眼鏡干澀怎么辦？

正常人當(dāng)你眨完一次眼睛，你的眼球上面就會(huì)形成一層淚膜。大概十幾秒鐘才會(huì)破。但是有些人可能有干眼癥。這個(gè)淚膜很快就破了。你就會(huì)覺得眼睛很干澀。進(jìn)而你可能會(huì)想多眨眨眼睛之類的。這也還好。但是當(dāng)你聚精會(huì)神的時(shí)候，你的眨眼次數(shù)會(huì)減少。你內(nèi)膜破了之后得不到補(bǔ)充。長此以往，你的角膜可能磨損。各種煙病啊什么的都來了。

這里給你三個(gè)建議。

第一個(gè)你可以用人工淚液。當(dāng)你覺得干的時(shí)候自然加點(diǎn)水。如果是那種普通的眼藥水，里面有一些成分長期使用?？赡茉斐梢恍┎涣嫉挠绊?。一次用不完，及時(shí)冷藏。

第二，平時(shí)盡量的減少水分蒸發(fā)，比如你別讓空調(diào)或者電風(fēng)扇直接吹你的眼睛。平時(shí)你也可以注意一下你的坐姿，比如你看屏幕或者顯示器，你要你的顯示器上沿略微比你的視線高一點(diǎn)點(diǎn)。那么整體來說，視線是稍微靠下一點(diǎn)。這樣降低眼球暴露面積，減緩頸椎壓力。

多眨眼

營養(yǎng)成分:維生素A，如果維生素A缺乏，會(huì)有角膜干燥、軟化潰瘍等問題。而且有些人現(xiàn)在生活的非常宅，整天吃的都是一些飲食質(zhì)量非常差的一些外賣，如果你的一些肉還有五顏六色的各種蔬菜、水果吃的少的話，可能維生素A缺乏。如果你出現(xiàn)了這種情況，學(xué)生可以買點(diǎn)便宜的維生素A膠囊，有條件的話還可以買β-胡蘿卜素，這些都可能對你眼睛的干澀有幫助。

魚油

Ω-3系脂肪酸可延長內(nèi)膜破裂時(shí)間。

如何應(yīng)對視疲勞?

最好的方法:少玩游戲

如何緩解:減少連續(xù)用眼時(shí)間，比如近距離看東西看20分鐘，就休息一會(huì)兒看看遠(yuǎn)處閉眼睛等等。

光線太強(qiáng)太弱都不行，比如你深夜里看一個(gè)屏幕。你最好把這個(gè)屏幕后方，包括你的墻壁等等這些背景。都打的稍微亮一點(diǎn)。這樣你的眼睛疲勞程度可以有所下降。

減少屏幕反光

長期來說保證眼球局部微循環(huán)也會(huì)有好處，所以你全身的營養(yǎng)狀況你的血液循環(huán)，你的血管健康甚至是你多戶外活動(dòng)。一方面光線充足。對于你緩解視疲勞有幫助。另外一方面身體得到了鍛煉。你的局部微循環(huán)也可以得到改善。

飲食

兩類營養(yǎng)素十分有關(guān)

第一B族維生素，有條件的人話。你最好不吃任何的補(bǔ)充劑。就靠你的均衡飲食，比如多吃一些蔬菜、水果一些全谷物，尤其是一些粗雜糧這些。條件不太好的話，可以買一些維生素B小藥片。或者是一些復(fù)合型維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑都是有用的。

保證你視神經(jīng)及眼部肌肉的活動(dòng)。都需要很多礦物質(zhì)，尤其是鉀鈣鎂這些也要攝入充足。

如何應(yīng)對近視?

戶外活動(dòng)多一些的話，對于預(yù)防近視是有好處的。

如果你已經(jīng)近視，你重點(diǎn)可以考慮控制血糖。因?yàn)槌赡耆说囊暳适?，很多時(shí)候因?yàn)檠?，。高血糖?dǎo)致眼部微血管異常進(jìn)而視力下降。日常參考一下糖尿病的飲食