日本人減肥經(jīng)歷系列又來了~~~可是，今天的主題與往常不一樣，不是說經(jīng)歷，而是說方法！

這位女性名叫日比野佐和子，今年49歲，是一名醫(yī)師，她過去因為不攝取碳水化合物減肥，導(dǎo)致她差點送命！那么究竟發(fā)生了什么？

1970年，出生在世代從醫(yī)家庭的她，是三兄弟里的中間那位

小學(xué)4年級，身高155，體重50kg，到了小學(xué)6年級，她迎來了轉(zhuǎn)機！為了學(xué)習(xí)，她被送到了在美國生活的叔父那里3個月

然后！她在美國遇到了兩個“卡路里”，第一個是，（食物）總之就是大大大！

另一個，吃的人也是非常大！看著這些人....心里涌現(xiàn)出食欲，她的胃很快就變成美國式的了！

從美國回來的她的胃，變得非常巨型，就這樣瘋狂吃吃吃

初三體重超57kg

看到這樣的姐姐的弟弟也忍不住吐槽....姐，賊胖！

因為這無情的話，她發(fā)現(xiàn)了一個重大的問題！自己不知不覺已經(jīng)成為了豬扒！

自此，她的減肥人生開始了！

首先是那時候非常流行的蘋果減肥！每天三頓，吃的東西只有蘋果，結(jié)果是！

減肥成功！

作為獎勵自己成功減肥！她開始再次走上“吃吃吃”的道路！食欲比減肥前更加厲害?。槭裁磿@樣，其實這和減肥過程中的“壓力”有關(guān)的，關(guān)于這一點，其實新宿站之前就做過一期這樣的視頻！在公眾號回復(fù)數(shù)字93即可了解）

結(jié)果不用說了！那肯定就是反彈了！而且比以前更重！

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以上都是她的想象

在這時候，她留意到桌面上的巧克力棒

只吃自己喜歡的東西，又不用辛苦！而且也不會反彈，那么她吃什么？對！她一天3頓，只吃自己喜歡的巧克力零食，（比只吃蘋果）更加不健康！但是體重真的減了！

然而下半身卻很粗，因為零食有降低新陳代謝的成分，導(dǎo)致下半身肥胖，

她開始嘗試當(dāng)時非常流行的“保鮮紙減肥”，包裹好腳后，使用吹風(fēng)機，增加發(fā)熱效果

除了這些以外，她還嘗試了好幾種減肥法，分別是西瓜減肥法，黑豆減肥法，雞蛋減肥法等等

在各種減肥法的作用下，她的體重在又增又減，雖然如此，她還是非常認真學(xué)習(xí)的，

最后也考入了她自己志愿的醫(yī)科大學(xué)，在那里，她遇到了他

他是同是醫(yī)學(xué)部的二年級前輩，兩人馬上就墮入了愛河

大學(xué)畢業(yè)后，她成為了眼科醫(yī)生，在她29歲的時候

男朋友打算到美國留學(xué)，邀請她一起前往，因為這個原因，兩人結(jié)婚了，一起到了美國生活

然而，她的胃一直都是美國式的，加上已經(jīng)結(jié)婚了，也墮落了，從此再次開始吃吃吃的生活！

（丈夫表示目瞪口呆）

到了美國兩年，她重了17kg（我怎么感覺更好看了？？？）

回到日本后她發(fā)現(xiàn)周邊的女性都好瘦....她久違地決定再次減肥！（2013年）馬上網(wǎng)上調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，她發(fā)現(xiàn)美國有一個非常流行的減肥法

那就是：限制糖分攝入減肥法！

糖是人活動的時候所需要的營養(yǎng)素之一，限制糖分攝入減肥法是一種限制糖分，提高蛋白質(zhì)和脂肪的飲食法

對她來說就是：不吃米飯和面條，只吃肉，脂肪蛋白質(zhì)，也是她最愛的“肉隨便吃！”減肥法！?。。。?！

其實比起蛋白質(zhì)，碳水化合物會讓血糖在短時間里升高，為了抑制血糖值，身體會分泌大量的胰島素

因為胰島素的作用是讓糖轉(zhuǎn)化為脂肪，如果分泌過多的話，就會讓脂肪增加，也就是說，減少攝入碳水化合物，那么胰島素就會少分泌，自然脂肪就少了，同時，糖分攝入量減少，會讓身體自動把體內(nèi)積蓄的中性脂肪和體脂肪分解成能量，起著減脂的效果

