西方有一句祈禱詞，叫“請賜予我勇氣，讓我改變能夠改變的事情；請賜予我胸懷，讓我接納不能改變的事情?！?/p>

這兩句話用兩個中文詞匯來總結(jié)的話，一個叫“精進”，一個叫“隨緣”。

這句西方祈禱詞揭露了生活的真諦，告訴我們：在能夠改變的事情上，我們要勇猛精進。在不能改變的事情上，我們要接受現(xiàn)實，隨緣佛系。

一位心理咨詢師說，大部分人的煩惱，都在于妄圖控制我們不能控制的事情，卻不對我們能夠控制的事情行使控制權(quán)。

生而為人，我們很強大。人類在荒蕪平原上，搭建起高樓大廈；人類不被局限于只在陸地上活動，于是我們有了各種工具上天入地；我們造飛機造艦艇，一次又一次突破大自然的限制。

生而為人，我們也很渺小。我們無法控制自己出生在怎樣的原生家庭，我們無非控制別人對我們的評價，我們無法控制別人一定要喜歡我們。

當我們認識到自己的強大時，我們可以突破邊界，可以走出舒適區(qū)，可以探索新的自我。

當我們認識到自己的渺小時，我們會放下執(zhí)念，放下完美主義、放下對自己的苛求。

擺脫煩惱

認識到我們有能力改變，也承認我們的局限性，便是邁出了擺脫煩惱的一大步。

具體來說，我們有以下兩件事情需要做：

1.遇事先判斷能力邊界

遇到一件事的時候，我們先在心里默默評估一下，這件事情是否在自己的能力范圍內(nèi)。

這樣做的好處是，如果超出了我們的能力范圍，我們可以盡早尋求支持和幫助。

另外，也可以降低心理預(yù)期，我們不是一定要做到 100 分，我們不一定要執(zhí)著于完美。

比如說，當發(fā)覺自己有抑郁癥狀時，我們不要自己硬抗，也不要自己給自己做診斷亂吃藥，應(yīng)第一時間尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

當確診是抑郁癥后，我們就不要按照以前的標準要求自己，我們生病了，可以適度降低要求，要量力而行。

2.找到自己能控制的部分

如果一件事情超出了我們能力范圍，不要著急、也不要放棄，我們可以梳理一下，找到自己能控制的部分在哪里。

雖然有很多事情，是我們不能掌控的，但我們依舊可以做一些事情，讓情況變得更加好一點。

比如說，罹患抑郁癥這件事情，可能受社會因素、心理因素、生理因素影響，不是我們自己意志能夠控制的。

但我們依舊可以做很多事情，讓自己更快康復(fù)起來。

我們可以保持每天的戶外活動，保持規(guī)律的生活作息，保持健康飲食，保持謹遵醫(yī)囑服藥等等。

面對我們能控制的事情，勇猛精進別猶豫。

面對我們不能控制的事情，隨緣佛系莫慌張。

愿大家都能理性面對困難，從容生活。