家，成了安全的港灣；宅成了他無奈的選擇。

??? 他生活圈子越來越窄，他也因此錯過了很多人際和事業(yè)上的機(jī)會和可能。

??? 他的內(nèi)心充滿了沖突與怨恨——他討厭現(xiàn)在的自己，卻又無能為力；他痛恨那些傷害過他的人，卻又無力自保；他想成為理想中的自己，但怎么努力都無法去掉那些該死的癥狀，最終他在理想與現(xiàn)實(shí)中不斷地掙扎。

??? 社交恐懼對人的影響是多方面的，它不僅會引發(fā)情緒和行為的變化，還會深刻地影響一個人的感知，思維與對未來的看法。

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???? 對感知的影響：

當(dāng)他不得不與別人交往或在面對令其恐懼的情景的時候，往往大腦會一片空白，整個人變得遲鈍、不知所措，別人講了什么他其實(shí)根本就沒有聽進(jìn)去，他完全沉浸在自己的恐懼和慌張之中。他好像是“靈魂出竅”般地在審視自己的言行，也會幻想別人是如何看他的，這樣他難以集中注意力在與他人的交流上。當(dāng)他人皺一下眉頭或打個哈欠的時候，他也會認(rèn)為是自己的無趣才影響了對方的心情，他更加覺得是自己的錯。

???? 此時，他也會出現(xiàn)明顯的焦慮癥狀——臉紅、出汗、發(fā)抖、身體僵硬、頭暈眼花、惡心，呼吸困難。

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??? 對思維的影響

??? 恐怖的體驗(yàn)會引發(fā)災(zāi)難化的思維，諸如，別人都發(fā)現(xiàn)了；別人會離我而去；別人都會瞧不起我。而如此災(zāi)難化的想法會更進(jìn)一步強(qiáng)化了他的恐怖的體驗(yàn)，形成惡性循環(huán)。

??? 負(fù)面的想法就好像是一個自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言，患者越認(rèn)為自己會遭人嫌棄與討厭，他就會在和別人的相處中敏感別人對他的態(tài)度。有時，他也會把別的閑聊，一顰一笑都認(rèn)為是與他有關(guān)，他甚至?xí)J(rèn)為別人都在議論他，都在嘲笑他。這樣他就更加堅(jiān)信自己不討人喜歡的信念。思維會影響一個人的行為，當(dāng)一個人的思維過于消極，行為過于退縮，想必最終也就沒有誰喜歡和他來往了，而這樣他就進(jìn)一步確定是自己的錯，是自己影響到了別人，也沒有人愿意接納自己。

??? 所以，對負(fù)性的、災(zāi)難化的想法進(jìn)行干預(yù)，有利于阻止此種惡性循環(huán)進(jìn)一步發(fā)展。???

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??? 對行為的影響

害怕被否定與傷害，他就會無意識地退縮與逃避，無法逃避他就會偽裝與壓抑自己以討好周圍的人，只有這樣才能讓他感到安全，才能維系他那僅存的自尊。但這樣的結(jié)果卻是他的圈子越來越小，他越來越孤獨(dú)與自卑，最后他甚至覺得自己好像活在了一個人的世界之中。

不扛起解決問題的擔(dān)子，就永遠(yuǎn)都無法解決問題，敢于面對令我們恐懼的人與情景，有利于打破禁錮——無論短期受益，還是遭受挫折，長遠(yuǎn)利益才是最重要的。

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?? ??對未來的看法

??? 未來對他來說是灰色的，一想到可能會被別人嫌棄與否定，他就不寒而栗。所以，他不敢按照自己所期望的樣子去生活，他只能活在安全的圈子里。就算他逃避了那些讓他恐懼的人和事，卻也逃不掉“預(yù)期恐懼”——對即將要發(fā)生，或有可能會發(fā)生事情的恐懼。比如，一位女性患者雖然還沒有結(jié)婚，甚至連男朋友都沒有，結(jié)果她就開始擔(dān)心自己結(jié)婚之后不會帶孩子，不會和孩子的老師相處，不會處理婆媳關(guān)系，甚至無法處理好自己未來的孩子和未來親家之間的關(guān)系。

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??? 實(shí)際上，思維、行為、感知以及情感之間并不是割裂開的，它們往往是相互作用來影響一個人。比如，一個人如果認(rèn)為自己很愚蠢，就會擔(dān)心被人嘲笑，而恐懼的體驗(yàn)會讓他表現(xiàn)的差強(qiáng)人意，他可能會沖口而出，詞不達(dá)意，之后他會更加逃避社交情境，最終反倒讓他喪失了成長的機(jī)會，變得越來越封閉自己。而他的思維也因此變得越來越負(fù)面，整個人最終陷入到了對未來的消極預(yù)期當(dāng)中。當(dāng)他不得不面對他恐懼的情境的時候，他整個人會變得異常的緊張，此時他更害怕別人發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)，認(rèn)為他是一個不正常的怪人。