在好萊塢，幾乎每個(gè)電影明星都要為保持身材而做著不懈的努力，有些動(dòng)作電影甚至要求你以一種不健康的方式變得更瘦。扎克·埃夫隆在拍攝《海岸救護(hù)隊(duì)》時(shí)就深刻體驗(yàn)到了這種感覺(jué)，他說(shuō)自己感覺(jué)就像是在冒險(xiǎn)一樣，吃盡了苦頭。雖然，他在影片中的完美身材給很多人都留下了深刻的印象，但是為了塑造并保持這種低體脂身材，扎克·埃夫隆出現(xiàn)了明顯的精神和健康問(wèn)題，直到影片拍攝完幾個(gè)月后才徹底擺脫。

一、因《歌舞青春》一舉成名

扎克·埃夫隆，1987年10月18日出生于美國(guó)加利福尼亞州圣路易斯奧比斯波，父親大衛(wèi)是一名電氣工程師，母親斯塔拉是一名行政助理，他還有一個(gè)哥哥，他們都是來(lái)自波蘭博基的猶太移民。

埃夫隆11歲時(shí)，一位鋼琴老師發(fā)現(xiàn)了他日益顯露的表演才華，他勸埃夫隆去太平洋表演藝術(shù)學(xué)院學(xué)習(xí)戲劇，他飾演了《吉普賽人》里的一個(gè)小角色，從此點(diǎn)燃了他對(duì)表演的熱情，埃夫隆在阿羅約格蘭德高中上學(xué)時(shí)，就開(kāi)始定期去洛杉磯參加試鏡。

2005年，埃夫隆因在迪士尼頻道出演一部小成本電影《歌舞青春》而一舉成名，《歌舞青春》一共拍了三部系列，他也成為美國(guó)新的“萬(wàn)人迷”，在接到粉絲無(wú)數(shù)電話后，他不得不更換電話號(hào)碼，并在2008年登上美國(guó)福布斯名人榜。

隨后，埃夫隆又出演了《發(fā)膠》、《重回十七歲》、《查理的生與死》、《幸運(yùn)符》、《尷尬時(shí)刻》等影片，成為美國(guó)炙手可熱的明星。

二、為《海岸警衛(wèi)隊(duì)》的角色吃盡苦頭

帥氣的長(zhǎng)相，完美的身材，讓埃夫隆在2011年《魅力》雜志評(píng)選的“50位最性感男人”中，他獲得了第五名。

2017年，扎克·埃夫隆出演了電影《海岸救護(hù)隊(duì)》里的奧運(yùn)游泳選手馬特·布羅迪，這部電影里的另一個(gè)大牌角色是巨石強(qiáng)森，當(dāng)他們?cè)谄瑘?chǎng)一起訓(xùn)練時(shí)，激勵(lì)了埃夫隆的斗志。

在影片中，要求埃夫隆必須接近巨石·強(qiáng)森的健壯體格，埃夫隆為了給角色增加大量的肌肉，進(jìn)行了極其嚴(yán)格的訓(xùn)練和飲食，他每天大約只睡四個(gè)小時(shí)，每天三餐不變，并開(kāi)始服用利尿劑，對(duì)他的身體造成了損害。

艱苦的訓(xùn)練和飲食讓埃夫隆有了清晰的腹肌，他看起來(lái)非常瘦，但讓他的感覺(jué)非常糟糕，感覺(jué)不舒服的時(shí)間太長(zhǎng)了，身體和精神的壓力特別大。埃夫隆說(shuō)，他在拍攝完影片六個(gè)月后才恢復(fù)過(guò)來(lái)。

埃夫隆回憶說(shuō)他在《海岸救護(hù)隊(duì)》的角色，有嚴(yán)格的訓(xùn)練和飲食時(shí)間表。他說(shuō)：“我采用了一種非常特別的飲食方式，把魚(yú)或肉和紅薯一起洗干凈，吃得很干凈，整部電影我都是這么做的，這是我經(jīng)歷過(guò)的最極端的情況，我想我在整部電影中都處于酮癥狀態(tài)?！?/p>

極端的飲食和訓(xùn)練讓扎克·埃夫隆筋疲力盡，他說(shuō)：“我開(kāi)始失眠，我陷入了相當(dāng)嚴(yán)重的抑郁，有很長(zhǎng)一段時(shí)間。那次經(jīng)歷的某些事情讓我筋疲力盡，我費(fèi)了很大勁才恢復(fù)過(guò)來(lái)，他們把它歸咎于長(zhǎng)期服用過(guò)多的利尿劑，結(jié)果把事情搞砸了。我皮膚里的水分太少了，看起來(lái)像電腦合成的，而我更喜歡提高2%到3%的額外體脂?！?/p>

三、健身愛(ài)好者

除了是一名演員，埃夫隆還是一名健身愛(ài)好者，他在業(yè)余時(shí)間非常喜歡健身，最喜歡的運(yùn)動(dòng)包括高爾夫、滑雪、攀巖和單板滑雪，他甚至在他的YouTube頻道上分享了他的健身視頻，與不同的名人一起參加健身訓(xùn)練課程。

最近，埃夫隆在YouTube賬戶上傳的一段視頻中，分享了他在準(zhǔn)備角色時(shí)嘗試的各種飲食，并透露他目前正在執(zhí)行間歇性禁食計(jì)劃。

埃夫隆明確表示，為了他的電影角色，他需要大量的紀(jì)律和奉獻(xiàn)精神，以保持他的健康水平，但也讓他吃盡了苦頭，埃夫隆在之前的幾年里有過(guò)一些身體狀況，包括前交叉韌帶損傷和手腕骨折，此外還有他在《海岸救護(hù)隊(duì)》后遇到的精神健康問(wèn)題，埃夫隆說(shuō)他再也不想處于那個(gè)級(jí)別的身體狀態(tài)，因?yàn)榭雌饋?lái)“不切實(shí)際”。

還有一次，當(dāng)他在家穿著襪子慢跑時(shí)，滑倒時(shí)打破了他的下巴，這讓埃夫隆在網(wǎng)上引發(fā)了他接受整容手術(shù)的謠言，但不管怎樣，作為好萊塢明星，保持身材是他的工作，埃夫隆表示他將繼續(xù)每天開(kāi)展健身活動(dòng)，并采取最適合他的運(yùn)動(dòng)方式。