眼睛是心靈的窗戶，隨著電子科技的發(fā)展，手機、電腦、游戲機，已經(jīng)成為很多人生活中不可或缺的一部分，但若長時間玩手機、盯電腦、打游戲，一不注意，就可能用眼過度，出現(xiàn)視疲勞，讓這扇心靈之窗受到創(chuàng)傷。如何讓這扇窗戶變得澄明透亮？打開文章，告訴你答案.........


“醫(yī)生，我最近常常覺得看東西不太看得清，而且眼睛很酸脹，感覺看東西不能聚焦。醫(yī)生你明白我的感受嗎？"“我看了好幾次，都說我是干眼癥、結膜炎，但用了眼藥水，根本沒什么好轉！”這樣的主訴，在視疲勞門診中，其實占據(jù)了很大的比例。這些患者曾經(jīng)多次在各個醫(yī)院門診就醫(yī)，告訴醫(yī)師看東西不清楚，但是醫(yī)生給予視力檢查，矯正視力都能到1.0 或1.2，視力完全正常。給予結膜炎或干眼癥的眼藥水，部分患者點了后舒服了些，但很大部分患者的癥狀并未得到改善，嚴重者已經(jīng)影響工作生活。


在杭州做軟件工作的王先生就是其中這樣一位患者。近半年來，總覺得看東西很費力，看近久了，看遠就不清楚，看遠久了，看近就不清楚，要持續(xù)一段時間才慢慢清楚些。點了好幾種眼藥水，不能緩解。而且這種眼部不適，已經(jīng)嚴重影響到了王先生的工作狀態(tài)。一個月前，得知省人民醫(yī)院有視疲勞門診，便抱著試試看的心態(tài)過來就診。當時接診的是余潔醫(yī)師。她聽了王先生的主訴后，給予相應的雙眼視功能方面的檢查，馬上發(fā)現(xiàn)了問題。原來王先生的眼睛調節(jié)靈活度不良。雖然檢查時視力是正常的，但平時在用眼過程中因為調節(jié)問題，會出現(xiàn)視物不清。打個比方，正常情況下，眼睛就像一架傻瓜照相機，能自動調焦，從而能隨時隨地拍出清晰的照相。但如果這架照相機自動調焦出現(xiàn)問題，不能靈活對焦，那拍出來的照片肯定是模糊的。眼睛的調節(jié)功能出現(xiàn)問題的時候亦是如此。針對王先生的問題，余醫(yī)生給予王先生調節(jié)靈活度方面的訓練，家庭訓練配合每周一次醫(yī)院訓練。一個月下來，王先生的不適癥狀得到了明顯改善，工作時的疲勞感消失了，工作效率大大提高。



余潔醫(yī)生說，隨著現(xiàn)代生活習慣的改變，近距離用眼越來越多，視疲勞患者也隨之增加，眼睛更多地表現(xiàn)出功能性問題癥狀。以前眼科醫(yī)生注重白內障、黃斑病變等眼睛器質性疾病，現(xiàn)在眼睛功能性障礙也引起了越來越多眼科醫(yī)生的重視。人們生活水平的提高，對視覺質量有了更高的要求，我們不僅需要追求看得清，更要追求看得舒適。關注“視疲勞”，解決“視疲勞”，希望每個人都能輕松愉快地享受美好“視界”!

電腦族該如何避免視疲勞？

　　1、配戴度數(shù)合適的眼鏡。矯正屈光不正和老視，因為屈光不正和老視是引起視疲勞的一大原因。

　　2、注意坐姿和距離。操作電腦時，眼睛與屏幕的距離大概保持在50-60厘米左右，電腦屏幕略低于眼睛視線。

　　3、改進屏幕畫面質量和周圍環(huán)境。屏幕畫面質量和色調發(fā)生變化，會造成清晰度下降，可加重視疲勞。此外，周圍環(huán)境中光線過強、過弱或與屏幕亮度對比大等，也是引起視疲勞的因素，應注意避免。

　　4、注意持續(xù)操作電腦的時間，工作間隙要適度看看遠，放松調節(jié)。如果有眼睛干澀，可以滴用人工淚液。如有結膜炎時，在眼科醫(yī)生指導下酌情滴用相關眼藥水。除此之外，也可以用干凈的熱毛巾蓋在雙眼上，每天1-2次，每次5-10分鐘熱敷?！?br>
　5、同時保持身心愉快，營養(yǎng)全面，多多戶外運動，精神狀態(tài)好了，眼睛也不容易疲勞。
作者余潔