗臉，這是一個(gè)亟待解決的問題。

除此之外，7月正值高溫高濕季節(jié)，災(zāi)后衛(wèi)生條件差，居民正常生活設(shè)施遭受破壞，食物供應(yīng)比較緊張，食物儲存容易變質(zhì)，很容易引各種疫病暴發(fā)流行。

這是某地疾控中心在2012年洪災(zāi)后發(fā)布的傳染病的風(fēng)險(xiǎn)評估表。災(zāi)后，一旦控制不當(dāng)，霍亂、其他感染性腹瀉、手足口病、細(xì)菌性痢疾、急性出血結(jié)膜炎等都有很高發(fā)生概率[5]。

所以，對災(zāi)區(qū)的居民來說，注意飲用水、食物衛(wèi)生十分重要。

此外，洪災(zāi)過后，房屋與住宅可能受損嚴(yán)重。

2020年7月中國南方的水災(zāi)，直接致使2.7萬間房屋倒塌，24.4萬間房屋受不同程度損壞，近300萬人在失去家園后被緊急轉(zhuǎn)移安置[7]。

洪澇之中，農(nóng)村往往是受災(zāi)最嚴(yán)重、也最容易被媒體忽視的地方。在河南，村民居住的房子多以自建房為主，施工過程缺乏統(tǒng)一的質(zhì)量監(jiān)管標(biāo)準(zhǔn)[8]。

首先地基有深有淺，使用的磚瓦等材料也未必合格，再加上私搭亂建現(xiàn)象嚴(yán)重，在洪水的威力面前根本不值一提。

而河南也是勞動(dòng)力輸出大省，農(nóng)村地區(qū)的老幼撫養(yǎng)比達(dá)到58.6%，位列全國第四[9]。相當(dāng)于每3人中就有1人需要加倍關(guān)照，對于救災(zāi)轉(zhuǎn)移和安置而言確實(shí)是不小的壓力。

就算暴雨沒有沖垮他們的房屋，被水淹沒的房子里也存在漏電、煤氣泄漏等風(fēng)險(xiǎn)。此時(shí)能夠給他們提供庇護(hù)的，只有政府安排的集中安置點(diǎn)。

在災(zāi)情徹底結(jié)束前，他們需要要在救災(zāi)帳篷中至少度過1-2個(gè)月的時(shí)間。

如果你的朋友受災(zāi)，可以怎么做

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可以轉(zhuǎn)給ta暴雨后的應(yīng)急知識，注意災(zāi)后的飲食衛(wèi)生尤其是水源衛(wèi)生。

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（1）這些食物要丟掉：

接觸到洪水或暴雨水的食物、因斷電而未能恰當(dāng)冷藏的易腐食物以及氣味、顏色或材質(zhì)異常的食物。

因無法消毒，請丟棄螺旋蓋、鎖扣蓋、鋁蓋、擰蓋、翻蓋、易拉蓋的食物容器以及家用罐裝的食物。丟棄紙盒裝的食物，包括盒裝果汁/牛奶/嬰兒配方奶粉。

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（2）不要直接使用自來水或其他可能受污染的水源進(jìn)行：

清洗碗碟、清洗食物和制備食物、制作冰塊或沖泡嬰兒配方奶粉。

刷牙、清洗雙手、洗臉。

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（3）可用于飲用、烹飪以及個(gè)人清潔的安全用水包括：

瓶裝水；

煮沸的開水；

經(jīng)過處理殺菌消毒的水。

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此外，微博、抖音、今日頭條、高德地圖等均開通了災(zāi)區(qū)互助通道，如果有求助或互助薪資，可以帶上#河南暴雨互助#話題發(fā)在相關(guān)平臺。

如果你在外地，還能做些什么

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眼下，集中安置點(diǎn)的帳篷、發(fā)電機(jī)、折疊床、水泵、通信基站、沖鋒舟、救生衣等，是救災(zāi)的當(dāng)務(wù)之急。

