“太長不看”版：本視頻講述了多巴胺的基準(zhǔn)線是如何形成的，以及如何提高多巴胺基準(zhǔn)線。同時(shí)，也提到了無聊的原因以及應(yīng)對(duì)方法。

- 0:03 ?? 電影、游戲和衣服: 視頻開頭介紹了一些讓人開心興奮的事物，但是這些事物也容易讓人形成習(xí)慣，需要注意。同時(shí)，每次完成這些事情后，可以嘗試休息一下，讓大腦得到放松。

- 0:23 ?? 大腦中的多巴胺: 視頻介紹了大腦中多巴胺的作用，以及如何提高多巴胺基準(zhǔn)線。同時(shí)，也提到了過度依賴快速釋放多巴胺的行為會(huì)導(dǎo)致多巴胺基準(zhǔn)線下降，需要注意。

- 4:46 ?? 日光和食物: 視頻介紹了日光和一些食物可以幫助提高多巴胺基準(zhǔn)線，需要注意。

- 8:23 ?? 努力的事情: 視頻介紹了做一些更加努力和困難的事情可以幫助恢復(fù)多巴胺基準(zhǔn)線，需要注意。

- 10:20 ?? 記錄生活: 視頻提到了記錄生活可以幫助發(fā)現(xiàn)自己的無聊原因，并嘗試解決。

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