我們都會遇到不喜歡，又不得不面對的人和事，為此焦躁煎熬。如果逃避，它會反復(fù)以不同方式出現(xiàn)，直到我們接受、突破為止。如果抗拒，就會引發(fā)更多煩惱折磨，因為我們無法改變外境。此時，不改變外境，就是改變的開始。無法享受它，至少可以接納它。

接納，并不是軟弱妥協(xié)，強(qiáng)迫自己從負(fù)面念頭轉(zhuǎn)向正面，對內(nèi)心排斥的東西完全接受。強(qiáng)迫妥協(xié)，只會無視內(nèi)心的真實感受，反而引起更大的反抗，并產(chǎn)生自我否定，自我批判。

接納，是認(rèn)識到正在經(jīng)歷的一切，是由我們的認(rèn)知，處境，資源，導(dǎo)致了現(xiàn)在的狀態(tài)，更是我們的靈魂劇本設(shè)定的課題，讓我們不斷認(rèn)識自己。

外在表現(xiàn)是我們內(nèi)心的映射，真正造成不適的，不是那個人那件事，而是它引起的內(nèi)心執(zhí)念。不接納的背后，是我們那顆脆弱的內(nèi)心，無法安放讓自己不安的人和事。我們對某些品性很敏感，當(dāng)看到別人身上有這個品性時，能快速認(rèn)出它，轉(zhuǎn)而心生不滿；而對那些不那么在意的品性，就不會留意。越缺少什么，就越介意什么，看別人秀恩愛就反感，是我們內(nèi)心缺愛；看別人炫耀就反感，是我們不夠自信；看別人邋里邋遢反感，是要求自己有條不紊規(guī)規(guī)矩矩，不允許自己輕松隨意……所有不允許別人做的事情，都是不允許自己這樣做，這是我們內(nèi)心的一個信念系統(tǒng)。不接納別人，就是對自己不接納。

所以，當(dāng)別人和周圍讓我們不舒服時，請把自己的力量及時從外界拉回來。接納允許那個不好的念頭——那個妒忌，狹隘，焦躁的自己，去找什么原因讓自己不舒服？看見那個不允許別人的信念，并接納它。

安靜下來，把覺知帶到身體上去感受它，感受急促的呼吸，感受心里堵著的地方，感受燃燒的怒火，全面去感受它們流經(jīng)身體每一個細(xì)胞。你看見了它們，感知到它們，陪伴它們，慢慢的，這種不適感覺就會消失，你的信念也會逐漸松綁。

別人的行為是別人的事，我們內(nèi)心不和平是自己的事?？梢詧远ǖ母嬖V對方我們的不舒服，也可以生氣，但不要越想越氣?？吹阶约旱那榫w，化解不舒服，是屬于我們自己的課題，感受到了，感受完了，痛苦就消失了。

除了學(xué)會接納不好，也要接納別人對自己的好。我們常常不愿意麻煩別人，不敢隨意接收合情合理的禮物，害怕欠人情，這背后是內(nèi)在匱乏，不配得的心理，甚至是把物質(zhì)金錢看得很重、區(qū)分很清楚的心理。

愛和能量是需要流動的，只要發(fā)心是成全，而不是貪欲，接納別人對自己的愛和友善，是成全別人愛布施，播種福田的利他行為。

平靜接納一切，就是真善。心里有愛自然會真正理解每一個人，沒有好壞，沒有對錯，只是所處能量頻率不同，顯示了不同的狀態(tài)，做了不同的選擇。地球本就是一個豐富多彩的游樂場，尊重每個生命的緣起和差異，接納多樣性，把它視為自我的補(bǔ)充和完善。每一次接納，都是一次靈魂升級的機(jī)會，面對考驗我們的人和事，通過“看見它”“接納它”，繼而“穿越它”，“獨立于它”來達(dá)成和解與成就。當(dāng)個人心智在接納各種情緒后還能安然無恙，改變就會發(fā)生。