未來的集中安置期間，糧油、雨衣、保暖毯、急救箱、婦幼衛(wèi)生用品等預(yù)估消耗量巨大。

考慮到以上各類物資個(gè)人捐贈(zèng)的能力和渠道，我們更建議您向正規(guī)平臺捐款，同時(shí)使用自己監(jiān)督的權(quán)利：

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1、官方渠道：鄭州紅十字會(huì)接受社會(huì)捐贈(zèng)的方式：

（1）物資捐贈(zèng)電話：0371-67170099

（2）捐贈(zèng)地址：鄭州市中原區(qū)互助路73號院（市政府北院）3號鄭州市紅十字會(huì)217B室

（3）捐贈(zèng)前，需要與鄭州紅十字會(huì)溝通捐贈(zèng)意向，得到確認(rèn)后再進(jìn)行捐贈(zèng)。紅十字工作人員表示，目前比較匱乏的物資為救援物資，如排水泵、安置帳篷、救生衣、沖鋒舟等。

（4）也可以捐款，備注好捐款的用途即可。

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2、中國社會(huì)福利基金會(huì)

捐贈(zèng)頁面：

https://www.cswef.org/cswef/donation/index.htm

3、中國扶貧基金會(huì)

捐贈(zèng)頁面：

http://www.cfpa.org.cn/information/Donate.aspx

此外，騰訊公益、微公益、支付寶公益等平臺上也有針對河南暴雨的專項(xiàng)捐款項(xiàng)目。

如果你不知道該捐款給誰，或者不清楚該捐款還是捐物資，可以聯(lián)系你的河南朋友。

河南常住人口近一億，通過不超過兩個(gè)人的關(guān)系，你就能聯(lián)系到一個(gè)河南當(dāng)?shù)氐呐笥?。你可以詢問他們有什么困難，提供相應(yīng)的幫助。在媒體尚少關(guān)注的焦作、鞏義以及周邊的新鄉(xiāng)、平頂山等地區(qū)，尤其是農(nóng)村地區(qū)，需要你的關(guān)注。

購買當(dāng)?shù)亟?jīng)濟(jì)作物、關(guān)注災(zāi)后資訊

洪水無情，對于部分河南本地人來說，災(zāi)難過去后，很可能會(huì)面臨收入銳減的難題。

首當(dāng)其沖的會(huì)是以經(jīng)濟(jì)作物作為主要收入來源的農(nóng)民。

河南素有中國糧倉之名，時(shí)至7月下旬，當(dāng)?shù)叵募Z（小麥）已基本收割歸倉，還未大面積收獲的夏播農(nóng)作物玉米、大豆、花生、蔬菜瓜果等，則將面臨被水沖毀、泡壞的風(fēng)險(xiǎn)。

洪災(zāi)之后，農(nóng)田極易暴發(fā)病蟲害。一旦防治不及時(shí)影響秋糧生產(chǎn)，農(nóng)民收入將進(jìn)一步下降。

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此外，這次受災(zāi)嚴(yán)重的豫北地區(qū)，是河南重要的工業(yè)基地。

對于很多工人來說，工廠如果受洪災(zāi)影響而停產(chǎn)，便意味著暫時(shí)性的“失業(yè)”。

有研究指出，在洪澇災(zāi)害中，隨著淹沒水深的增加，除了基礎(chǔ)設(shè)施等有形資產(chǎn)損毀形成的直接經(jīng)濟(jì)損失，不同行業(yè)還會(huì)面臨停減產(chǎn)等巨大的間接經(jīng)濟(jì)損失[10]。

以2016年湖北省6-7月間發(fā)生的洪災(zāi)為例，災(zāi)害造成當(dāng)?shù)?50.6億元的直接經(jīng)濟(jì)損失，占湖北省當(dāng)年GDP2.32%。而當(dāng)淹沒水深達(dá)到2.093米時(shí)，制造業(yè)的間接經(jīng)濟(jì)損失甚至超過直接損失[10]。

如果你的朋友受災(zāi)，可以怎么做

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1）向當(dāng)?shù)乜h、市級、省政府求助，每年中央跟地方都有一定的財(cái)政預(yù)算用于自然災(zāi)害救助資金。

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2）洪災(zāi)之前投保農(nóng)業(yè)保險(xiǎn)的農(nóng)民，如果農(nóng)作物遭自然災(zāi)害損毀，可以申請讓保險(xiǎn)公司定損賠付。

