一個(gè)人在自律上有漏洞，他在生活的方方面面都會(huì)出現(xiàn)漏洞。自律做不好，讀書，學(xué)習(xí)，工作，賺錢都做不好。

?

延遲滿足不過(guò)關(guān)，勤奮不過(guò)關(guān)，執(zhí)行力不過(guò)關(guān)，您很難做好自律，因?yàn)槟芸夭缓米约旱难舆t滿足，因?yàn)槟偸浅撩栽诩皶r(shí)享樂(lè)中，比如短視頻，比如打游戲，比如暴飲暴食。

?

所謂的“延遲滿足”，說(shuō)的是為了長(zhǎng)遠(yuǎn)的更大的利益，放棄或推遲眼前的及時(shí)享樂(lè)。

?

·?????? 比如你在周末去圖書館去讀書。讀到一半想起昨天晚上追的劇還沒(méi)看完，這個(gè)時(shí)候你已經(jīng)無(wú)法專注書本上的內(nèi)容，一心只想到如何回到家追完剩下的劇，把追劇的快樂(lè)立刻變現(xiàn)，那你的延遲滿足能力就很差。

·?????? 比如你餓的時(shí)候，是立刻去買炸雞可樂(lè)，滿足即時(shí)滿足的食欲。還是選擇延遲滿足，清淡飲食，保持健康？

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

延遲滿足的對(duì)立面，是即時(shí)滿足感。大部分人生痛苦，都是因?yàn)樘诤跫磿r(shí)滿足感。一點(diǎn)付出，如果沒(méi)有回報(bào)，就會(huì)覺(jué)得痛苦。

?

延遲滿足能力不足的人，專研能力也很差。因?yàn)榈貌坏郊皶r(shí)滿足的多巴胺反饋，在一個(gè)點(diǎn)不愿意深挖，不愿意聚焦，所以在任何領(lǐng)域沒(méi)有建樹，所以一事無(wú)成。

?

而一旦掌握了延遲滿足能力，就能夠持續(xù)的開(kāi)始做正事，持續(xù)的干工作，不再被眼前雞零狗碎的享樂(lè)所干擾。

?

但這個(gè)世界上，愿意持續(xù)去做正事的人不多。很多人喜歡混日子，不愿意集中精力去做事，因?yàn)檠舆t滿足能力不夠，永遠(yuǎn)屈服于眼前享樂(lè)。

要提升延遲滿足能力，送給你4大錦囊：

1.?????? 利用時(shí)間管理九宮格持續(xù)對(duì)目標(biāo)進(jìn)行梳理：什么是對(duì)你最重要的目標(biāo)？工作？健康？家庭？生意？人際關(guān)系？

2.?????? 你的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)是什么？為了達(dá)成這樣的目標(biāo)，拆解到每天的任務(wù)是什么？比如你的體重要達(dá)到60kg，那你每天的目標(biāo)是什么？飲食鍛煉分別如何管理？

3.?????? 確定每天的優(yōu)先要做的3件事。面對(duì)即時(shí)享樂(lè)動(dòng)搖時(shí)，先看看這3件事是否做完

4.?????? 定期獎(jiǎng)勵(lì)自己。既然是長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，那時(shí)間刻度會(huì)拉長(zhǎng)到幾年，十年。要能夠堅(jiān)持下去，就要給到自己正向反饋，時(shí)刻激勵(lì)自己。

為了做好自律，我也在刻意訓(xùn)練延遲滿足能力。比如我之所以堅(jiān)持了這么多年早睡早起，是因?yàn)榈诙煊泻芏嗍虑橐?。如果選擇及時(shí)享樂(lè)，刷手機(jī)熬夜，那第二天一定會(huì)是一場(chǎng)連鎖反應(yīng)的災(zāi)難。久而久之，整個(gè)人的自律體系就會(huì)土崩瓦解。

?

所以自律的過(guò)程就是在日復(fù)一日的和自己做對(duì)抗，和延遲滿足做對(duì)抗。工作是修行，也是在修行?？此葡硎艿纳罘绞剑际锹宰詺?。

?

只有早睡早起，鍛煉身體，把可以利用的時(shí)間都利用起來(lái)：讀書，寫字，工作，賺錢，才能最終實(shí)現(xiàn)個(gè)人的自律成長(zhǎng)！

?

作者：潘宇寬

文章來(lái)源公眾號(hào)【宇寬時(shí)間管理】