自從上次記錄情況之后因?yàn)闅鉁匾蛩貨]有任何鍛煉，沒有午休過，沒有出現(xiàn)任何癥狀。

今天使用了阿達(dá)木，身體沒有出現(xiàn)任何異常，而且這次距離上一次使用阿達(dá)木已經(jīng)接近60天，根據(jù)醫(yī)生的理論此藥最長有效期是一個(gè)月，也就是說剩下的30天里幾乎沒有出現(xiàn)任何病癥是和藥物治療無關(guān)的，可能由于平時(shí)的飲食，作息，還有鍛煉有一定關(guān)系。

氣溫還會(huì)在10度以內(nèi)好幾天，健身房也因疫情一直不開放，計(jì)劃接下來一個(gè)月嘗試使用臀橋鍛煉。

臀橋這個(gè)動(dòng)作由于長達(dá)十多年的疾病活動(dòng)期無論是疼痛造成的心理陰影還是背部肌肉強(qiáng)度和核心強(qiáng)度都不足以支持我做這個(gè)動(dòng)作。

希望下次記錄的時(shí)候我依然未進(jìn)入過活動(dòng)期，并且背部和核心力量得到改善。