筋膜槍作為當下熱門的便攜按摩儀產(chǎn)品，因高效的按摩工具深受市場認可，越來越多的品牌推出筋膜槍產(chǎn)品，鋪天蓋地的宣傳隨著而來。不少朋友都很心動想入手一個按摩身體，不過卻也看網(wǎng)絡上產(chǎn)品會損傷身體的評價十分糾結，想知道到底筋膜槍會傷害身體嗎？作為一名運動訓練師，本人用過不少筋膜槍產(chǎn)品，今天從專業(yè)的角度整理一篇科普，給大家解答筋膜槍會傷害身體嗎？的相關問題，讓大家認識更加全面！

下圖這些是我本人用過的筋膜槍產(chǎn)品：

一、筋膜槍會傷害身體嗎？

筋膜槍會傷害身體嗎？其實目前網(wǎng)絡上有關筋膜槍導致身體受損的案例不少，可見還是有部分產(chǎn)品會傷害身體的。不過這個和使用的筋膜槍品質(zhì)有很大關系，要是大家用的產(chǎn)品專業(yè)度欠佳，或者壓根方法不對，還是存在損傷肌肉的風險的，可以看看專業(yè)人士對筋膜槍壞處的講解：

具體來說，常見的危害有這三點：

危害1：傷害關節(jié)和骨骼

一些不專業(yè)筋膜槍會用金屬按摩頭，但這類材質(zhì)很硬，一旦打到骨骼、關節(jié)的位置，很容易造成損傷，比如骨隱裂問題

危害2：會導致皮膚淤青、肌肉紅腫酸痛

劣質(zhì)的筋膜槍往往沒有什么技術研發(fā)投入，存在擊打力度不穩(wěn)定、擊打精準度低等問題，會刺激皮膚淤青、導致肌肉疼痛、紅腫撕裂等問題。

危害3：存在慢性傷害

劣質(zhì)筋膜槍往往剛用都沒什么問題，存在的都是慢性傷害，等用了一段時間，肌肉會有劇烈的疼痛感、嚴重的酸痛影響到生活！

二、剖析筋膜槍存在危害的原因！

筋膜槍會傷害身體嗎？從前面的總結，大家可以看出來，部分筋膜槍確實會傷害身體。所以如果想要去使用這類產(chǎn)品按摩，最好還是能清楚導致危害出現(xiàn)的原因，才能提前規(guī)避傷害。為此，我特地從權威機構找來筋膜槍肌肉損傷原因的統(tǒng)計圖片給大家參考，不難發(fā)現(xiàn)這些大大小小的原因可以歸納為下面四點：

原因1、迷信歐美品牌

很多朋友都覺得這里產(chǎn)品歐美那邊開始流行，所以盲目覺得歐美品牌的筋膜槍就是比國貨專業(yè)，其實不然，歐美品牌大都是根據(jù)歐美人的需求來設計產(chǎn)品的，與國人的肌肉特征并不匹配，貿(mào)然使用起來很容易損傷肌肉。

原因2、選筋膜槍時不參考自身肌肉特征

還有朋友是跟風選購別人推薦好用的產(chǎn)品，但忽略了每個人工作方式、年齡、性別、飲食習慣等因素不同，肌肉特征也會有所區(qū)別。要是選到的產(chǎn)品不符合自己的肌肉狀態(tài)，是很容易受傷的。

原因3、使用低價的筋膜槍

市面上筋膜槍價格區(qū)間挺大，一些朋友會選擇價格低的筋膜槍，覺得性價比高，但其實這些產(chǎn)品生產(chǎn)成本都被壓縮了，采用便宜劣質(zhì)的馬達、電池、軸承等元件來制作筋膜槍，缺乏技術研發(fā)，有各種問題，非常容易損傷肌肉！

原因4、選擇網(wǎng)紅品牌

現(xiàn)在網(wǎng)紅品牌的宣傳力度都很大，花樣還很多，很多人會跟風去選擇產(chǎn)品。但大部分都是智商稅，只會廣告宣傳，卻沒有相關的技術研發(fā)。不僅按摩效果不理想，還非常容易傷身體。

三、使用專業(yè)產(chǎn)品能有什么好處？

筋膜槍會傷害身體嗎？部分筋膜槍確保會傷害身體，但是只要能避開原因，選購到專業(yè)產(chǎn)品，就不會有問題，還能有效按摩身體。這也是產(chǎn)品熱度高的原因，那筋膜槍能有什么好處呢？下面總結了四點給大家參考：

好處1、快速完成熱身準備

在運動健身前熱身工作沒做好容易受傷，而筋膜槍按摩可以幫助我們快速激活要鍛煉的肌肉群，促進血液流動，提高肌肉溫度，等于短時間內(nèi)做了個熱身工作！

好處2、減輕肌肉酸痛問題

很多朋友在長時間的工作、學習、運動后，難免會覺得肌肉酸痛腫脹、身體疲勞，這個時候用筋膜槍按摩可以快速驅(qū)散身體內(nèi)堆積的乳酸，舒緩緊繃的肌肉，緩解酸痛感、放松身體。

好處3、對肌肉萎縮有預防效果

很多人日常都是久坐不動的狀態(tài)、也沒有運動的習慣。時間久了肌肉會失去力量，甚至有肌肉纖維化、肌肉萎縮的可能，而筋膜槍按摩可以保持肌肉的狀態(tài)，預防此類問題出現(xiàn)。

