從7月11日起，今年40天加長版三伏天正式開始。三伏天通常出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。入伏后，高溫、高濕天氣將頻繁出現(xiàn)，北方“炙烤”、南方“桑拿”的酷熱模式開啟，人體容易受到極高溫度的傷害。因此，正確的養(yǎng)生方法在這個時候顯得尤為重要。然而，很多人在養(yǎng)生過程中盲目跟風(fēng)，選擇了不適合自己的養(yǎng)生方式，導(dǎo)致身體健康受到了損害。以下針對常見的幾大謠言進行澄清：

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謠言一：伏天汗出透了才排毒

當(dāng)天氣熱時，比如三伏天，人出汗是為了更好地散熱，皮膚通過出汗來釋放熱量、調(diào)節(jié)體溫，這是正常的生理現(xiàn)象。

但是，汗出得太多，水分流失過多，容易出現(xiàn)脫水甚至中暑。因此，微微出汗即可，適時避暑才是正解。

謠言二：伏天不能碰冰鎮(zhèn)飲料

很多人可能聽說過三伏天不能碰冷飲，事實上，這需要看體質(zhì)。如果是熱性體質(zhì)，可以適量地喝冰水或涼性飲料；若是虛寒體質(zhì)，熱天應(yīng)盡量喝溫水或涼白開。

需要提醒的是，不論什么體質(zhì)，過分喝冷飲都會影響脾胃健康。即使天氣特別熱，喝冷飲也需要小口慢喝。

謠言三：伏天養(yǎng)生應(yīng)以熱制熱

三伏天的“以熱制熱”其實指的是夏季養(yǎng)陽，在陽氣最盛的節(jié)氣里乘勝追擊補養(yǎng)陽氣，效果最佳。

但“以熱制熱”并不是一味熱著，可以把冰鎮(zhèn)飲品換成溫的或常溫的涼茶，用溫水洗澡而不沖涼水澡。

謠言四：隨身攜帶藿香正氣防中暑

藿香正氣水的主要功效是解表化濕、理氣和中，可治療因熱天夾雜濕氣而引起的發(fā)熱、胸悶、腹脹、吐瀉，以及濕濁過盛引起的惡心嘔吐（暑濕感冒）。

藿香正氣水并不用于防中暑，而用于治療暑濕感冒。想要預(yù)防中暑，遠(yuǎn)離高溫環(huán)境、主動降溫、補充水分和電解質(zhì)等才是有效措施。

謠言五：“夏練三伏”適合所有人

夏練三伏是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，指在夏季最熱之時，通過適當(dāng)運動增強身體的耐熱性，預(yù)防中暑等疾病，主要目的是通過鍛煉提高身體對環(huán)境的適應(yīng)能力。

但三伏天鍛煉有技巧：

1、時間：三伏天可選擇清晨或傍晚溫度相對涼爽時最好

2、運動：推薦游泳、瑜伽、太極拳等運動，既能強身健體，也不會因過度鍛煉而傷害身體。

中醫(yī)食療內(nèi)調(diào)助養(yǎng)生

除了辨別清楚上述謠言，我們還要了解什么方式可以達到健康養(yǎng)生的目的。在這里給大家分享一個有效祛濕的中醫(yī)食療方——孟余堂九香平。它是孟余堂旗下“回春五方”中的“清方”。與普通的祛濕茶包相比，“九香平”從健脾和胃、利水滲濕、補腎填精、潤肺益氣四方面入手，本未兼顧，溫而不燥。在祛濕的同時補脾氣而又不傷陽氣，從內(nèi)里調(diào)節(jié)臟腑，慢慢趕走濕氣，恢復(fù)身體氣機。

希望通過本文的揭秘，能夠幫助大家正確了解三伏天養(yǎng)生，避免受到謠言的誤導(dǎo)。在夏季，我們可以根據(jù)自身情況選擇合適的食物和運動方式，結(jié)合中醫(yī)食療內(nèi)調(diào)，保持身體健康，度過一個舒適的夏天。

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