冬天，對高血壓患者是個需要操心的季節(jié)，受寒冷刺激血壓波動大，會影響到心腦血管的安危，怎樣才能平安過冬呢？請注意以下幾點。

1.按時服藥，遵醫(yī)囑用量、規(guī)律服藥，每天堅持監(jiān)測血壓一次，讓血壓控制在平穩(wěn)合理范圍內。

2.注意保暖，變天時記得添加衣服，出門戴帽子。要健康飲食多吃蔬菜和水果，它們含有纖維素和許多的維生素，能通便潤腸，還有助消化的作用。

3.冬季血壓正常范圍是：

老年高血壓患者——<150/90mmHg

一般高血壓患者——<140/90mmHg

高血壓伴糖尿病患者——<130/80mmHg

4.堅持適量運動，注意血壓正常時才可開始運動，選一天中暖和的時段去鍛煉，注意防寒保暖。

以上這些糖友們堅持做到，會讓您安全健康度過冬天。

早餐：

1.雜糧面饅頭，50克（面粉重量。面：普通面粉、玉米糝。）

2.煮雞蛋，66克

3.香菇炒上海青，167克

4.拌鮮姜絲，15克

5.薏仁紅豆湯，1中碗

午餐：

1.烙發(fā)面餅，52克（面粉重量。）

2.豆皮炒茼蒿，175克

3.雞肉燉金針菇上海青，207克

4.自制豆?jié){，1中碗

晚餐：

1.雜糧面饅頭，50克（面粉重量。面：普通面粉、玉米糝。）

2.清炒蘿卜絲，165克

3.烤雞腿，87克（可食部分。）

4.豆渣菜湯，1小碗

兩餐之間加水果，152克（蘋果重量。）