首先，我們先來看看月餅的能量含量。按照標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算，一塊80克的蓮蓉月餅的熱量大約為360千卡，餡料不同或者加入其他食材的月餅熱量也會(huì)有所不同?？傊@么高的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了一般的零食或甜點(diǎn)，而很多人在中秋節(jié)前后通常會(huì)過量食用月餅，因此很容易攝入過多的熱量，引發(fā)肥胖等健康問題。

那么，如何才能在保證享受美味的同時(shí)避免發(fā)胖呢？谷醫(yī)堂正糖名家健康管理師指出，以下幾點(diǎn)建議可以幫助你更好地掌握月餅的飲食方法。

控制份量

雖然月餅很美味，但是我們要注意控制自己的食量，不要吃得太多。一塊60克左右的月餅已經(jīng)足夠滿足口腹之欲，可以按照自己的需求來決定吃幾塊。

選擇低熱量、低脂肪的月餅

現(xiàn)在市場上有很多不同種類的月餅，其中也有很多低熱量、低脂肪的月餅，比如瘦肉月餅、冰皮月餅等，這些月餅制作時(shí)通常不加入過多的糖分和油脂，而且清爽可口，更符合健康飲食的需求。

搭配茶水

在品嘗月餅時(shí)，不妨搭配一些清淡的茶水或者水果，這樣可以緩解口感上的甜膩感，并且提供營養(yǎng)，幫助我們更好地消化和吸收食物中的營養(yǎng)成分。

增加運(yùn)動(dòng)量

在中秋節(jié)之后，建議增加一些體育鍛煉，比如散步、慢跑、瑜伽等，這樣可以幫助我們消耗掉多余的熱量，并且保持身體健康。

總之，對(duì)于月餅這種高熱量的食品，我們可以在享受美食的同時(shí)，采取一些合適的措施來增強(qiáng)代謝能力和調(diào)節(jié)食欲，保持身體的健康。除此之外，還要注意營養(yǎng)均衡、多吃蔬菜水果等方面，才能真正做到吃出健康，吃出美味。

標(biāo)簽：