筋膜槍想必大家都不陌生，是近些年很火爆的按摩工具，但國人對筋膜槍的了解普遍太少，不知道筋膜槍適合什么樣的人，也不知道如何判斷一款筋膜槍品質(zhì)如何，選購中經(jīng)常出錯，并最終導致肌肉受傷。作為專業(yè)健身教練，趙銘今天就來聊聊什么樣的人適合筋膜槍，并科普下筋膜槍相關(guān)的知識，并就大家容易犯錯的筋膜槍選購問題給出解決方法。（下圖是我近期評測的一部分筋膜槍）

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一、什么樣的人適合筋膜槍？

什么樣的人適合筋膜槍？筋膜槍在肌肉按摩放松方面表現(xiàn)出色，除了12歲以下的孩子、孕婦、身體患有嚴重疾病的人以外，都是非常適用筋膜槍的，對于以下三類人群而言，筋膜槍更是必不可少的按摩神奇。

1、肌肉康復的人群

進行肌肉康復的人往往缺少運動，當肌肉得不到充分鍛煉，肌肉的力量會逐漸流失，而筋膜槍能夠幫助用戶刺激深層肌肉，加快局部肌肉組織內(nèi)的血液循環(huán)，促進肌群恢復，幫助肌肉進一步康復。

2、有運動健身習慣的人

運動之后，肌肉還處在緊張狀態(tài)，肌肉內(nèi)會分泌乳酸，引起肌肉變得酸痛、腫脹等問題。因此健身人群很有必要使用筋膜槍來放松肌肉，促進乳酸分解，有效的緩解運動過后的肌肉不適。

3、缺乏運動、久坐的人

經(jīng)過長時間的久坐，頸部、腰部、肩部等部位的肌肉就會變得僵硬、疼痛，日積月累還會造成肩、頸、腰部位方面的疾病，這類人使用筋膜槍可以激活肌肉活力，促進肌肉組織的血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬、疼痛等問題。

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二、使用筋膜槍對我們有什么好處？

什么樣的人適合筋膜槍？現(xiàn)在大家應該都知道自己是否適合使用筋膜槍了。為了讓大家對筋膜槍有一個充分的了解，下面我?guī)Т蠹铱纯催m合使用筋膜槍的朋友使用筋膜槍有哪些好處吧！

好處1、可以起到快速熱身的效果

運動前可以使用筋膜槍來對需要鍛煉的肌肉部位進行按摩，可以激活肌肉進入工作狀態(tài)，讓肌肉組織中的血液加速流動，溫度升高，快速進入熱身狀態(tài)，避免因貿(mào)然運動而受傷。

好處2、恢復身體狀態(tài)，減輕疲勞

經(jīng)過長時間的工作學習之后，肌肉會變得僵硬，有酸痛感，這時候可以通過按摩器來擊打僵硬的肌肉，加速肌肉內(nèi)的血液循環(huán)，促進肌肉恢復、緩解肌肉疼痛，讓身體的疲勞減輕。

好處3、能夠避免肌肉纖維化

筋膜槍可以讓緊繃的肌肉變得放松，舒緩肌肉的緊張狀態(tài)，讓肌肉組織內(nèi)的血液循環(huán)加快，避免肌肉因為運動不足而出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮問題。

好處4、加速乳酸代謝，舒緩肌肉酸痛

在大量的運動后，肌肉內(nèi)會積累乳酸，讓人感覺肌肉酸痛，使用筋膜槍來沖擊鍛煉后的肌肉，可以加快乳酸代謝、減少肌肉張力，有效減輕肌肉的疲勞。

好處5、改善肌肉勞損問題

使用筋膜槍可以促進肌肉組織里的血液循環(huán)，帶走肌肉中的炎性因子，從而減輕肌肉勞損的疼痛感。

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三、筋膜槍的三大危害匯總！

什么樣的人適合筋膜槍？知道自己適合使用筋膜槍之后，我們也不能隨意選購筋膜槍，因為并不是所有筋膜槍都會給我們帶來上述的這些好處的，有些劣質(zhì)筋膜槍不僅起不到按摩放松效果，還存在危害。下圖是專業(yè)健身教練的看法！

