有計劃生育的婦女，在孕前補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，無論對自己的健康還是將來胎兒的生長發(fā)育都非常重要，尤其是本身體質(zhì)較弱的女性，要保證飲食均衡，合理調(diào)整自己的身體狀況，才能更快地收獲孕。所以，備孕的時候，哪些食物最好多吃？學(xué)會下面的東西，也許你就有答案了！

女性備孕時最好是適當(dāng)多吃一些營養(yǎng)豐富的食物。

蛋類：不僅提供人體所需的氨基酸，而且還提供了多種維生素.礦物質(zhì)和脂肪酸，促進(jìn)大腦和視力發(fā)展。

乳：既是鈣、鉀、維生素D的重要來源，同時，還含有蛋白質(zhì).維生素A.B族維生素等。

大豆：黑豆、黃豆等可為人體提供膳食纖維.蛋白質(zhì).鐵.鈣.鋅等。

全麥：富含碳水化合物.B族維生素、鐵、鋅等，同時，比精制谷物和面粉含有更多的膳食纖維。

蕃茄：富含碳水化合物.維生素C.鉀.膳食纖維。此外，番茄中的番茄紅素是一種能防止細(xì)胞被氧化破壞和維持DNA穩(wěn)定的抗氧化劑。

牛肉：能提供豐富的蛋白質(zhì).維生素B6.維生素B12.尼克酸.鋅和鐵；而且牛肉中的濃縮膽堿是大腦發(fā)育的重要營養(yǎng)素。

干酪：含鈣、磷、鎂、維生素B12等營養(yǎng)物質(zhì)，能幫助增加骨密度，防止孕期骨質(zhì)疏松。

西藍(lán)花：富含膳食纖維.胡蘿卜素.鈣、鉀等，其中胡蘿卜素能幫助視力發(fā)育。

溫暖提示：準(zhǔn)媽媽的孕前營養(yǎng)狀況關(guān)系到以后的新生兒和自身的健康，因此，營養(yǎng)儲備要從孕前做起，科學(xué)調(diào)理飲食。