后疫情時期，許多人仿佛更焦慮：

身邊誰誰誰又“陽”了，

搶N95口罩、布洛芬、抗原，卻都買不到，

有點小癥狀就開始和新冠聯系，

更怕家里老人或孩子“中招”了！

從心理角度來講，與其擔心，不如相信。

相信通過自身心態(tài)調整、幫助家人一起做好防護，

有可能成為10-20%的幸運者，

即使“陽”了，也會早日康復！

有這么神奇？

看看火爆全網的抗新冠斗士“Nice爺爺”！

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74歲感染新冠，與病魔抗爭了整整三個月，

在重癥監(jiān)護室待了48天，3次病危，昏迷40天，

最終康復。

除了醫(yī)生護士們的盡職盡責，更有“Nice爺爺”自己的努力。

他覺得在艱難的人生中，保持樂觀很重要。

大學時因反戰(zhàn)和反種族歧視入獄，中年經歷了喪子之痛，晚年還感染了新冠。

但他說“生活總有一個轉角，總有挑戰(zhàn)，總有一些需要嘗試的事情。如果你積極應對，你就能拐過轉角。”

這就是“相信的力量”！

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在心理學上，有一種“柯爾療法”，由法國心理學家柯爾于1910年發(fā)明。

對于那些因為萎靡不振而出現各種身體狀況的患者，他要求他們每天早晚閉上眼睛，坐（或躺）在安樂椅上，全身肌肉放松，小聲地念出一句話：我的生活會變得越來越好，并且必須早晚重復20遍。

這時，不要讓任何具體的事情（無論是疾病，還是生活中的麻煩等）侵擾自己的思想，只保留“我的生活會變得越來越好”這個愿望，人的潛意識就會把它們記錄下來，從而讓身體真的慢慢接近最好的狀態(tài)。

柯爾的這種治療方法，是心理學【安慰劑效應】的一種現實運用，也是“相信的力量”的理論基礎。

在弗洛伊德的精神分析學中，【安慰劑效應】其實就是一種潛意識的自我暗示。

潛意識可以說是在人們的意識下存在的一種神秘力量，與意識之間相互控制，潛意識會不自覺地將這股力量釋放出來，影響我們的身心。

【安慰劑效應】之所以會產生，在于兩方面：

1、期望效應

當人們對某個事件產生積極預期的時候，期望效應就會引導人們有意識或無意識地朝著這個目標進展。

2、條件反射

在“巴甫洛夫的狗”實驗中，每次給狗喂食之前，實驗者都會響鈴，多次反復后，鈴聲一響，狗就分泌唾液，因為狗習慣了鈴聲與食物之間的關聯性。

所以，【安慰劑效應】可以產生一種類似于藥物的反應，從而達到治療效果。

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“相信”，正是源于【安慰劑效應】，立足當下，給自己良好的心理暗示，相信自己有戰(zhàn)勝現實的勇氣、解決問題的能力、克服困難的決心，對未來有所期待的一種積極狀態(tài)。

中科院王福生院士說，好心態(tài)，是最好的免疫力。心理學家羅森塔爾也發(fā)現，選擇相信，自有其改變結果的力量。

“相信”，在疫情時期可以給自己和家人“賦能”，推動身體朝著期望的良好結果發(fā)展，反之，“擔心”，雖然也是愛的一種表現，但無形中會增強緊張情緒、減弱雙方的能量，讓病毒可能趁虛而入。

怎么讓自己擁有“相信的力量”？

國家二級心理咨詢師張譯穎，為大家提供了心理調適指南——

一、做好這兩方面，現實：做好個人防護；心理：賦予自己正能量。

讓自己享有安全感、平靜感，這是相信的前提。

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二、記住6句心理知識的話

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三、應對過度焦慮心理學方法

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請收納！

相信你終會擁有“相信的力量”，

撐過這個寒冬，迎來春暖花開！

（圖片摘自網絡，原創(chuàng)文案，轉載請注明出處：易境文化心理咨詢）