筋膜槍的危害主要有以下幾個方面：

危害1：引起皮下淤血、肌肉疼痛

劣質(zhì)筋膜槍本身缺乏專業(yè)度，在使用期間存在擊打力度不均勻、不穩(wěn)定的問題，用戶使用后經(jīng)常會出現(xiàn)皮下瘀血、肌肉酸痛、撕裂等問題。

危害2：傷害骨骼

關(guān)節(jié)、骨骼處是不可以使用筋膜槍的，容易傷害骨骼、導致骨裂。尤其要遠離所謂的金屬按摩頭，這種按摩頭極易造成骨骼損傷。

危害3：慢性損傷

長時間使用劣質(zhì)筋膜槍還會給身體帶來慢性傷害，這種危害起初是沒有明顯感覺的，等到發(fā)作時身體就會出現(xiàn)撕裂般的疼痛感、嚴重的肌肉酸疼等問題！

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四、是什么原因造成了筋膜槍的危害？

什么樣的人適合筋膜槍？雖然適用人群使用筋膜槍可能也有危害，但實際上只要了解導致危害產(chǎn)生的原因就可以提前避免這些副作用，下面就是權(quán)威平臺統(tǒng)計的筋膜槍肌肉損傷數(shù)據(jù)圖，在這基礎(chǔ)為大家總結(jié)四大原因：

原因1、購買網(wǎng)紅品牌

很多人在選購筋膜槍時會選擇一些營銷很多的網(wǎng)紅品牌，但其實很多這種網(wǎng)紅品牌問題會更多，因為他們最欠缺的其實是核心技術(shù)，現(xiàn)在網(wǎng)上關(guān)于一些跨界品牌或是網(wǎng)紅品牌出現(xiàn)的傷害肌肉的新聞越來越多，就可以證明。這些網(wǎng)紅品牌缺乏自身的核心技術(shù)，而是將大把的時間資金都用在了營銷上，這類產(chǎn)品買回來就是智商稅。

原因2、盲目崇尚歐美品牌

很多人盲目地認為外國貨肯定比國產(chǎn)筋膜槍更好，有的歐美品牌的筋膜槍品質(zhì)做工是不錯，但歐美品牌的筋膜槍各方面的配置參數(shù)都是根據(jù)歐美人的肌肉特征進行設(shè)計的，而國人的肌肉特征和歐美人群有很大的差距，肌肉普遍要比歐美人薄，如果使用歐美品牌的筋膜槍可能會由于推力過強、震幅過深而出現(xiàn)肌肉損傷問題。

原因3、覺得低價產(chǎn)品是性價比高，盲目購買

大家不要以為低價筋膜槍是性價比高，其實是因為它們的選材用料都很劣質(zhì)，工藝也不夠好，使用的都是震頻不夠穩(wěn)定的有刷電機，也沒有質(zhì)量保障，缺少對電機的保護，不但按摩效果不佳，還會造成肌肉損傷問題。

原因4、不結(jié)合自己的肌肉狀態(tài)選購筋膜槍

每個人的肌肉特征都是不一致的，加上不同的生活習慣，按摩的需求也不一樣，別人覺得好用的產(chǎn)品不一定適合自己。所以在選購之前一定要了解自己的身體狀況和需求，才能選到適合自己的產(chǎn)品，否則可能因為筋膜槍與肌肉狀態(tài)不兼容而出現(xiàn)肌肉損傷。

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看到這里，大家應該能發(fā)現(xiàn)筋膜槍存在副作用的主要原因就是沒有選到合適自己的產(chǎn)品，那到底什么樣的筋膜槍不傷肌肉呢？下圖是權(quán)威機構(gòu)發(fā)布的20款筋膜槍綜合擊打與破壞率測評結(jié)果，大家可以參考數(shù)據(jù)選擇一款不傷肌肉的優(yōu)質(zhì)筋膜槍。

