大家好，我是金小花。

趙大爺和葛大爺一起去學(xué)校接上初中的孫子，回來(lái)的時(shí)候趙大爺不太開(kāi)心。是因?yàn)楦鸫鬆攲O子的同學(xué)以為是他爸爸來(lái)接的，畢竟別人老得慢，而自己老得快。

葛大爺平時(shí)非常注重自己的穿著，平時(shí)去接孫子的時(shí)候都是穿白襯衫和西裝，而趙大爺卻挺著啤酒肚，穿衣服比較隨意，看起來(lái)比較顯老。

其實(shí)不管是男性還是女性，都比較在意老得慢這件事，大多數(shù)男性都是家里的頂梁柱，壓力都比較大，為何有的男性老得慢，有的男性老得快呢？

為什么有人比同齡人更顯老？可能和4個(gè)因素有關(guān)

精神壓力大

長(zhǎng)期壓力過(guò)大，精神過(guò)度緊張，會(huì)讓衰老的速度加快，還會(huì)讓更年期提前，俗話說(shuō)“笑一笑、十年少”，這句話還是有一定科學(xué)道理的。

長(zhǎng)期久坐

研究發(fā)現(xiàn)，每天中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不到40分鐘，久坐時(shí)間超過(guò)10小時(shí)的人，體內(nèi)白細(xì)胞內(nèi)染色體末端的端粒比同齡人要短，而端粒細(xì)胞變短是衰老的重要誘因之一，所以長(zhǎng)期久坐會(huì)加速身體的衰老。

保養(yǎng)意識(shí)差

如果對(duì)自己外形的保養(yǎng)意識(shí)較差，生活中經(jīng)常不修邊幅，那么就會(huì)導(dǎo)致體重飆升，身材走樣，容顏衰老等。

經(jīng)常日曬

紫外線對(duì)皮膚的傷害非常大，長(zhǎng)期暴曬會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥缺水，進(jìn)而出現(xiàn)大量皺紋和色素沉著，看起來(lái)會(huì)比同齡人顯老很多。

“老得慢”的男人，大多有這5個(gè)好習(xí)慣，大家能堅(jiān)持幾個(gè)？

規(guī)律作息

很多人有熬夜的習(xí)慣，即使不熬夜，睡眠質(zhì)量差也是相當(dāng)于熬夜，規(guī)律作息可以讓臟器得到充分休息，保證身體的健康。

而經(jīng)常熬夜會(huì)對(duì)人體多個(gè)系統(tǒng)造成損害，加速衰老的進(jìn)程，想要改善睡眠質(zhì)量，可以睡前用熱水泡腳，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，喝一杯牛奶等。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞更新，延緩衰老，要長(zhǎng)期堅(jiān)持才可以，每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)左右，每周運(yùn)動(dòng)的次數(shù)不低于5次。

選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)方式需要結(jié)合自己的身體情況，最好是選擇有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛變哼\(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不是很大，安全性較高，不僅能延緩衰老，還能避免身體損傷。

保持樂(lè)觀心態(tài)

生活中難免會(huì)遇到一些不如意的事情，面對(duì)這些不順心的事情，要保持樂(lè)觀的心態(tài)，以平常心來(lái)對(duì)待，要做到不以己悲，不以物喜。

健康的飲食方式

健康的飲食方式，包括清淡飲食，均衡飲食，吃飯七分飽等，如果喜歡吃油煎或者油炸的食物，會(huì)使體內(nèi)攝入過(guò)多氧自由基，加速衰老的進(jìn)程。吃太飽會(huì)加速胃腸道的衰老，胃腸道衰老之后，整個(gè)人也會(huì)提前衰老。

保持合適的體重

體重過(guò)低或者過(guò)高都是不利于健康的，體重過(guò)低容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，體重過(guò)于肥胖，容易導(dǎo)致各種慢性疾病，竟然會(huì)影響到壽命。

研究發(fā)現(xiàn)，非肥胖的人比正常體重的人衰老速度更快，所以將體重控制在合理范圍內(nèi)，才能夠幫助對(duì)抗身體衰老。

那么體重保持在什么范圍內(nèi)才算合理呢？當(dāng)BMI指數(shù)控制在18.5~24之間，就是合理的體重范圍。

男人想要抗衰老，三類食物來(lái)幫忙

多吃富含維生素c的綠色蔬菜

比如西蘭花，西蘭花當(dāng)中富含維生素c和胡蘿卜素，具有很好的抗氧化性，可以延緩皮膚的衰老，想要抗衰老的男性不妨多吃點(diǎn)。

多吃豆制品

豆腐當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠?yàn)樯眢w提供優(yōu)質(zhì)蛋白，進(jìn)而提升人體的代謝水平，加速皮膚的呼吸和代謝，能起到很好的保健作用。

多吃富含前列腺素a的食物

比如洋蔥，海參，裙帶菜等，前列腺素a對(duì)于提高血管通透性有很好的效果，能夠協(xié)助降低身體內(nèi)的膽固醇和血壓，還能幫助延緩衰老。

當(dāng)你經(jīng)常感到疲累，渾身沒(méi)勁，動(dòng)一動(dòng)就出汗，還會(huì)經(jīng)常的犯困，身體的抵抗力變差等，這多提示氣不足了。

當(dāng)你的臉色蒼白或者發(fā)黃，嘴唇指甲也發(fā)白，整個(gè)人有氣無(wú)力的，容易累，記憶力減退，這多提示血虛了。

推薦服用“益氣養(yǎng)血口服液”，既能補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。

十三味道地中藥材：人參、黃芪、黨參、麥冬、當(dāng)歸、白術(shù)、地黃、制何首烏、五味子、陳皮、地骨皮、鹿茸、淫羊藿。

可以幫你益氣健脾，把血補(bǔ)足，對(duì)頭暈眼花、貧血、脫發(fā)、產(chǎn)后虛弱、皮膚蠟黃、氣血雙虛的人來(lái)說(shuō)就是強(qiáng)效加油站。

以上就是金小花今天分享給大家的內(nèi)容了，你學(xué)會(huì)了嗎？關(guān)注我，健康生活不迷路。