這一期，我們來講一個顛覆很多人認(rèn)知的記憶原理。高效記憶的核心不是提高復(fù)習(xí)的頻率，而是要提高主動回憶的頻率。

科學(xué)家做過這樣一個實驗，找了一些大學(xué)生，讓他們先學(xué)一些知識點，然后第一組學(xué)生就不再復(fù)習(xí)了，第二組學(xué)生復(fù)習(xí)三遍，第三組學(xué)生學(xué)完之后先回憶一遍，然后再復(fù)習(xí)一遍，最后再嘗試回憶一遍。

一周之后，測驗沒有負(fù)責(zé)的學(xué)生當(dāng)然成績最差，可是成績最高的是主動回憶的學(xué)生，比復(fù)習(xí)三名的學(xué)生成績還提高了40%。

所以最高效的記憶方法不是靠反復(fù)記憶，而是靠主動的回憶。

舉個例子，我現(xiàn)在電腦、手機打字越來越多，寫字的機會越來越少，因沒經(jīng)常提筆忘字的時候，一個很常用的字突然就想不起來怎么寫了，只不是因為看到這字的頻率降低了，因為打字的時候還是會反復(fù)看到這些字。但是打字不需要我們主動回憶每字的字形呢，只需要回憶拼音，甚至只需要背一首字母，所以才會看到忘怎么寫字。

背單詞也是一樣，一個單子一天看三遍都很難記得住，那一天在三篇文章里看到了三詞就非常容易記住了，因為在文章里看到單詞的時候需要先主動回憶，但是在單詞書上我們只是被動的看。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，大腦的海馬體跟長期記憶的關(guān)系非常大，只有經(jīng)常被提取的海馬體才會覺得只是有用的記憶才會自動加強它。所以高效記憶的核心不是提高復(fù)習(xí)的頻率，而是要提高主動回憶的頻率。

給大家推薦幾種非常常用的主動回憶的記憶方法，最常見的就是flashcards。

復(fù)習(xí)的時候先看這一個問題，嘗試自己回憶，答不上來再看反面的答案。背單詞的時候也是一樣，遮住單詞的解釋，自己先回憶，想不起來再看。

刷題的時候也要先擋住答案，做完再對一遍。anki是從這種方法來設(shè)計的，具體的操作大家可以去看我之前的視頻。

第二種方法就是很多博主分享的康奈爾筆記法。

康奈爾筆記法就是把頁體分成三欄，右邊來寫上課上的筆記，然后根據(jù)每段內(nèi)容總結(jié)出一個問題，寫在左邊來邊來是對課程的自我總結(jié)。但這個筆記法的關(guān)鍵是復(fù)習(xí)的時候要先擋住右邊的筆記，根據(jù)左邊的問題自己回憶，想不起來再去看上課的筆記。

很多人只看到康加爾比強芬蘭這個表面的形式，可以看到這個筆記系統(tǒng)的本質(zhì)原理，大感興趣的話，后面我可以專門出幾些關(guān)于高效記擬劑的方法。

第三種就是費曼學(xué)習(xí)法，費曼學(xué)習(xí)法，就是學(xué)完知識以后給別人講解，在給別人講解的過程中，你不得不主動回憶自己所學(xué)的內(nèi)容，而且要用自己的語言來解釋這個知識點，這不僅會以提高自己的效率，也會加深你對知識的理解。

第四種不是模擬考試，模擬考試是最實用，是最直接的主動回憶。看書好幾遍都不如好好的模擬考一次，但是模擬考試的卷子一般是有限的，花的時間也比較長的，所以建議大家學(xué)完一個階段之后再去模擬一個具體的操作，也可以參加我之前關(guān)于刷題和?？家曨l。

我們的大腦是一個很智能的系統(tǒng)，每天都在后臺自動優(yōu)化。我的建議他有一些沒有用的機，就像一個公司會定期優(yōu)化掉一些員工，而大腦像是CEO，要想留在公司不遍優(yōu)化，每天在老板面在晃悠沒有用，關(guān)鍵是老板每天想到你，找你解決問題。

記憶也是一樣，要想學(xué)的知識不被后臺清理掉，不是要天天在眼前刷存在感，而是要大腦主動的回憶它，利用它，大腦才會覺得這是有用的知識。