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3）災(zāi)后失業(yè)的人，可以嘗試申請河南省的失業(yè)補(bǔ)助金，主要有以下三種方式：

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?登錄國家社會(huì)保險(xiǎn)公共服務(wù)平臺申領(lǐng)

?登錄河南省社會(huì)保障網(wǎng)申領(lǐng)

鄭州市社會(huì)保險(xiǎn)分中心業(yè)務(wù)窗口直接申報(bào)

如果你在外地，還能做些什么

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1、對口幫扶災(zāi)區(qū)產(chǎn)業(yè)

如果你是相關(guān)企業(yè)的工作人員，可以聯(lián)系災(zāi)區(qū)的企業(yè)，提供物流、物資等方面的援助。

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2、購買災(zāi)區(qū)當(dāng)?shù)禺a(chǎn)品

如果你是普通的消費(fèi)者，在購買農(nóng)副產(chǎn)品或者工業(yè)品時(shí)，可以優(yōu)先考慮來自災(zāi)區(qū)的商品，幫助河南災(zāi)區(qū)的朋友更快地恢復(fù)經(jīng)濟(jì)。

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3、關(guān)注官方資訊，提供后期援助

在災(zāi)后重建過程中，當(dāng)?shù)卣肮俜矫襟w會(huì)持續(xù)發(fā)布災(zāi)區(qū)的相關(guān)情況。你可以關(guān)注當(dāng)?shù)卣墓俜轿⒉⑽⑿殴娞柕绕脚_，關(guān)注當(dāng)?shù)厥欠癯霈F(xiàn)某類物資短缺，并提供對應(yīng)援助。

如果你有就業(yè)崗位提供，也可以優(yōu)先考慮來自災(zāi)區(qū)的朋友。

災(zāi)后重建非一時(shí)之力，我們需要更持久的關(guān)懷和幫助。

每一次互助，都是社會(huì)的共同進(jìn)步。

如果你也有可以提供給河南災(zāi)區(qū)朋友的信息或資源，也歡迎在評論區(qū)留言。

作者：萬物一、鳴玉、百憂解、向遠(yuǎn)

[1] NCBI.(2009).Appendix E:?DSM-IV-TR Criteria for Posttraumatic Stress Disorder.

[2] Haden, S. C., Scarpa, A., Jones, R. T., & Ollendick, T. H. (2007). Posttraumatic stress disorder symptoms and injury: The moderating role of perceived social support and coping for young adults.?Personality and Individual Differences,?42(7), 1187-1198.

[3] 張本, & 王學(xué)義. (1999). 唐山大地震心理創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的抽樣調(diào)查研究.?中華精神科雜志,?32(2), 106-108.

[4] 國務(wù)院辦公廳 .(2016). 國家自然災(zāi)害救助應(yīng)急預(yù)案.

[5] 高婷, & 蘇寧. (2013). 2012 年北京雨洪災(zāi)害后傳染病疫情風(fēng)險(xiǎn)評估與應(yīng)對策略. 中國公共衛(wèi)生管理, (6), 713-716.

[6] 楊晴,侯芳妮,王曉璐,何賢松 & 王維.(2021).浙江省臨海市洪災(zāi)后生活飲用水水質(zhì)調(diào)查分析. 中國衛(wèi)生檢驗(yàn)雜志(01),115-117. doi:CNKI:SUN:ZWJZ.0.2021-01-031.

[7] 國務(wù)院應(yīng)急部.(2020).應(yīng)急管理部發(fā)布2020年7月全國自然災(zāi)害情況.

[8] 人民網(wǎng).(2020).基層干部建議——農(nóng)村建房應(yīng)有章可循.

[9] 國家統(tǒng)計(jì)局.(2010).中國2010年人口普查資料.

[10] 寧思雨, 黃晶, 汪志強(qiáng), & 王慧敏. (2020). 基于投入產(chǎn)出法的洪澇災(zāi)害間接經(jīng)濟(jì)損失評估——以湖北省為例.?地理科學(xué)進(jìn)展,?3.