這7月11就到了三伏，今年的三伏很特別，更加炎熱，持續(xù)時(shí)間也更長(zhǎng)，那趁著這個(gè)特殊的三伏，我來(lái)教你冬病夏治，牢記三物不吃，兩事不做，秋冬少生病。首先我們來(lái)講一下哪三樣?xùn)|西要少吃了。

第一個(gè)，也是最重要的是忌寒涼了

現(xiàn)在的天氣很炎熱呀，所以好多人喜歡吃雪糕，涼面涼皮，或者是飲料奶茶等等，但我們從中醫(yī)的角度來(lái)看呢，這個(gè)三伏天的時(shí)候呀，是陽(yáng)氣主外，而陰氣是主內(nèi)的，你別看天氣熱，陽(yáng)氣足，容易出現(xiàn)新肝火旺，上火，而脾腎的陽(yáng)氣是浮越的，偏虛的，那在這樣的情況下呀，你吃了太多寒涼的東西，脾胃的運(yùn)化能力是有限的，運(yùn)化不完這些寒涼的邪氣呢，就可能在體內(nèi)囤積，就比較容易出現(xiàn)脾腎上面的陽(yáng)氣虧損，那一到秋冬天呀，就容易出現(xiàn)怕冷手腳涼，腹瀉竄稀等情況，那身體陽(yáng)氣不足呢，還容易被寒濕侵襲，出現(xiàn)各種疼痛的癥狀，所以說(shuō)呀，天氣熱涼的東西可以吃，但是要少吃，要讓我們的身體可以承受的了，那如果說(shuō)你吃得太多，傷到了脾腎陽(yáng)氣，這個(gè)時(shí)候再去溫補(bǔ)就比較困難了。

第二個(gè)是不要吃太多的瓜果類(lèi)的水果

以西瓜為例，我見(jiàn)好多人一到夏天呀，天天西瓜是不離手，有的人夏天特別喜歡吃水果，吃西瓜，但是在中醫(yī)看來(lái)，瓜果類(lèi)的水果，大多是甘涼的，吃太多呢，首先是可能滋膩脾胃，中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化，如果甘膩困阻了脾胃，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化水濕的能力出現(xiàn)了障礙，就可能會(huì)生濕生痰，平時(shí)呢，沒(méi)有啥精神，還很容易感到累，四肢倦怠乏力，頭面還很容易油，有的嗓子里呀，還老有痰。第二呢，也是吃太多了，可能會(huì)阻遏陽(yáng)氣，經(jīng)常吃西瓜的應(yīng)該經(jīng)歷過(guò)，或者是看過(guò)吃完腹瀉的人吧，因?yàn)闆鲂缘臇|西吃太多呀，可能會(huì)傷及脾腎陽(yáng)氣，所以大家可以吃瓜果類(lèi)的水果，但是要少吃，尤其是切開(kāi)后過(guò)夜的，盡量不去吃。

這最后一個(gè)就是不要吃太多辛辣油膩的食物

比如說(shuō)油炸的東西呀，火鍋呀，或者是甜品糖油混合物，那中醫(yī)上講呀，油膩的食物也很容易傷到脾胃，一方面是可能阻遏濕氣的運(yùn)化，另一方面可能阻遏氣血的運(yùn)行，氣血運(yùn)行慢了，再和痰濕交雜在一起，是不是就會(huì)變得粘稠，所以大家要少吃這些油膩的食品，尤其是有基礎(chǔ)病的，脾胃不好的，更需要注意。

那我們說(shuō)完三類(lèi)飲食的問(wèn)題了，日常生活主，我們還要注意兩不做。

第一個(gè)是不要貪涼

有的人夏天呀很怕熱，離開(kāi)空調(diào)就感覺(jué)活不下去了，甚至呢，有的把空調(diào)溫度設(shè)置的很低，但是卻蓋著被子睡覺(jué)，還有的人呢，到了夏天特別喜歡游泳，中醫(yī)認(rèn)為呢，寒最傷陽(yáng)，長(zhǎng)期的呆在這寒涼的環(huán)境，就比較容易傷到陽(yáng)氣，尤其是本來(lái)身體就很熱，剛出完汗，就往很涼快的地方呆呀，或者是洗個(gè)涼水澡，這對(duì)身體更不好，因?yàn)檫@時(shí)候毛孔剛剛被打開(kāi)，那你這個(gè)時(shí)候再去受涼，受寒，就容易導(dǎo)致寒邪直入體內(nèi)，從而侵襲我們的肢體關(guān)節(jié)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)呀，年紀(jì)大了或者是秋冬天，關(guān)節(jié)發(fā)涼，還可能伴隨著疼痛，腫脹，麻木等情況。所以說(shuō)，我們開(kāi)空調(diào)溫度一定要適量，由熱到冷呢，給自己身體一個(gè)緩沖的時(shí)間。

第二個(gè)不要做的呀，就是不要太操心

整的焦慮抑郁，很有壓力，每天都不是很開(kāi)心。中醫(yī)認(rèn)為呢，春生夏長(zhǎng)，這到了夏天的時(shí)候呀，屬于枝繁葉茂的季節(jié)，肝主升發(fā)，如果你長(zhǎng)期的情緒有問(wèn)題，導(dǎo)致肝疏泄升發(fā)的能力出現(xiàn)了問(wèn)題，陽(yáng)氣無(wú)法很好的升發(fā)，而發(fā)揮作用，那這個(gè)時(shí)候呀，到了秋冬天，因?yàn)殛?yáng)氣作用發(fā)揮不出來(lái)呢，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己比較怕冷，四肢溫度呢，也比較低，那在中醫(yī)上也有一個(gè)肝氣郁結(jié)類(lèi)型的陽(yáng)氣虛呀，所以我們平時(shí)要保持心情愉悅，把有些東西想的開(kāi)一些，不要過(guò)多的焦慮抑郁。

好了，那今天關(guān)于三伏養(yǎng)生的內(nèi)容呢，就分享到這里了，我們下次再見(jiàn)！