最近有很多粉絲朋友和我吐槽筋膜槍?zhuān)Q(chēng)自己使用筋膜槍之后出現(xiàn)了淤青、肌肉腫脹、肌肉酸痛等問(wèn)題，既然筋膜槍存在損傷肌肉風(fēng)險(xiǎn)，那醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？作為一名運(yùn)動(dòng)博主，我對(duì)筋膜槍還是比較了解的，鑒于大家對(duì)筋膜槍都比較感興趣，所以我決定寫(xiě)這篇文章為大家統(tǒng)一解答，并科普筋膜槍的隱患風(fēng)險(xiǎn)，希望大家重視起來(lái)！（下圖是我近幾年使用過(guò)的筋膜槍?zhuān)卸嗫盍耍?/p>

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一、醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？

醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？大部分醫(yī)生都是非常支持大家使用優(yōu)質(zhì)筋膜槍的，因?yàn)閷?zhuān)業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍可以有效地按摩放松肌肉，為使用者帶來(lái)諸多好處，例如以下五點(diǎn)都是筋膜槍的好處：

好處1、健身前拉伸，激活身體的狀態(tài)

在運(yùn)動(dòng)健身以前，應(yīng)進(jìn)行充分地?zé)嵘頊?zhǔn)備才可以，如果熱身不充分，在運(yùn)動(dòng)時(shí)很容易受傷，而筋膜槍能夠快速地沖擊需要鍛煉的肌肉群，提高肌肉溫度、加速肌肉組織內(nèi)的血液流動(dòng)，達(dá)到快速熱身的作用！

好處2、緩解肌肉勞損

筋膜槍可以有效緩解肌肉勞損的問(wèn)題，例如腰肌勞損就可以通能筋膜槍來(lái)按摩腰部肌肉，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)部的血液循環(huán)，帶走炎性因子，有效緩解腰部疼痛。

好處3、可以減輕身體疲勞

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的工作、學(xué)習(xí)后，人體可能會(huì)出現(xiàn)肩膀酸痛、腰疼等問(wèn)題，這時(shí)大家就可以使用筋膜槍來(lái)放松緊繃的筋膜和肌肉，減輕肌肉酸痛感，緩解身體疲勞。

好處4、減輕筋膜炎帶來(lái)的疼痛

筋膜槍非常適合患有筋膜槍問(wèn)題的人群使用，因?yàn)榻钅屇軌蚪柚陨淼某哳l率震動(dòng)來(lái)加速肌肉組織的恢復(fù)，帶走筋膜中的炎癥因子，進(jìn)而減輕患者因筋膜炎問(wèn)題而出現(xiàn)的疼痛不適感。

好處5、預(yù)防肌肉纖維化

當(dāng)人體久坐不動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)之后，肌肉會(huì)逐漸失去力量，而筋膜槍能夠有效地放松緊繃的肌肉，讓肌肉恢復(fù)活力，對(duì)肌肉纖維化和肌肉萎縮也有預(yù)防的作用。

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二、醫(yī)生解讀筋膜槍的三大隱患

醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？以上就是筋膜槍會(huì)給我們帶來(lái)的好處，大家看完之后可能有些懷疑，筋膜槍既然有如此多的好處，那為什么還有那么多人吐槽筋膜槍呢？這是因?yàn)榻钅屢泊嬖诩∪鈸p傷的隱患。大家請(qǐng)看下圖中醫(yī)生對(duì)筋膜槍隱患的講解。

筋膜槍的隱患具體表現(xiàn)在以下三個(gè)方面：

隱患1、造成肌肉酸痛

劣質(zhì)的筋膜槍一般會(huì)存在擊打軌跡偏移，擊打力度忽強(qiáng)忽弱等問(wèn)題，使用這樣的筋膜槍很容易出現(xiàn)肌肉酸痛、淤血等問(wèn)題。

隱患2、關(guān)節(jié)骨頭容易受傷

筋膜槍只適合用在肌肉軟組織上，如果硬碰硬，可能會(huì)給關(guān)節(jié)、骨骼造成傷害，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致骨隱裂問(wèn)題。尤其是搭載金屬按摩頭的筋膜槍?zhuān)臍軓?qiáng)，更容易給骨骼關(guān)節(jié)帶來(lái)傷害。

隱患3、對(duì)身體有慢性的傷害

不專(zhuān)業(yè)筋膜槍還會(huì)給身體帶來(lái)慢性的損傷，剛開(kāi)始使用者不會(huì)感到明顯的不適感，但發(fā)展一段時(shí)間后，使用這類(lèi)筋膜槍的用戶就會(huì)感到強(qiáng)烈的肌肉撕裂疼痛感。

