嗓子干、喉嚨疼

辦公室里清嗓子聲不斷......

別問

問就回敬你一個咳嗽

趕潮流這事兒小編不帶落下

這不

再次成為熱搜話題

#為什么會出現(xiàn)集體咽喉炎#

的當(dāng)事人

01

為什么會出現(xiàn)普遍性的咽喉不適

北京佑安醫(yī)院感染綜合科主任醫(yī)師李侗曾表示：

近期全國多地出現(xiàn)上呼吸道感染病例增加的現(xiàn)象，大部分都是病毒感染，但病原體不太一樣。
這類呼吸道感染性疾病有傳染性，主要表現(xiàn)為發(fā)燒、咽痛、咳嗽、鼻塞、流涕，且普遍有咽痛、咽癢的癥狀。

1

病毒感染

包括流感病毒、新冠病毒、呼吸道合胞病毒、鼻病毒、腺病毒、副流感病毒等在內(nèi)的病毒感染，都會導(dǎo)致咽痛、發(fā)燒、咳嗽、鼻塞、流涕等癥狀。由于病毒感染具有傳染性，容易出現(xiàn)聚集發(fā)病。

2

細(xì)菌感染

少數(shù)咽痛是細(xì)菌感染所致，比較常見的是鏈球菌感染，容易引起扁桃體發(fā)炎、化膿，導(dǎo)致明顯咽痛。

病毒和細(xì)菌可能發(fā)生疊加感染，一般是病毒先來，細(xì)菌后到。還有的病原體會介于病毒和細(xì)菌之間，例如支原體感染，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)支原體肺炎。

3

季節(jié)性過敏

有些人會在春季或秋季對灰塵、花粉、寵物皮屑或霉菌過敏，出現(xiàn)流鼻涕、鼻塞、打噴嚏、瘙癢等癥狀，有時也表現(xiàn)為咽喉疼痛。

?? 區(qū)分過敏導(dǎo)致的咽痛，可以根據(jù)持續(xù)時間長短判斷。相比病毒性與細(xì)菌性來說，過敏導(dǎo)致的咽痛持續(xù)時間較長，且不會出現(xiàn)發(fā)燒癥狀。

4

空氣干燥

所處空間的濕度和溫度，都會影響咽喉狀態(tài)。過于干燥的空氣會帶走部分喉嚨處黏膜的水分，造成喉嚨干燥，引發(fā)喉嚨痛、紅腫、干咳等癥狀。

5

外部刺激

空氣污染、吸煙、飲酒、吸入清潔劑等有害物質(zhì)、用嗓過度、過量食用刺激性食物等，也會引發(fā)咽喉不適。

02

哪些咽喉不適需要就醫(yī)

• 高燒不退
  

發(fā)燒后用退熱藥降不下來，出現(xiàn)呼吸急促、劇烈咳嗽、胸悶胸痛、心慌氣短等情況。

• 病程較長

發(fā)病已經(jīng)超過一周，癥狀還比較明顯，且沒有任何改善。

• 高危人群

高風(fēng)險人群，例如老人、孕婦、有基礎(chǔ)疾病、五歲以下兒童等，出現(xiàn)發(fā)燒，咳嗽，咽痛時，需要及時就診，降低重癥風(fēng)險。

由于流感高發(fā)，推薦老人孩子、有基礎(chǔ)疾病的人群、高風(fēng)險人群，符合條件的應(yīng)該盡快去接種流感疫苗。另外，去人員密集的場所，注意做好防護（如戴好口罩）。

03

咽痛避開兩種緩解方法

??頻繁清嗓、干咳

習(xí)慣性咳嗽或用力做清嗓動作，這些動作會使快速沖出的氣流對聲帶產(chǎn)生巨大撞擊，增加磨損程度，可能導(dǎo)致聲帶小結(jié)，影響發(fā)聲。

而且，頻繁清嗓干咳，會引起聲帶和咽部肌肉頻繁且劇烈地收縮，牽拉黏膜，造成聲帶黏膜和咽部黏膜損傷，黏膜下充血，可能加重炎癥反應(yīng)。

?建議：

在感到喉嚨不適或癢時，可用喝水代替清嗓，但一次不要喝太多，最好是隔一會兒喝一口，少量多次。

如果身邊沒有水，做吞咽動作也能夠緩解喉嚨不適。

??長期飲用胖大海

一些長期受慢性咽炎困擾的朋友，保溫杯里常泡著胖大海、羅漢果。實際上，這些方法只適用于部分人的情況，有時僅僅是暫時讓你感覺好一點，并不能根本解決問題。?

以胖大海為例：

• 首先它不適合長期飲用；

• 因為胖大海屬于中藥，從用藥效果上來看，適用于風(fēng)熱邪毒侵犯咽喉所致的音啞和慢性咽炎。

中藥講究辨證使用，一般因聲帶小結(jié)、聲帶閉合不全或煙酒過度引起的嘶啞，用胖大海很可能無效。

?? 作為一種清熱藥物，胖大海長期泡水喝可能傷及脾胃，產(chǎn)生大便稀薄、胸悶等副作用。

04

如何養(yǎng)護咽喉，緩解不適

從中醫(yī)的角度看，咽喉病大多為陰虛火旺之證，因此：

• 忌油炸、油煎、辛辣等刺激性食品，少食燥熱之物；

• 少吃或不吃酸、辣、油膩、刺激性食物及薯類、糯米類等難消化食物；

• 三餐不要過飽，餐后不要立即躺下，睡前3小時不宜進食。

同時，要注重加強營養(yǎng)，適量進食奶類制品、精肉、雞蛋等；多食水果；多喝水，讓喉嚨保持濕潤。

咽喉實在不舒服，5個方法能有效緩解

01

保證水分

一定的濕度有助滋潤和保護咽部黏膜，建議健康成年男性每天喝1700毫升水，女性每天喝1500毫升水。多次、少量喝水，千萬不要等到口渴再喝。

02

鹽水漱喉

在一杯溫水（約250毫升）中加入小半匙食鹽（一啤酒瓶蓋），待食鹽充分溶解后用來漱喉?？诤?0~30秒吐出，再用清水漱口。

03

蒸汽潤嗓

準(zhǔn)備一杯溫?zé)岬乃?，張大嘴巴，以適當(dāng)距離對著杯口，讓熱氣熏蒸咽喉。注意水溫不要超過60℃。每天2次，每次20分鐘左右，約2~3天可緩解疼痛癥狀。

04

含服潤喉片

將潤喉片含在舌根靠近咽喉的部位，不要直接咀嚼、吞咽。含服半小時內(nèi)不要大量喝水。

潤喉片大多含碘，對細(xì)菌能起到良好的抑制作用，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

生活中還要注意“自律節(jié)制”

第一個基本要求就是戒煙戒酒、遠(yuǎn)離二手煙；

第二是盡量避免飲用咖啡、酒、濃茶和碳酸飲料；另外還要保持良好的起居習(xí)慣，不宜過度疲勞，保持心情舒暢。

第三是工作和居住環(huán)境好維持空氣清新和流通，改善室內(nèi)過于低溫、干燥的情況，在粉塵、刺激性氣體的環(huán)境下建議戴口罩。?

第四是用嗓多的人群要注意護嗓，出現(xiàn)輕度發(fā)聲疲勞癥狀要讓嗓子休息長期。頻繁發(fā)聲的職業(yè)人群，還可接受專業(yè)的發(fā)音和康復(fù)訓(xùn)練。