成千上萬品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運動發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)Πl(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多運動博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢在于動力推力強到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法（這也是缺點不足），專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言，單純被很多運動機構(gòu)和大神有口皆碑的推薦！他們家創(chuàng)始人堅稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”

而在低價產(chǎn)品中我會比較推薦的是菠蘿君，雖然菠蘿君他們家有多款筋膜槍型號，但是誰叫他們家價格低呢，雖然品質(zhì)方面會差不少，但是價格是優(yōu)勢，適合很多預算不多的朋友！

另外還有一個低價品牌也是我會比較推薦的，那就是小米，貌似做什么都逃不脫小米的存在！他們家也有多個型號的筋膜槍，我會比較推薦他們家的是mini便攜式筋膜槍，算是便攜式筋膜槍中不錯的選擇，雖然性能沒法跟大槍比，但是實際體驗在小槍當中還是不錯的！不過小米存在一個問題就是缺乏技術(shù)調(diào)校，畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，推力和震頻不是特別均勻穩(wěn)定！

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五、筋膜槍選購很關(guān)鍵，親授八大攻略！

什么樣的人適合筋膜槍？經(jīng)過上文分享，我們知道產(chǎn)品選擇不當是造成肌肉損傷危害的主要原因，因此要想筋膜槍沒有危害，大家就首先就要選購到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍。為了幫助大家選到適合自己的優(yōu)質(zhì)筋膜槍，我總結(jié)了八大選購攻略，感興趣的朋友學起來吧！

攻略1、小心金屬按摩頭

大家要警惕所謂的金屬按摩頭，很多商家都以此為賣點，實際上這種金屬按摩頭殺傷力很大，容易導致骨骼、關(guān)節(jié)受損，甚至引發(fā)骨隱裂等！

攻略2、推力適合自己就好

筋膜槍的推力大小需要結(jié)合自己的肌肉狀況來選擇，并不是越大越好，如果筋膜槍的推力超過肌肉承受能力，可能會造成撕裂肌肉，普通人使用推力10kg-20kg的筋膜槍就可以。

攻略3、區(qū)分開Mini槍或大槍

Mini槍的體積會比較小巧便攜，但性能比較弱，女性用戶、中老年人可以使用，而男性、健身達人應該使用大槍，擊打性能更強悍，按摩效果更好。

攻略4、震幅要適度

震幅要足夠大，普通人推薦8-10mm，專業(yè)健美人士可以選擇到10-13mm，如果振幅過淺，在8mm以下筋膜槍的按摩效果不好，如果振幅力度要大，會造成肌肉損傷。

攻略5、更建議大家使用無刷電機

建議大家選擇無刷電機的筋膜槍，這種電機的噪音、擊打穩(wěn)定性、性能等各方面都遠離有刷電機強。而且使用安全性更高，發(fā)熱不嚴重，使用壽命也會更長。

攻略6、握持感很重要

筋膜槍畢竟需要手拿著按摩，要是手柄很粗、機子很沉，難以長時間握持，容易手酸，非常影響操作，使用久了甚至會造成關(guān)節(jié)勞損。

攻略7、不選噪音太大的筋膜槍

筋膜槍的噪音最好在60分貝以下，如果筋膜槍的噪音太大表面筋膜槍的內(nèi)部結(jié)構(gòu)優(yōu)化做得不是很到位，使用起來非常吵，長期使用還可能損傷聽力。

攻略8、熱敷冷敷不實用

很多筋膜槍品牌會以冷敷熱敷、藍牙、APP等功能為賣點，但這些功能看起來花里胡哨的，其實不會對按摩效果有任何助益，反而會拉低筋膜槍的性能和使用壽命。

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什么樣的人適合筋膜槍？大家看完上面的講解之后，應該都知道自己是否適合使用筋膜槍了。而筋膜槍的選購是我們更應關(guān)注的問題，因此希望大家重點理解和掌握今天的筋膜槍選購知識，選購專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，避開網(wǎng)紅品牌、跨界大牌生產(chǎn)的不專業(yè)傷肌肉產(chǎn)品，防止肌肉損傷。