作為臉上特別喜歡出油的女性來說，擁有健康的且正常的膚質(zhì)是多么的困難，天氣干燥時(shí)的起皮干性肌膚，一到換季就臉上發(fā)癢的敏感肌，而其中的油痘肌更是讓無數(shù)女性朋友萬分為難。如何改善肌膚狀態(tài)，市場(chǎng)上就出現(xiàn)了很多護(hù)膚產(chǎn)品，針對(duì)不同的膚質(zhì)，就出現(xiàn)了不同功效的護(hù)膚產(chǎn)品。也出現(xiàn)了能遮住臉上瑕疵的美妝產(chǎn)品。

如何從根源處改善油痘肌，不僅需要健康的生活習(xí)慣，營(yíng)養(yǎng)的飲食習(xí)慣，正確的護(hù)膚習(xí)慣。還要找到油痘肌形成的根本原因。如，內(nèi)分泌失調(diào)、壓力大、飲食不健康、腸胃不好、護(hù)膚的時(shí)候什么都往臉上抹，不管產(chǎn)品透氣性及皮膚的吸收性，導(dǎo)致臉上悶出更多的痘痘，這些都會(huì)使我們的臉上不斷的出現(xiàn)黑頭、痘痘、出油、毛孔粗大等皮膚聯(lián)鎖問題。

一、改善痘痘肌從健康的飲食入手

1、首先每天飲用身體足夠的純凈水，減掉每天從食物中獲取的水分每天需要額外補(bǔ)充1000-1500毫升的水，增強(qiáng)身體的新陳代謝能力，促進(jìn)皮膚的健康。

2、多吃蔬菜水果，蔬菜水果中含有人體所需是膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素C、維生素E和胡蘿卜素，對(duì)于改善皮膚都是必不可少的元素。

3、多吃雜糧薯類，少吃精細(xì)加工的米面，精細(xì)加工后的米面營(yíng)養(yǎng)成分很低，無法提供足夠的膳食纖維和蛋白質(zhì)，及B族維生素。

4、其中魚肉蝦類更是不能少的，各種肉類中含有豐富的維生素A、維生素B族及蝦青素，比如現(xiàn)在很火的，煙酰胺、葉酸等護(hù)膚成分就是分別屬于維生素B族中的B3和B9，所以維生素B族在護(hù)膚上是絕對(duì)不能缺少的。

5、其中豆類食物中也含有大量的維生素B族。

豐富有營(yíng)養(yǎng)的食物不僅有去油、控油，還能去除粉刺和痘痘。不過吃最重要的就是適量，過猶不及。

二、改變生活方式

1、養(yǎng)成正確的作息習(xí)慣，早睡早起，臉上出油、長(zhǎng)痘很大一部分原因是內(nèi)分泌失調(diào)，而內(nèi)分泌失調(diào)形成的重要因素之一就是作息紊亂，熬夜等不良的生活習(xí)慣。

2、勤洗、勤曬毛巾、枕套等直接接觸皮膚的生活用品，防止細(xì)菌、灰塵、螨蟲在用品上堆積，直接接觸到皮膚會(huì)加重皮膚問題。

3、適量的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中出汗可以加速身體的新陳代謝，長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)真的可以縮毛孔、皮膚也會(huì)變得很好。

三、正確的護(hù)膚習(xí)慣

1、做好清潔，早晚一次，過度的清潔會(huì)導(dǎo)致皮膚的角質(zhì)層變薄傷害到皮膚。

2、做好補(bǔ)水保濕，補(bǔ)水很容易但想要保濕卻很難，含有椰子油、茉莉花油、檸檬精油、等成分的保濕霜保濕效果比較強(qiáng)，夏季可以水乳、冬季可以直接用水霜。

3、外出做好防曬，防曬是一年四季都要做的，不管是夏天，還是冬天紫外線是無處不在的。

四、改善痘痘肌什么不要做

1、不能吃得太油膩

2、不要吃太辛辣

3、不要吃太咸，每人每天的攝鹽量在6克左右

4、不要吃太多糖，吃糖太多真的會(huì)長(zhǎng)痘

5、不要熬夜

6、不要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電子屏幕

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