因為這樣，她用了3個月，體重減了14kg！

因為那時候，她的丈夫在大阪，她在京都，每天都不受限制，瘋了的吃吃吃肉！而且身邊的人都說她瘦了！因為不吃碳水化合物都能吃飽，一沒有減肥壓力！二有效果！她可謂是非常開心....然而事情真的這么簡單嗎？

由厚生勞動所發(fā)布的正常人一天攝入碳水化合物比例基準值是50%~65%，而她只有5%

這樣的生活她持續(xù)了3年，身體開始出現(xiàn)了異常....最開始，她發(fā)現(xiàn)了自己身體有“酸臭味”，這種體臭的元兇是一種叫“酮”的物質(zhì)，人體為了得到能量，在分解脂肪的時候，血液中就會出現(xiàn)這種物質(zhì)，因為這個原因會出現(xiàn)體臭和口臭

影響遠不止體味，她的臉也開始老化，速度之快乃至周圍的人都說她老了！

其實，過量地攝入肉類，在分解的過程中，會有大量的致癌物質(zhì)分泌，腸內(nèi)

的惡玉菌也會增加，而這些都和老化有著非常深的關(guān)系

極端的限制糖分攝入，會讓腦力低下，作為醫(yī)生的她其實已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了這些癥狀，但是卻還沉溺在瘦了后的滿足和害怕反彈，所以無視了

某天早上，恐怖的事終于發(fā)生了！不知為何，她的右手和右腳完全無力，想拿放在床邊的手機呼叫救護車也做不到，所幸過了一會兒后，她能動了，馬上到了醫(yī)院檢查

醫(yī)院檢查結(jié)果是：短暫性腦缺血發(fā)作

短暫性腦缺血發(fā)作：腦內(nèi)的血流一時間不暢通，有可能是腦梗塞的前兆

她為了限制糖分吸收，從而過量吃肉，導(dǎo)致脂肪吸收過度，血脂升高，使血液渾濁，因此，使得腦部供氧不足，誘發(fā)短暫性腦缺血

其實，關(guān)于限制糖分吸收減肥，科學(xué)家是分為贊否兩派的，還有限制糖分吸收，死亡率高1.5倍的論文也有！那以后，她回到了抑制脂肪吸收，正常吃碳水化合物的生活中

也因為這樣，兩個月時間里她體重反彈了17kg

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那之后13年....現(xiàn)在的她在某醫(yī)院工作，我們來看看她

這是瘦了的日野比，經(jīng)過這么多次的失敗，現(xiàn)在的她究竟是怎么減肥的呢

她說，比起減肥，更加重要的是每天的生活習(xí)慣，不是那些所謂的一天一頓，而是一天吃5頓，7頓，每次吃一點比較好

這是她某天的菜單，要點是，減少3頓的量，不夠由早午餐，下午茶的小吃，如堅果酸奶熬過，減少空腹?fàn)顟B(tài)（早餐肌肉沙拉---早午餐是酸奶---午餐半熟蛋咖喱---下午茶是堅果---晚餐豆乳，麥片蔬菜沙拉）。

飲食里作為重點就是，不讓血糖值一下子升高

血糖值，如剛剛說明那樣，會因為吃飯（碳水化合物）而增加，同時，在空腹吃（碳水化合物）的話，血糖值會飆升得更快，因此減少3頓的糖，加入間食，養(yǎng)成讓血糖不容易一下子飆升的飲食習(xí)慣，

而且吃飯30分鐘后運動的話，可以讓身體成為血糖值難升高的體質(zhì)！PS：如果你運動后，在血糖就會很低的情況下吃東西（碳水化合物）的話，血糖值就會一下子增加

她說糖尿病的人需要限制好自己的糖分攝入，而健康的人不需要過分限制糖分攝入，不然的話分分鐘弄死自己...大家需要小心！應(yīng)了那句話，凡事都要有個度??！

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