焦慮、憤怒和抑郁等是最為常見的負(fù)面情緒，長(zhǎng)時(shí)間處于負(fù)面情緒中易造成胃功能失調(diào)，紊亂內(nèi)分泌，增加患皮膚病和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。每個(gè)人都應(yīng)學(xué)會(huì)接納負(fù)面情緒，理智應(yīng)對(duì)負(fù)能量。

如何應(yīng)對(duì)各種負(fù)能量?

1、悲傷

過度悲傷可損害肺部和心臟，增加患肺部疾病和心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn);同時(shí)也會(huì)損害皮膚健康，易讓人們對(duì)香煙和酒成癮。當(dāng)感覺到悲傷和痛苦時(shí)不能一直憋在心里，找個(gè)地方痛痛快快的哭一場(chǎng)，能幫助釋放悲傷的情緒，減少壓力激素。

2、憤怒

常常因?yàn)樾∈露鴳嵟?，長(zhǎng)久下去可損害動(dòng)脈血管壁，甚至造成血管破裂;憤怒也會(huì)推遲傷口愈合，易引發(fā)炎癥，增加患關(guān)節(jié)炎、糖尿病以及癌癥幾率。因?yàn)槟承┦禄蚰硞€(gè)人而讓自己憤怒時(shí)，應(yīng)第一時(shí)間離開現(xiàn)場(chǎng)。找到安靜的地方舒服的坐著，雙手放在腹部，采取深呼吸法，把所有的注意力全部集中在呼吸上，2~3分鐘左右就能緩解憤怒。

3、孤獨(dú)

感覺到孤獨(dú)時(shí)大腦可分泌大量皮質(zhì)醇，這是一種壓力激素，易誘發(fā)抑郁，促使血壓急劇升高，影響睡眠質(zhì)量等。當(dāng)感覺到孤獨(dú)時(shí)不妨跟家人視頻或打電話，約著朋友出來吃飯或逛街，多交流生活或情緒等;時(shí)間允許的情況下多做公益活動(dòng)，不僅能幫助他人，而且也能增強(qiáng)社交，提升自信心，讓自己的生活更加充實(shí)。

4、焦慮

過度焦慮可引發(fā)身體不適，比如消化不良、身體虛弱和惡心、疼痛和胸悶氣短等，同時(shí)也增加患心臟病風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)應(yīng)調(diào)整好工作和生活之間的關(guān)系，科學(xué)管理時(shí)間，做事情不能沖動(dòng)，正確面對(duì)得與失。

5、嫉妒

持續(xù)出現(xiàn)嫉妒心理會(huì)逐漸轉(zhuǎn)化成憎恨，降低思考力和辨別能力，易造成抑郁和焦慮等。嫉妒也會(huì)刺激身體分泌太多壓力激素，血液易在肝臟中淤滯，影響膽汁生成，從而造成解毒功能障礙，免疫力減弱，心跳速度加快，甚至?xí)斐上涣家约把獕荷叩?。此類人?yīng)正確認(rèn)識(shí)自己，發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，努力學(xué)習(xí)和進(jìn)步，讓自己變得越來越優(yōu)秀。

溫馨提示：每個(gè)人在生活中都會(huì)遇到形形色色的人和事，不是所有的人和事情都能讓自己滿意，難免會(huì)出現(xiàn)負(fù)面情緒。此階段最為重要的是學(xué)會(huì)如何調(diào)理情緒，轉(zhuǎn)移負(fù)能量，以免影響身心健康。

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