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三、筋膜槍為什么有隱患？醫(yī)生揭露四大內(nèi)幕

醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？筋膜槍明明是受到廣大醫(yī)生認(rèn)可的按摩產(chǎn)品，為什么它會(huì)存在如此大的肌肉損傷隱患呢？下面是我從專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)找來(lái)了筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，讓我們通過(guò)圖中數(shù)據(jù)和醫(yī)生的看法來(lái)揭開(kāi)筋膜槍損傷肌肉的真正原因吧。

原因1、盲從歐美大牌

有些朋友盲目地認(rèn)為歐美大牌的筋膜槍比國(guó)產(chǎn)的更好，但實(shí)際上國(guó)產(chǎn)筋膜槍并不比歐美的差，還更適配國(guó)人的體型，性價(jià)比更高，而歐美品牌的筋膜槍普遍是根據(jù)歐美健身人群的體型設(shè)計(jì)，他們的肌肉一般都比較厚，筋膜槍的推力也被設(shè)置得更強(qiáng)、振幅更深，國(guó)人使用起來(lái)容易損傷肌肉。

原因2、使用了網(wǎng)紅品牌的筋膜槍

不少人喜歡購(gòu)買(mǎi)明星代言、網(wǎng)紅推薦的筋膜槍?zhuān)X(jué)得他們推薦的筋膜槍質(zhì)量一定好，其實(shí)他們只是營(yíng)銷(xiāo)宣傳做得好，根本不具備技術(shù)實(shí)力才對(duì)筋膜槍的擊打穩(wěn)定性、電機(jī)、擊打精準(zhǔn)度等核心參數(shù)進(jìn)行調(diào)教與升級(jí)，產(chǎn)品肌肉損傷率非常高！

原因3、使用不匹配自身肌肉特征的筋膜槍

人體的肌肉形態(tài)受到了年齡、性別、工作方式等多種因素的綜合影響，每個(gè)人的肌肉特征都是不同的，因此國(guó)人需要使用兼容性強(qiáng)，適配自身肌肉特征的筋膜槍。如果大家不考慮自己的肌肉狀態(tài)，而是盲目跟風(fēng)購(gòu)買(mǎi)明星網(wǎng)紅推薦的筋膜槍?zhuān)蟾怕蕰?huì)買(mǎi)到不適合自己的筋膜槍?zhuān)褂煤箅y免出現(xiàn)肌肉損傷問(wèn)題。

原因4、買(mǎi)低價(jià)產(chǎn)品

低價(jià)筋膜槍普遍會(huì)使用無(wú)刷電機(jī)、劣質(zhì)的電池、軸承等元件來(lái)制作筋膜槍?zhuān)@樣的筋膜槍不管是性能、穩(wěn)定性還是噪音、續(xù)航等方面都沒(méi)有優(yōu)異的表現(xiàn)，操作起來(lái)往往會(huì)伴隨擊打力度忽大忽小、軌跡偏移等問(wèn)題，很容易造成肌肉損傷。

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其實(shí)上述種種原因都指向了產(chǎn)品選購(gòu)不當(dāng)，因此想要避免肌肉損傷，我們就得選擇不傷肌肉的筋膜槍。為了幫助大家選到性能好還不傷肌肉的筋膜槍?zhuān)艺襾?lái)了專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的17款筋膜槍?zhuān)ò阅憧睿﹦?dòng)力與破壞力數(shù)據(jù)供大家參考，此外，我還給大家?guī)?lái)了幾款不錯(cuò)的筋膜槍?zhuān)?/p>

眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強(qiáng)、肌肉損傷率最低！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專(zhuān)業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)沒(méi)有之一！實(shí)現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少數(shù)專(zhuān)業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專(zhuān)業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒(méi)有學(xué)競(jìng)品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號(hào)，純粹專(zhuān)注一款產(chǎn)品死磕多年，升級(jí)數(shù)十次，優(yōu)化了100多個(gè)性能細(xì)節(jié)，促使動(dòng)力、精度、穩(wěn)定、兼容性強(qiáng)大！還開(kāi)創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時(shí)還針對(duì)電機(jī)等打造多達(dá)到百項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，為了適應(yīng)極端運(yùn)動(dòng)環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測(cè)試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運(yùn)動(dòng)KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷(xiāo)量排行榜中常年霸榜第一！

