內(nèi)分泌系是神經(jīng)系以外的另一重要機能調(diào)節(jié)系統(tǒng)。內(nèi)分泌系歸納為兩大類，一類是在形態(tài)結(jié)構(gòu)上獨立存在，而且肉眼可見者，稱為內(nèi)分泌器官，如垂體，松果腺，甲狀腺，甲狀旁腺，胸腺，腎上腺等；另一類為分散在其他器官組織中的內(nèi)分泌細胞團，稱為內(nèi)分泌組織，如胰腺內(nèi)的胰島，睪丸內(nèi)的間質(zhì)細胞和卵巢細胞及黃體細胞等。

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內(nèi)分泌腺無排泄管，又稱為無腺管。其分泌物為激素，直接進入血液或淋巴，借循環(huán)系運送至全身，主要調(diào)節(jié)機體的新陳代謝，生長發(fā)育或生殖功能等。

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瑜伽體式對人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響——甲狀腺

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甲狀腺位于頸部前側(cè)，是不成對的腺體，為棕紅色，呈“H”，由左右葉和連接兩葉的甲狀腺峽組成。甲狀腺分泌含碘的甲狀腺素，主要作用是促進機體新陳代謝，加速血糖分解，維持機體正常發(fā)育和生長，尤其對骨骼和神經(jīng)發(fā)育極為重要。

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甲狀旁腺呈扁卵圓形，棕黃色，如綠豆大小，一般有上下兩對，均貼附于甲狀腺左右葉的后緣或埋藏于甲狀腺組織中。甲狀旁腺分泌甲狀旁腺素，主要功能是調(diào)節(jié)鈣的代謝，維持血鈣平衡。如果甲狀旁腺素分泌不足，可引起血鈣下降，出現(xiàn)手足抽搐。

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在臨床上，甲狀腺素分泌過多，引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮，機體代謝旺盛亢進。多表現(xiàn)為激動，易怒，失眠，緊張，多慮。甚至出現(xiàn)心悸，食欲亢進，體重減低，多汗，眼睛突起等癥狀。相反，如果分泌過少，則會出現(xiàn)嗜睡，食欲減低，肥胖，眼瞼下垂等癥狀。

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而瑜伽體式要求我們在一個穩(wěn)固而且舒適的姿勢上保持深長呼吸，而個別體式由于對我們的頸部前側(cè)起到了一定的伸展性效果，如果配合上深呼吸，使血液中融入了更多的氧氣，由此加強了頸部的血液循環(huán)，從而加強了甲狀腺素的分泌。所以，這里就該注意了，患有甲狀腺激素分泌旺盛(即甲亢)的患者是不適合做這些姿勢的。

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比如，我們所熟悉的眼鏡蛇式，蝗蟲式，弓式等。還因為這些體式屬于熱性體式，易加速體內(nèi)血液循環(huán)，使機體出現(xiàn)興奮，情緒高昂。相反，針對甲狀腺激素分泌過低的患者，如果沒有形成脖子粗大而壓迫喉部和氣管，則可以適當(dāng)練習(xí)這些體式。還有一點需要說明，這些姿勢拉伸腹部功效較強，刺激和按摩到腸胃，所以患有胃下垂，腸結(jié)核，疝氣和胃潰瘍的人也不適合練習(xí)這些姿勢，以免造成腸胃黏膜的損傷，或加重下垂。

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另外，我們那些收束下頜的姿勢，比如下頜收束法，犁式，肩倒立式，將血液封鎖約束在下頜，借以刺激甲狀腺體，加強體內(nèi)新陳代謝，所以，患有甲亢的患者也不適合練習(xí)下頜收束的姿勢。

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可是，針對甲亢患者，應(yīng)該如何習(xí)練瑜伽呢？向大家推薦幾種：

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1、練習(xí)一些前彎的體式，如雙腿背部伸展式，束角式，頭碰膝扭轉(zhuǎn)等，可以減少煩躁的情緒，易使人安寧鎮(zhèn)靜。

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2、練習(xí)休息術(shù)、語音冥想等，可極好地放松心情，釋放壓力，在關(guān)注自我的過程中，穩(wěn)定情緒，改善機體的亢奮狀態(tài)。

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3、瑜伽呼吸法，平衡機體新陳代謝，放慢心率，使人體寧靜祥和，調(diào)節(jié)人體機能，呼吸趨于穩(wěn)定，控制感官。怎么練瑜伽呼吸？

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在做任何姿勢時，不要勉強自己的承受限度，呼吸盡量深長自然，并學(xué)會關(guān)注自我，讓意識與自我，呼吸與身體和為一體，進入瑜伽所賦予的和諧狀態(tài)當(dāng)中。

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瑜伽體式對人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響——腎上腺

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腎上腺位于兩腎的上端，左右各一，呈黃色，左側(cè)近半月形，右側(cè)呈三角形。腺實質(zhì)可分為外層的皮質(zhì)和內(nèi)部的髓質(zhì)，兩者的結(jié)構(gòu)和所分泌的激素均不相同。

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腎上腺皮質(zhì)分泌多種激素，如調(diào)節(jié)水鹽代謝的鹽皮質(zhì)激素(如醛固酮)，鹽皮質(zhì)激素為防止血液流失，而儲存鈉，增加血液含量，而這會導(dǎo)致高血壓。此外，還有分泌性激素的功能。

