看見(jiàn)自己身上的肉肉，每一塊地方都能夠捏出一把肉，這樣的感覺(jué)實(shí)在是太難受了。但是如果想要減肥的話，也并不是那么容易。這如果是那么容易的話，也不會(huì)那么多人都在了解減肥的方法，也不會(huì)很多人都在減肥的過(guò)程中不斷失敗了。所以在我們減肥之前，需要充分了解到自己的體質(zhì)，根據(jù)自己的實(shí)際情況去制定減肥計(jì)劃，這樣子減肥下來(lái)的效果會(huì)比沒(méi)有計(jì)劃來(lái)的強(qiáng)。

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剛講到了，我們要先了解一下自己的體質(zhì)。不過(guò)一般是能夠隨時(shí)隨地捏出肉肉的體質(zhì)，往往是容易胖又容易瘦的體質(zhì)。這樣的體質(zhì)在減肥之前，最重要的還是需要做更多的有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)能夠有效地消耗我們身上的熱量，從而更好地讓脂肪轉(zhuǎn)化成熱量去消耗，最終達(dá)到我們想要的減肥目的，并且減重。

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但是要讓脂肪轉(zhuǎn)化為熱量，并不是一下子就能夠做到的，這不是一蹴而就的事情。需要有一個(gè)過(guò)程，比如我們?cè)诼艿臅r(shí)候，前半小時(shí)可能都只是一種熱身和熱量的前期消耗。要等到大概半個(gè)小時(shí)左右，我們的身體才進(jìn)入到燃燒脂肪，讓脂肪轉(zhuǎn)化為熱量的狀態(tài)，這時(shí)候才是真正的開(kāi)始減肥。

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不過(guò)，即使在半個(gè)小時(shí)左右慢跑才正式進(jìn)入到減肥，減脂的階段都是不建議大家一次性運(yùn)動(dòng)量太大或者運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)太長(zhǎng)的。因?yàn)槲覀兊纳眢w都是有限，太長(zhǎng)太飽滿的運(yùn)動(dòng)量很容易傷害身體。