入門(mén)筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價(jià)比還可以，整體品質(zhì)還算過(guò)得，不過(guò)推力跟擊打精準(zhǔn)度等跟專(zhuān)業(yè)品牌還是有點(diǎn)差距，還是是有很大的提升空間。

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四、醫(yī)生都在用的筋膜槍選購(gòu)八大絕招！

醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？看到這里大家對(duì)筋膜槍的好處隱患，以及隱患產(chǎn)生的原因都有了一定的了解，也應(yīng)該意識(shí)到我們需要選擇優(yōu)質(zhì)的筋膜槍使用。但是市面上存在很多劣質(zhì)產(chǎn)品，我們要怎么避雷呢？下面我給大家?guī)?lái)了八大獨(dú)家選購(gòu)絕招，希望能夠幫助大家選到專(zhuān)業(yè)的筋膜槍。

絕招1、使用推力合適的筋膜槍

選筋膜槍時(shí)不宜盲目追求強(qiáng)推力，而是應(yīng)該根據(jù)肌肉的承受能力來(lái)挑選，普通人使用推力在10kg-20kg之間的筋膜槍就可以了，如果筋膜槍的推力過(guò)強(qiáng)，可能會(huì)造成使用者出現(xiàn)淤血、肌肉腫脹等問(wèn)題。

絕招2、振幅要夠深

建議大家使用振幅在8mm以上的筋膜槍?zhuān)挥姓穹銐蛏?，才可以達(dá)到深層按摩的效果，如果是肌肉層比較厚的專(zhuān)業(yè)人士，還可以選擇振幅在10mm以上的筋膜槍。

絕招3、分清mini 槍和大槍

mini槍體積小巧，顏值高，方便攜帶，但它的性能就略顯遜色了，適宜體型偏瘦的女性用戶，但對(duì)于專(zhuān)業(yè)人士和男性用戶來(lái)講，大槍更為合適，大槍的性能更強(qiáng)悍，肌肉放松效果更出色。

絕招4、選握持感好的筋膜槍

如果筋膜槍的重量很沉、材料粗糙、手柄尺寸過(guò)粗，拿在手里就感覺(jué)不適，長(zhǎng)時(shí)間使用這樣的筋膜槍手腕也容易發(fā)酸，操作失誤的風(fēng)險(xiǎn)加大，容易給身體帶來(lái)傷害。

絕招5、筋膜槍的精準(zhǔn)度要足夠高

大家要選擇擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍?zhuān)绻a(chǎn)品的擊打精準(zhǔn)度很低，在使用它的過(guò)程中就容易出現(xiàn)擊打軌跡偏移的問(wèn)題，不僅難以起到有效的肌肉放松效果，還容易出現(xiàn)誤操作而損傷肌肉、骨骼。

絕招6、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

有些商家會(huì)將金屬按摩頭作為筋膜槍的賣(mài)點(diǎn)，號(hào)稱(chēng)它按摩效果更好，但這種按摩頭破壞力很強(qiáng)，使用起來(lái)容易損傷肌肉、關(guān)節(jié)，嚴(yán)重的甚至?xí)鸸请[裂問(wèn)題！

絕招7、優(yōu)選無(wú)刷電機(jī)

電機(jī)是筋膜槍核心的部分，多為無(wú)刷電機(jī)和有刷電機(jī)，其中更建議大家用無(wú)刷電機(jī)，這類(lèi)電機(jī)的性能強(qiáng)、穩(wěn)定性好，可以帶給大家更出色的按摩體驗(yàn)，而有刷電機(jī)穩(wěn)定性低，力度忽大忽小、擊打精準(zhǔn)度低，損傷肌肉風(fēng)險(xiǎn)高，不建議大家使用。

絕招8、選噪音低的筋膜槍

大家最好選擇噪音在60dB以下的筋膜槍?zhuān)绻钅尮ぷ髟胍艉艽螅砻娼钅寖?nèi)部的設(shè)計(jì)不夠科學(xué)合理，不但使用起來(lái)非常吵，使用時(shí)間久了還有損害聽(tīng)力的可能性。

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醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？看完上面的分享之后，大家應(yīng)該知道，醫(yī)生是支持大家使用筋膜槍的，但前提是大家要挑選專(zhuān)業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍來(lái)使用，至于那些網(wǎng)紅大牌的不專(zhuān)業(yè)筋膜槍?zhuān)t(yī)生是不推薦使用的，很容易帶來(lái)肌肉損傷問(wèn)題，所以大家一定要慎重地進(jìn)行筋膜槍的選購(gòu)！

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