在我國大部分的人都有痔瘡，很多人不想被別人知道自己得了這個病，都會選擇隱瞞，痛苦也只有自己知道。而痔瘡很多都是不良的生活習慣造成的，像便秘就是其中最重要的致病因，相信大家心里都清楚這一點。大家可以嗖看下屈麗力的經(jīng)歷‘或許能讓你遠離便秘的痛苦。如果患有痔瘡，還有便秘，那簡直是太痛苦的事了。

　　想要緩解痔瘡，我們要先把便秘解決，現(xiàn)代人的飲食都不怎么健康，作息也不規(guī)律，這些都會造成便秘。接下來就給大家說一些解決便秘的方法，當然，大家除了知道怎么解決，還要知道怎么預防。

　　1、早上空腹先吃蘋果，蘋果里果膠含量很豐富，對于形成軟的便便有很棒的作用。

　　2、按摩肚子，基本上按摩腹部都會有效果，但不是隨便一按就行的，必須順著順時針畫圈地按摩，每次10圈，在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，尤其要加強力道，可以更好的幫助腸道做運動。

　　3、空腹喝水，在早晨起床后，還沒吃早餐前就喝杯溫水，可以讓水分立即到達大腸，增加便便的含水量，這樣便便才會變軟，更好地排出來。建議有便秘的朋友早上空腹喝兩杯溫開水，一杯約二百毫升。

　　4、喝玫瑰花茶，玫瑰有軟便的效果，但要注意它還有活血去污的功效，因此如果是孕婦患者，就不建議喝了，此外，此茶不宜長期飲用，會讓腸道反應不再敏捷，偶爾用來改善一下就可以了。

　　5、吃飯時加點糙米等粗糧，這些食物都有很多的膳食纖維，可以刺激消化道運動，而且它會像掃把一樣，把大腸里面的宿便掃出體外。

　　6、喝蜂蜜水，大家都知道蜂蜜有通便作用，加上沖調的水分，就可以軟便不再干燥秘結，注意最好用50毫升的蜂蜜搭配950毫升的水來調，而且水溫不能過高，要是溫水才行，這樣才不會把蜂蜜中的營養(yǎng)物質破壞掉。

　　生活中，我們還可以從以下三個方面來解決便秘、緩解痔瘡，一起來看下吧。

　　1、早上的早飯一定要吃飽，這樣才能有效地刺激腸蠕動，幫助糞便更好地排出去。

　　2、排便要養(yǎng)成規(guī)律，別蹲的時間太長。要是還沒養(yǎng)成好的習慣，小編建議大家每天早上去廁所蹲5分鐘左右，過一段時間就會形成習慣。

　　3、適當?shù)劐憻挘顒右幌律眢w，比如大家平時都會做的散步啊、跑步啊都挺好，都能讓腸道動力加強，預防便秘。