一個人冥想的時候，大腦的腦波可以看得很清楚。從科學的角度來說，冥想增加了內側前額葉皮質的活動。而這部分前額葉皮層的功能與工作記憶、計劃學習、計劃、注意、動機等功能密切相關。長期冥想可以加強前額葉的作用，還可以使前額葉皮質變厚。換句話說，冥想確實能提高意識，讓你更專注，更自律，更容易進入心流狀態(tài)。

還能增加你控制情緒的能力，使你的情緒更加穩(wěn)定平和，減少恐懼，及時面對。一項研究發(fā)現，緊張的人在冥想兩個月之后，負責產生恐懼的杏仁核會萎縮。最有意思的一點，冥想偶爾能讓我進入一個游戲的角度，在考慮問題的時候，把自己從目前的處境之中抽離出來，從第三方的角度冷靜地分析問題，就像玩游戲一樣。不要帶著情緒去思考。雖然不能每次都這樣做，但這個經驗對我來說還是很有趣的。

還有一種感覺，就是堅持冥想半年多之后，睡眠質量有所提高，更容易入睡，整體睡眠時間也比之前短了一點。

冥想與宗教或信仰無關，可以自己學習。對我來說，冥想就像日常鍛煉和健身一樣，只不過不是鍛煉肌肉，而是鍛煉大腦，可以提高注意力、情緒控制力和紀律性，變得更加理性和客觀。