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腎上腺髓質(zhì)分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，兩者都使心跳加快，心力加強，小動脈收縮，從而使血壓升高。人類長期處于壓力緊張的狀態(tài)當(dāng)中，吸煙喝酒，飲食不規(guī)律，睡眠不穩(wěn)定，就會造成交感神經(jīng)興奮，使腎上腺髓質(zhì)激素分泌旺盛，其中去甲腎上腺素引起周圍小動脈收縮；而腎上腺素則增加心排血量，均使血壓升高。

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持續(xù)的高血壓可促使動脈粥樣硬化的發(fā)生與發(fā)展，并引起心腦腎的多種病變——

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1、對于心臟，血壓增高，左心室負荷過重，可使左右心室肥厚，擴張；因其對血管的影響，可導(dǎo)致心肌缺血。

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2、腦小動脈硬化，可伴有血管痙攣或血栓形成，造成腦出血。

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3、腎小動脈硬化，一些腎單位萎縮，另一些則有代償性肥大，腎表面呈顆粒狀，皮質(zhì)變薄。

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4、此外，還可能出現(xiàn)視網(wǎng)膜出血，滲出及神經(jīng)乳頭水腫。

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腎上腺屬于腹輪，這些體式對腹輪具有很好的功效：

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1、扭轉(zhuǎn)體位——因為扭轉(zhuǎn)體位主要采用腹式呼吸，因此，對肚臍周圍的內(nèi)臟，包括腎臟，腸臟，胃臟產(chǎn)生很好的按摩功效。由于脊柱的扭轉(zhuǎn)，使脊柱周圍血液循環(huán)加強，因此，可以調(diào)節(jié)腎上腺素的分泌。

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2、前屈姿勢——伸展背部肌肉，拉伸脊柱，對下脊柱區(qū)域具有滋養(yǎng)作用。另外，前曲姿勢可以緩和心情，改善易怒的緊張的情緒，所以，可以降低外周交感神經(jīng)活性，減少去甲腎上腺素的分泌，使血壓下降。但是，高血壓患者一定要謹慎練習(xí)頭向下的姿勢，或者干脆不做，以免壓迫頭部血管，造成危險!

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3、蝴蝶式，鴿王式——放松髖關(guān)節(jié)，同時改進腹內(nèi)臟器血液循環(huán)，放松腸胃，按摩背部，促進腎部血液循環(huán)。

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高血壓患者在做瑜伽體位時，一定要保持深長而自然的呼吸，做姿勢時一定要慢，并配合好意念與呼吸。切記，不要屏住呼吸，尤其是內(nèi)懸息，極宜造成心臟壓力，從而使外圍血壓升高。另外，要飲用清淡食品，戒煙戒酒。

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針對低血壓患者，可以練習(xí)：

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1、拜日式——促進體內(nèi)血液循環(huán)，增加心肌供血。

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2、倒立姿勢——加強頭部供血，恢復(fù)頭腦精力，使腦細胞充滿活力，增進心智。并且使兩腿血管得到放松。如犁式，肩倒立等。

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瑜伽人（yoga_in)

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瑜伽體式對人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響——胰腺

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胰是人體的第二大消化腺，位于胃的后方，在第1，2腰椎的高處橫貼于腹后壁。胰形態(tài)較長，可分為胰頭，胰體，和胰尾三部分，胰頭較大，被十二指腸包繞，胰體為胰的中間大部分，橫跨下腔靜脈和主動脈腹部的前面；胰尾較細，伸向左上，至脾門后下方。

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胰管位于腺實質(zhì)內(nèi)與胰的長軸平行，它起自胰尾部，向右行過程中收集胰小葉的導(dǎo)管，最后胰管離開胰頭與膽總管合并，共同開口于十二指腸大乳頭。

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胰的功能：胰由胰腺外分泌部和胰腺內(nèi)分泌部混合組成，外分泌部分泌胰液，可分解蛋白，糖類和脂肪；內(nèi)分泌部分分泌胰島素，可調(diào)節(jié)血糖的代謝。

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糖尿病是常見的內(nèi)分泌代謝病之一，此病的發(fā)生是由于胰島素分泌絕對或相對不足，引起糖，脂肪，蛋白質(zhì)代謝紊亂造成的。臨床多表現(xiàn)為：多尿，多飲，多食，疲乏消瘦等癥狀，嚴重時可引發(fā)血管病變；皮膚感染而導(dǎo)致敗血癥等并發(fā)癥。所以在臨床上，多數(shù)人說：糖尿病本身不可怕，可怕的是并發(fā)癥。

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瑜伽里認為胰腺屬于臍輪，一些對腹部伸展性較強的體式，在保持過程中不僅鍛煉腹部肌肉，而且還會對十二指腸和胃，包括膽囊產(chǎn)生一定的按摩效果，如果在保持中采用腹式呼吸，那么就會使豐富的血液聚集到腹內(nèi)臟器，從而起到調(diào)節(jié)臟器血液循環(huán)功能，使臟器更有效地發(fā)揮其自身功能，或起到很好的相互協(xié)調(diào)功能，氣血運行旺盛，條理氣機。