好處4、可以改善筋膜炎癥

筋膜炎患者感覺到的肌肉酸痛、無力感都可以用筋膜槍高頻震動來按摩得到緩解，有助于癥狀的康復。

四、筋膜槍選購八大秘籍分享！

筋膜槍會傷害身體嗎？看到這里相信大家已經(jīng)十分清楚，只要選購專業(yè)的筋膜槍是不會傷害身體的。那怎么在眾多的品牌產(chǎn)品中，避開劣質(zhì)產(chǎn)品呢？前面我就根據(jù)自己的研究經(jīng)驗，總結的幾個挑選技巧給到大家，靈活運用就沒有別的問題：

1、震幅要足夠深

筋膜一般在8-12mm的位置，所以選擇筋膜槍的震幅要在8mm以上才會有按摩效果，太追求深度按摩要選擇10mm以上的筋膜槍！

2、不盲目追求高推力

不要覺得大推力更好用，要是自己不能承受，是很容易受傷的，建議選擇10-20kg之間的筋膜槍就足夠了。

3、注意筋膜槍的重量

筋膜槍的重量也需要在合適的范圍內(nèi)，太輕的產(chǎn)品壓感弱，按摩效果比較差，太沉的筋膜槍難以長時間握持，久了容易導致關節(jié)炎癥、勞損，建議大家大槍選擇0.7-0.9KG的，小槍選擇0.4-0.6KG的就比較好！

4、遠離金屬按摩頭

前面已經(jīng)說過這一點，金屬按摩頭的筋膜槍不異味著按摩效果更好，反而殺傷力非常大，是很容易導致關節(jié)、骨骼受損的。

5、選對mini槍或大槍

不怎么運動的朋友們還是選擇mini筋膜槍適合，比較小巧、便攜，也不會太重，雖然性格比較普通，但是基礎的按摩需求是可以被滿足的。對于運動達人來說大槍更合適，擊打力度更強、震幅更深、按摩體驗更好。

6、噪音大的筋膜槍不要選

筋膜槍噪音不能太大，不然用起來體驗感不好，還會損傷聽力，理想的工作噪音應該控制在60分貝以下，品質(zhì)也更有保障。

7、首選無刷電機

更建議大家選擇無刷電機的產(chǎn)品，雖然造價比較高一點，但是性能更優(yōu)秀、運行穩(wěn)定、使用壽命長，沒什么噪音，一般有刷電機性能不穩(wěn)定，是很容易損傷身體的！

8、模式檔位越多越好

筋膜槍的檔位越多，能滿足的按摩需求越多，常見的筋膜槍產(chǎn)品一般會具備3-5個按摩檔位，但非常優(yōu)秀的筋膜槍能具備8個檔位。

筋膜槍會傷害身體嗎？要是能選購到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，是不會傷害身體的，當然也建議大家多看看知名測評機構發(fā)布的筋膜槍推力和損傷指數(shù)圖，多多對比做出選擇。我也從自己的使用經(jīng)驗中，選擇幾個性能強還不傷肌肉的筋膜槍品牌給大家做個參考：

成千上萬品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是極限運動和康護理療品牌，因?qū)τ埠税l(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，是國內(nèi)公認“不傷肌肉”領域的鼻祖！他們家推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多運動博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢在于動力推力等性能非常拔尖，且肌肉損傷率目前國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權威機構測試可降低93.8%的肌肉損傷率！不僅動力持久抗衰減度一流，在肌肉保護性、擊打精準度等核心維度，均是千元內(nèi)最出色的。每項參數(shù)都經(jīng)過6年以上抗衰減認證，實現(xiàn)6年綜合性能、耐用、肌肉損傷率認證！它是國內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！“非常規(guī)”未野持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術指標調(diào)教，在6年以上各項調(diào)校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構背書代言，單純被很多運動機構和大神有口皆碑的推薦，多年來一直在中高端銷量及口碑排名第一！

入門類品牌可考慮下小米，他們家也有多個型號的筋膜槍，是便攜式筋膜槍中不錯的選擇，雖然性能和體驗沒法跟大槍比，但在小槍當中還是不錯的！希望針對擊打精準度、穩(wěn)定性等核心技術加以優(yōu)化升級！

五、筋膜槍五大禁用部位！

筋膜槍會傷害身體嗎？要是用對筋膜槍是不會傷害身體的，所以學會了選購優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品外，也要正確去使用，才能確保安全。見面就分享幾個按摩的時候需要避開的位置給大家做個科普，大家一定要多加注意，以免危害到身體健康：

1、腋下

腋下具有大量的淋巴組織，是不能按摩的。否則會刺激淋巴組織，從而導致腫脹發(fā)炎！

2、頸部兩側

頸部有著大量的神經(jīng)與血管，十分脆弱，要是盲目使用筋膜槍來擊打按摩，很可能會造成神經(jīng)損傷！

3、關節(jié)部位

骨骼、關節(jié)都不能使用筋膜槍按摩，前面也反復強調(diào)過，不然容易損傷關節(jié)、導致關節(jié)發(fā)炎、軟骨挫傷等后果。

4、頭部

頭部是非常敏感的位置，輕微的震動就可能腦震蕩，更不適合用高震頻的筋膜槍來沖擊！

5、胸腹

胸腹是密集的內(nèi)臟，很柔軟脆弱，如果使用筋膜槍可能會導致心臟、腎臟、肺部等器官受損。

筋膜槍會傷害身體嗎？以上就是針對這個問題進行的全面科普內(nèi)容了，優(yōu)質(zhì)的筋膜槍會不會傷害身體，關鍵是大家要學會科學選購產(chǎn)品，別跟風選擇網(wǎng)紅、低價等不專業(yè)產(chǎn)品，才能確保安全、有效按摩肌肉、放松身體！