Hi，大家好,我是文文學(xué)姐~

炎熱的夏天，好多同學(xué)表示一看書就很困，感覺每天都睡不夠，學(xué)習(xí)效率大大降低。

有什么好的辦法改善這一情況嗎？先來看看這些考研的同學(xué)們是如何克服的↓

過來人經(jīng)驗(yàn)分享?

@唯解雪飛

晚上11點(diǎn)睡，7點(diǎn)起，抽空鍛煉一下身體就行。

@怪氣yy（已黑化?

盡量不要熬太晚，否則第二天完全起不來，然后適當(dāng)運(yùn)動會消除疲憊感的，一周慢跑兩三次就好，還有就是試試睡眠周期，1.5小時(shí)一個(gè)周期，大概睡4或5周期，這樣畢竟容易醒過來!也不要太焦慮啦，我身邊也有朋友需要一天睡幾覺，只要保證清醒的時(shí)候效率高就好!

@二鍋頭

1.少吃淀粉，就是少吃點(diǎn)別太飽2.午休前喝黑咖啡，我之前和ucc摩卡職人掛耳咖啡，向干中藥一樣，干幾大口，然后睡覺，30分鐘后就會很精神。

@塔克磕塔

困的時(shí)候就睡半個(gè)小時(shí)，起來洗個(gè)臉立馬學(xué)習(xí)，也沒浪費(fèi)多少時(shí)間，學(xué)習(xí)也會更專注。

@夢冬二三

我覺得可以適當(dāng)?shù)腻憻挘热缗懿?，一般犯困的話也有身體素質(zhì)不是很好的原因，犯困了可以馬上做幾個(gè)拉伸，下蹲什么的。

@然后呢

我的方法就是困了就立馬帶上耳機(jī)趴一會，大概兩首歌的時(shí)候就起來，就好很多。

防困小妙招?

1?、內(nèi)服+外用

① 薄荷糖

犯困時(shí)可以給自己來片強(qiáng)勁的薄荷糖，吃下去整個(gè)人會變得清醒無比。

②?風(fēng)油精

如果薄荷糖對你無效，那么可以嘗試下風(fēng)油精，涂抹在太陽穴、額頭等位置，不出三分鐘你就會感到神清氣爽。

③?咖啡

早上來杯黑咖啡，消腫提神，整個(gè)上午精神都會好很多。

④?濃茶

不習(xí)慣喝咖啡的同學(xué)可以喝茶，有助于提神醒腦，不過記得睡前不要喝哦~

2、動起來

如果白天學(xué)習(xí)時(shí)明顯地感覺到疲勞，你可以站起來走動一下，比如可以去倒杯水、做做擴(kuò)胸運(yùn)動、放松放松肩頸，學(xué)累了就休息下哦。

晚上學(xué)習(xí)結(jié)束后可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，去外邊散散步、或者慢跑兩圈，有利于釋放壓力，提高身體素質(zhì)哦。

3、生活作息規(guī)律

大部分同學(xué)感到困，是因?yàn)樗邥r(shí)間不夠或睡眠質(zhì)量不高導(dǎo)致的，因此，規(guī)律的生活作息是非常有必要的。

建議晚上睡覺前放下手機(jī)，不要看會讓你過于興奮的內(nèi)容或做需要深度思考的難題，保證睡眠質(zhì)量。

夏天白天時(shí)間長，如果中午犯困了可以休息一下，建議不要睡太久，半個(gè)小時(shí)足夠了，大家可以參考初試考試時(shí)間，如下午2點(diǎn)考試，平時(shí)盡量保證自己在1點(diǎn)半前完成午睡，這樣2點(diǎn)時(shí)可以保持一個(gè)清醒的狀態(tài)。

讀書犯困的原因有很多，可能是由于一些客觀的生理?xiàng)l件，或者周圍環(huán)境狀況引起的，不要妄自菲薄，把問題都?xì)w因于自身，容易造成氣餒的心理。

學(xué)習(xí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，有張有弛，切勿拉緊精神的弦而不放松。