國家二級心理咨詢師肖莉說，待遇及社會地位變化，有些人會產(chǎn)生不公心理。

　　很多老人最怕得病，稍有頭疼腦熱就擔(dān)心得了大病，聽說老鄰居去世就心有戚戚。

　　一提到高膽固醇就“封殺”雞蛋，一說到高血糖就拒絕所有甜食水果。

　　但是，很多百歲老人看淡生死，樂觀的心態(tài)最有助于抗病抗癌。

　　樂觀是可以后天習(xí)得的長壽品質(zhì)，多跟樂觀愛笑的人在一起，積極的情緒能夠傳染。

　　另外，運動能讓人變得活潑開朗，增加社交可能性。為提醒自己堅持，可在門口放一雙運動鞋。

　　4、藥療不如食療，食療不如心療

　　這副“心療”處方，請收好！

　　“藥療不如食療，食療不如心療”。從一定程度上講，再好的藥品不如合理膳食，再好的膳食也不如擁有好心態(tài)。

　　我們平日里各種不良情緒都會使身體發(fā)生變化。

　　比如，生氣時會出現(xiàn)脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀；憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少，食欲減退；恐懼、說謊會使中樞神經(jīng)緊張，隨時導(dǎo)致血壓升高。

　　如何保持良好的心態(tài)，一起來看一下專家為大家開的這一副“心療”處方，會很有收獲的！

　　1、笑是營養(yǎng)素

　　研究證實，笑能降血壓；笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果；

　　笑還能釋放壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生欣快感。

　　中老年人應(yīng)多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。

　　2、“話療”是特效藥

　　美國白宮的保健醫(yī)生曾給布什開過一個健康秘方：話療，每星期至少與家人交流15個小時以上；

　　夫妻之間每天至少交流兩個小時，包括共進(jìn)晚餐或是午餐。

　　3、朋友是“不老丹”

　　老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力，甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降。

　　澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。

　　所以，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家里，要努力擴(kuò)大生活圈子，多和老朋友聚聚，并試著主動向素未謀面的鄰居問好。

　　4、寬容是調(diào)節(jié)閥

　　人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。

　　面對這些，最明智的選擇是學(xué)會寬容，一個不會寬容，只知苛求別人的人，很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。

　　而學(xué)會寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。

　　5、淡泊是免疫劑

　　做到小事糊涂，大事清楚，整天計較一些雞毛蒜皮的事，心會很累。

　　遇事不妨瀟灑、大度一點，保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感，有利于延年益。