懷孕不僅會(huì)影響一個(gè)人的睡眠時(shí)長(zhǎng)，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。睡眠不足的孕婦，白天更容易疲憊、煩躁以及注意力難以集中。

《美國(guó)婦產(chǎn)科雜志》上一篇研究發(fā)現(xiàn)，那些夜間平均睡眠少于 6 小時(shí)的初產(chǎn)婦，剖宮產(chǎn)概率會(huì)提高 4.5 倍 。懷孕容易疲憊，更應(yīng)注意睡眠。

孕婦睡眠不好會(huì)產(chǎn)生消極情緒。消極情緒無(wú)法得到緩解，往往會(huì)使媽媽們精神緊張、情緒焦慮。這種情況如果得不到及時(shí)解決，還會(huì)隨著失眠時(shí)間的延長(zhǎng)，不僅會(huì)影響到母親的自身抵抗力，還會(huì)加重她們的不良情緒，久而久之，勢(shì)必會(huì)間接的影響到腹中寶寶的健康!

如果睡眠不足影響到了身體官能，那么胎兒的健康就會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)了。夜間睡眠不足，白天犯困行動(dòng)受影響，如果開車時(shí)睡著了，或者因?yàn)闃O度疲勞而步履蹣跚，甚至跌倒，那寶寶就可能會(huì)跟媽媽遭殃了

對(duì)寶寶的影響。長(zhǎng)期的消極情緒會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不良反應(yīng)，有的還會(huì)出現(xiàn)難產(chǎn)，或?qū)殞毘錾罂摁[。專家在對(duì)懷孕18-32周的孕婦進(jìn)行的研究中發(fā)現(xiàn)，沮喪和焦慮程度高的孕婦，生下的孩子在4歲左右就會(huì)出現(xiàn)不同程度的行為和情緒問(wèn)題。如過(guò)度活躍、無(wú)法集中精力等，發(fā)生率是正常人的2-3倍。

睡眠是恢復(fù)疲勞的主要方式，這是必須遵守的作息規(guī)律。因?yàn)樵袐D在懷孕后身體各方面出現(xiàn)了變化，很容易感到疲勞，所以睡眠時(shí)間應(yīng)該比平時(shí)多1個(gè)小時(shí)，平時(shí)睡眠時(shí)間最低不能少于8小時(shí)。特別是白天有工作的孕婦，感到疲勞就應(yīng)小睡一下。懷孕7~8個(gè)月后，每天中午最好保證有1小時(shí)的午睡時(shí)間。